Hoofpyne bied hulself dikwels op ongerieflike tye aan, soos wanneer 'n persoon in die middel van 'n vergadering is, 'n gesinsuitstappie of op 'n vliegtuig vas sit. Dikwels is oormatige medisyne nie geredelik beskikbaar nie, en 'n dut is nie op die oomblik moontlik nie. So baie mense draai na selfpyn-verligende maneuvers om hul pyn tydelik te verlig.
Maar werk die tempelmassage of die koue wasgoed aan jou kop werk?
Selfpyn-verligende maneuvers
Selfpynverligende maneuvers is selfversagtende gedrag wat 'n mens doen om die pyn in hul liggaam te verlig, soos dié van 'n hoofpyn. Dit word algemeen gebruik deur mense wat aan spanningseerpyn of migraine ly . Hier is voorbeelde van selfverswakkende hoofpyn maneuvers:
- Masseer die tempels, nek of kopvel met die hand, vingers of 'n voorwerp.
- Toepassing van koue na die geaffekteerde area, soos met 'n verkoue, koue drank of koue hand.
- Toepassing van hitte aan die geaffekteerde area, gewoonlik met 'n serp, haardroër of warm stort.
- Kompressie of druk stewig op die gebied van pyn - of met 'n sakdoek wat styf om die kop toegedraai word.
Dit is interessant om daarop te let dat kompressie meer algemeen by migraineurs voorkom, en kopvelmassering is meer algemeen by mense met spanningshoofpyne . Dit is waarskynlik te wyte aan die sensasie wat veroorsaak word deur 'n migraine (kloppend soos 'n trom wat op jou brein slaan) teenoor 'n spanningshoofpyn ('n stywe greep of band om jou kop).
Aan die ander kant, volgens 'n 2001-studie in Cephalalgia , het mense met cluster hoofpyn meer geneig om unieke maneuvers te gebruik, soos om een oor te dek, laterale rotasie van die kop, vlak asemhaling, om te beweeg of om die neusgat aan dieselfde kant toe te maak as die hoofpyn.
Doen hierdie maneuvers werk?
Terwyl hierdie maneuvers tydelike verligting kan bied, kom die pyn gewoonlik terug sodra die maneuver gestop word.
Trouens, volgens die 2001-studie in Cephalalgia , het slegs 8 persent van die 400 hoofpyn-deelnemers berig dat die maneuvers gelei het tot goeie of uitstekende pynbeheer.
Tog het byna die helfte van die deelnemers steeds selfpynverligende maneuvers gebruik by elke hoofpynaanval, ten spyte van die gebrek aan aansienlike verligting.
'N Woord Van
Terwyl hierdie selfpynverligende gedrag ten beste tydelik effektief is, is dit goed as jy dit gebruik, aangesien dit onskadelik is. Moontlik iets goed doen vir jouself, voeg 'n sielkundige voordeel by, wat moeilik is om uit 'n studie te bereken. Gaan met jou derm op hierdie een.
Bronne:
Sak, B., & Karabulut, N. Pynverligende faktore in migraine en spanning-tipe hoofpyn. Internasionale Tydskrif vir Kliniese Praktyk, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Self-geadministreerde pynverligende maneuvers in primêre hoofpyn. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.