Ongeag hoe gereeld jy oefen, kan jy dalk op 'n stadium wonder of jy siek moet oefen. Alhoewel dit wissel afhangende van die persoon (jy ken jou liggaam beter as enigiemand anders), is daar algemene riglyne om in gedagte te hou wanneer jy besig is om te besluit.
koors
As jy koors het, bly tuis ! Nie net is jou liggaam besig om te veg teen enige infeksie wat jy het nie, jy is ook heel waarskynlik besmettend. As jy om ander mense is terwyl jy 'n koors voer , stel jy dit ook bloot aan jou siekte. Dit is gewoonlik nie 'n moeilike besluit om oefening te verlaat wanneer jy 'n koors het nie. Jou bed sal waarskynlik jou naam noem, nie die gimnasium nie.
Hoes
Hoes kan 'n bietjie moeiliker wees as koors wanneer jy besluit of jy moet oefen of nie. As jy net 'n af en toe droë hoes het, is jy waarskynlik fyn om jou oefenroetine voort te sit. As jou hoes egter produktief of gereeld is en inmeng met jou vermoë om asem te haal as jou hartklop op is, moet jy oorweeg om te rus totdat die hoes verbeter het. As jy voel dat jou hoes êrens tussenin val, moet jy jou eie oordeel gebruik om te besluit of oefening vir jou reg is.
Kongestie / Neus
Ineenstorting en lopende neuse is oor die algemeen nie rede om weg te bly van jou oefenroetine nie, maar as jy aansienlik probleme ondervind as gevolg van die opeenhoping, kan jy dit 'n bietjie afleef totdat dit verbeter. En die kleur van die slym maak nie saak nie. Net omdat dit geel of groen is, beteken dit nie dat jou infeksie bakteries is nie. Virale siektes kan net so maklik as verkleineer slym veroorsaak.
Energievlak
Jou energievlak is een van die beste aanwysers van of jy moet oefen of nie. As jy moeg en uitgeput voel, moet jy jou liggaam rus en herstel voordat jy weer begin oefen. As jy 'n eenvoudige koue en jou energie vlak is nog steeds waar dit gewoonlik is, is jy waarskynlik goed om te oefen.
Die onderste lyn
Of jy nou moet oefen as jy siek is, is regtig 'n individuele besluit wat gebaseer is op jou spesifieke simptome en hoe jy voel. As jy nie gereeld oefen nie, is dit waarskynlik die beste om te wag totdat jy goed voel voordat jy 'n oefenroetine begin. As u nie seker is nie, raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer.
Dit is ook interessant om daarop te let dat ten minste een studie het getoon dat mense wat gereeld oefen, minder geneig is om verkoues te kry en siek word. So daar is nog een rede om uit die rusbank op te staan en beweeg! So lank as wat jy daaraan voel, natuurlik.
> Bron:
> "Oefening - verkoue en griep." Mediese Ensiklopedie 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 April 09.