As jy of iemand wat jy ken, migraine het, weet jy waarskynlik al te goed hoe ongemaklik hulle kan wees. Klopende pyn, naarheid, en sensitiwiteit vir lig of klank is van die simptome van migraine. Ongeveer 20 persent van die mense ervaar 'n aura-flitse van lig, zig zags of blinde kolle in jou visie of tinteling in een arm of been.
Behandeling van migraine kan ingewikkeld wees omdat die oorsake en snellers individueel is.
Hier is remedies wat kan help om sommige van die faktore wat joune kan veroorsaak, aan te spreek.
Dieet en voedsel snellers
Sekere kosse kan migraine in sommige mense veroorsaak. Voedsel snellers is geneig om individueel te wees, so 'n uitskakeling dieet word soms aanbeveel om 'n persoon se snellers te identifiseer. Alhoewel dit dalk frustrerend is om uit te vind watter voedsel probleme veroorsaak, kan dit die moeite werd wees. Hier is voedsel wat geneig is om probleme te veroorsaak:
- Alkohol - Die sulfiete wat gebruik word as preserveermiddels in rooiwyn, is gekoppel aan migraine, en alkohol kan in die algemeen dehidreer en kan bloedvloei na die brein verhoog. Behalwe rooiwyn, is whisky, skottel, bier en sjampanje ook as moontlike snellers geïdentifiseer.
- sjokolade
- Ou kaas - Daar word gerapporteer dat sekere soorte kaas hoog is in tyramine, soos bloukaas, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesaan, en Switserse.
- MSG (monosodiumglutamaat) - 'n Voedseltoevoeging in sojasous, sopbasis, vleismenger, en 'n wye verskeidenheid verpakte of verwerkte voedsel, MSG word gebruik om smaak te verbeter. Dit word ook in restaurantvoedsel gevind. Behalwe die MSG, bevat voedsel wat dit bevat hoog in natrium, wat tot uitdroging kan lei, wat nog 'n moontlike sneller is.
- Verwerkte Vleis - Hotdogs, Peperoni, Salami, Wors en Bologna is hoog in tyramien, nitrate of nitriet, wat bloedvate kan verduister en migraine in sommige mense kan veroorsaak.
Ander kosse wat probleme kan veroorsaak, is kafeïen, neute, asyn, sitrusvrugte en sappe, en sekere vrugte, groente en broodprodukte.
Sommige navorsing dui daarop dat 'n lae-vet dieet kan help om migraine te voorkom. Byvoorbeeld, 'n studie wat in Voeding, metabolisme en kardiovaskulêre siektes gepubliseer is, het drie tipes diëte (gewone, normale lipied- of lae-lipieddieet) ondersoek in deelnemers met episodiese of chroniese migraine. Na drie maande het die lae lipied dieet aansienlik verminder die aantal en erns van migraine aanvalle in vergelyking met 'n normale lipied dieet.
Essensiële olies
Essensiële olies word soms vir migraine gebruik. Die olies word tipies ingeasem of toegedien (verdun) in klein hoeveelhede aan die vel. Hulle moet nie op volle sterkte of in groot hoeveelhede toegedien word nie.
'N studie gepubliseer in die Europese Journal of Neurology het bevind dat die inaseming van laventelolie kan help om simptome vinniger te verlig tydens 'n migraine. Deelnemers aan die studie ingeasem laventel noodsaaklike olie of gebruik 'n placebo (vloeibare paraffien) vir 15 minute. Hulle is gevra om hul hoofpyn se erns en simptome elke 30 minute vir twee uur op te neem. Diegene wat die laventelolie gebruik het, het 'n groter afname in hoofpyn ernstig gehad.
Drukpunte
Vir sommige mense wat migraine kry, kan sekere drukpunte op die liggaam stimuleer (dikwels op die hande en polse) simptome help verlig.
Byvoorbeeld, 'n studie wat in Neurologiese Wetenskappe gepubliseer is , het bevind dat druk toegepas op 'n akupressuurpunt op die pols (genaamd PC6) opgeloste naarheidseimptome tydens migraine. PC6 word soms gebruik vir bewegingsiekte en ander tipes naarheid en is die akupressuurpunt wat gestimuleer word in produkte wat bemark word as "Sea Bands" of acupressuur polsbandjies.
Alhoewel akupressuur punte stimuleer deur vingerdruk te gebruik, dui sommige navorsing daarop dat naaldgebaseerde akupunktuur kan help om migraine te voorkom. 'N Verslag gepubliseer in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies in 2016 het vorige gepubliseerde studies oor die gebruik van akupunktuur vir die voorkoming van episodiese migraine hersien.
Die studie se skrywers het die gevolgtrekking gekom dat die beskikbare getuienis dui daarop dat akupunktuur die frekwensie van migraine kan verminder en moontlik ten minste so effektief kan wees as behandeling met profilaktiese middels.
joga
Oefening van joga kan help om die frekwensie en erns van migraine te verminder, dui op 'n studie wat in Gevorderde Biomediese Navorsing gepubliseer is. Vir die studie het vroue met migraine medikasie ontvang of deelgeneem aan 'n 12-week joga-opleiding, benewens medikasie. Na die drie maande periode het diegene wat aan die joga-opleiding deelgeneem het, 'n aansienlike vermindering in migraine frekwensie, erns en impak van die hoofpyn op hul lewens gehad. Daar was geen verskil in bloedvlakke van stikstofoksied nie ('n molekule het gedink om 'n sleutelrol in migraine te speel).
Bottom Line
As jy of iemand wat jy ken, migraine ervaar, weet jy waarskynlik hoe afwykend dit kan wees. Gereelde bestuurs- en lewenstylveranderinge kan help om migraine in die steek te hou. Selfs klein veranderinge, soos om aan te hou gehidreer en op 'n gereelde slaapskedule te wees, kan vir sommige 'n groot verskil maak. Jou dokter kan jou help om jou behandelingsopsies te verken en dieet- en lewenstylveranderinge te bespreek wat jou kan help om jou simptome te bestuur.
Bronne:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupressuur in die beheer van migraineverwante naarheid. Neurologiese Wetenskappe. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Joga ingryping op bloed NEE by vroulike migraineurs. Adv Biomed Res. 2015 31 Desember; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Lae-lipied dieet verminder frekwensie en erns van akute migraine aanvalle. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktuur vir die voorkoming van episodiese migraine. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender essensiële olie in die behandeling van migraine hoofpyn: 'n placebo-beheerde kliniese proef. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.