As jy 'n hoë risiko van beroerte het, beteken dit nie noodwendig dat jy 'n slagoffer is van 'n beroerte nie. Die mees algemene beroerte risikofaktore is omkeerbaar, en jy kan jou kanse om 'n beroerte met mediese bestuur te verminder en 'n paar eenvoudige leefstylgewoontes verminder.
1. Voorkom of omgekeer vaskulêre siekte
Stadig progressiewe siekte van die bloedvate in die brein, die nek of die hart is die oorsaak van meeste beroertes.
Wanneer die bloedvate in die brein beskadig word, kan 'n toestand serebrovaskulêre siekte genoem word , dit kan baie klein beroerte veroorsaak.
Hoe sal jy weet as jy vaskulêre siekte het? Die meeste mense doen nie totdat die simptome ontwikkel nie. Jou bloedvate kan egter eintlik genees en herstel as jy die nodige stappe doen om hulle te help herstel. Hierdie stappe sluit in die verlaging van u bloeddruk, die beheer van diabetes, die handhawing van normale cholesterolvlakke en nie rook nie.
Beheer jou diabetes
Verbeterde diabetesbestuur is een van die wonderlikste prestasies van moderne medisyne. Jou primêre sorg dokter kan bepaal of jy diabetes het tydens 'n roetine-ondersoek.
Wat as jy diabetes het? Mense wat met diabetes leef, loop marathons, vlieg vliegtuie, en klim berge. Swak beheerde diabetes lei egter tot 'n leeftyd van siekte en gestremdheid en is een van die voorste risikofaktore van beroerte
Handhaaf 'n gesonde bloeddruk
Te veel mense weet nie eens dat hulle hipertensie het nie .
Moet nie een van daardie mense wees nie. Kry jou bloeddruk nagegaan, en as dit hoog is, pas jou dieet aan en neem die medikasie wat deur jou dokter voorgeskryf is om jou bloeddruk na 'n normale omvang te kry.
Hipertensie is 'n beheersbare mediese toestand. Maar onbeheerde hipertensie beskadig die binneste voering van bloedvate en beperk hul elastisiteit, wat hulle geneig is tot bloedverwekkende bloedklonte.
Kry mediese aandag aan jou hartsiekte
Hartsiektes is 'n belangrike oorsaak van groot beroertes . As u 'n onreëlmatige hartklop het of as u hartswakheid, klepsiekte of kardiovaskulêre siekte het, moet u die stappe doen om u harttoestand te versorg.
Jy sal waarskynlik nie weet as jy enige van hierdie hartprobleme het nie, tensy jy fisiek raak. Die meeste mense wat slegs met ongediagnoseerde hartsiektes ervaar, let op 'n ligte kortasem of vermoeidheid en sommige mense met hartsiektes sien geen simptome totdat dit amper te laat is om die probleem te versorg nie. Behandel jouself jaarliks fisies sodat jou dokter probleme soos hartsiektes kan vang terwyl dit nog vroeg is.
Dwelms stop
Dwelms soos kokaïen en metamfetamien is intens verslawend en berug moeilik om op te hou met gebruik. Die gebruik van hierdie kragtige dwelmmiddels kan egter 'n skielike beroerte veroorsaak, selfs al het jy al hierdie middels gebruik sonder om siek te word. Aangesien 'n beroerte lewensgevaarlik en potensieel erg ontwrig is, is die moeilike proses van detoks en rehab die moeite werd.
Hou op rook
Geen roker wil dit hoor nie. Maar die goeie nuus is dat as jy ophou rook, die skadelike gevolge van rook eintlik terugkeer.
Hoe langer jy wag totdat jy ophou rook, hoe langer dit neem om die skadelike tol te herstel, neem jou liggaam aan. Jou bloedvate moet ná jare se besering van rook genees. Die genesing duur tyd en dit kan nie begin voordat jy ophou om jou liggaam bloot te stel aan die skadelike gifstowwe van sigaretrook nie.
Kry jou bloed triglyceride en cholesterolvlakke na normaal
Hoë bloedcholesterol en vet soos trigliseriede kom uit 2 bronne - deur jou dieet en jou liggaam se eie produksie van vette en cholesterol. Om jou dieet te verander, is genoeg om daardie vlakke vir sommige mense te verlaag, terwyl medikasie vir ander individue nodig mag wees.
Vind uit of jou vlakke hoog is en doen aksie om hulle normaal te maak. Vermindering van u bloedvlakke van cholesterol en transvet is 'n haalbare doel wat u beroerte risiko verminder.
Aanvaar 'n Stroke Preventie Dieet
Dit word nie heeltemal verstaan waarom verwerkte kosse tot 'n beroerte kan lei nie. Maar dit is bekend dat die verbruik van vis , vars vrugte en groente, proteïene en vesel jou risiko van beroerte kan verminder.
Om vars voedsel vir verpakte gemorskos uit te ruil is 'n uitdaging. Onmiddellike kos is gerieflik, bederf nie maklik nie en bied vinnige tevredenheid. Dus, die enigste manier om oor te skakel na meer vars kos, is om dit doelbewus te doen. Pas jou inkopies en jou daaglikse gewoontes aan en leer hoe gewilde diëte jou beroerte risiko beïnvloed .
Kry fisies aktief
As jy nie een van die mense is wat altyd gemotiveerd is om te streef na meer en meer uitdagende oefening nie, is jy nie alleen nie! Overall, mense lei 'n meer sedentêre leefstyl as ooit tevore. Na alles, kan jy feitlik enigiets doen sonder om eers op jou rekenaar of telefoon op te staan. Om op te staan en te beweeg hoef nie moeilik te wees nie. Begin met enkele van hierdie eenvoudige maniere om te begin met die opbou van 'n gesonde vlak van fisiese aktiwiteit.
Bestuur jou spanning vlak
Spanning as gevolg van jou daaglikse lewe verhoog jou risiko van beroerte. Vermindering van stres vereis om aksie te neem om die oorsaak van stres te verminder - 'n verskriklike werk of 'n slegte verhouding. Maar soms, as gevolg van die ingewikkelde omstandighede van die lewe, moet jy dalk werk om jou reaksie op stres te verander as jy in 'n onveranderlike situasie is.
Erge stres, die soort wat PTSS veroorsaak, verhoog ook die kanse om 'n beroerte te hê . Niemand kan die verlede verander nie, maar jy kan werk om te voorkom dat jou toekoms deur jou verlede gedefinieer word.
'N Woord Van
Stroke risikofaktore, hetsy as gevolg van geërfde fisiese faktore of skadelike leefstylgewoontes, kan verander word om jou risiko van beroerte aansienlik te verminder, wat jou lewe met 'n verwagte 12 1/2 jaar kan verhoog.
> Bronne:
> Fisiese aktiwiteit versag nadelige effek van metaboliese sindroom op vate en brein, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brein Imaging Behav. 2018 Januarie 26. Doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub voor druk]