Hulp vir Digital Eye Strain vanaf rekenaar, tablet en selfoon gebruik
As jy elke dag baie tyd spandeer voor 'n rekenaar, tablet of selfoon, sal jy waarskynlik simptome van rekenaarvisie-sindroom (CVS) of digitale oogstremming ervaar. Baie mense ervaar hierdie oë en irritasie. Rekenaarbril is voorskrifbril spesiaal ontwerp om jou gemaklik op 'n rekenaar te laat werk of wanneer jy ander digitale toestelle gebruik.
Kyk hoe hulle verskil van tipiese leesbril en hoekom jy CVS ervaar.
Rekenaar Visie Sindroom - Digitale Oogspanning
CVS is 'n versameling simptome wat veroorsaak word deur langdurige rekenaar- of digitale toestelgebruik. Simptome sluit dikwels oogstremming , droë oë , hoofpyn en versteurde visie in. Baie mense probeer om hierdie visieprobleme te vergoed deur te leun of om deur die onderste gedeelte van hul bril te kyk, wat dikwels terug- en skouerspyn tot gevolg het.
Simptome verskyn omdat die oë en brein anders reageer op woorde op 'n digitale skerm as wat hulle op gedrukte teks doen. Gedrukte teks bestaan uit vet, swart letters op 'n helder, wit agtergrond. Die oë kan maklik op beelde fokus met goed gedefinieerde rande wat sterk teen hul agtergronde teenstrydig is. Woorde en beelde op 'n digitale skerm het egter nie goed gedefinieerde rande nie. Karakters wat op 'n rekenaarskerm vertoon word, bestaan uit verskeie klein kolletjies of pixels.
Die oë kan nie maklik op pixels fokus nie, dus moet hulle harder werk om die digitale skerm duidelik te sien.
Die konstante stryd om te fokus, lei tot moegheid en moeg, brandende oë. Baie mense probeer om te vergoed vir ongemaklike visie simptome deur leun vorentoe of deur hul kop te tik om deur die onderste gedeelte van hul bril te kyk.
Hierdie aksies kan lei tot 'n seer nek, seer skouers en 'n seer rug.
Simptome van CVS
Mense wat aan CVS ly, mag die volgende simptome ervaar :
- Droë oë
- hoofpyn
- Oogirritasie
- Versteurde visie
- Liggevoeligheid
- Tydelike onvermoë om te fokus op 'n verre voorwerp (pseudomyopie of akkommoderende spasma )
- Dubbelvisie
- skeel
- Nek en skouerpyn
U mag dalk vind dat u digitale oogspanning ervaar wanneer u u selfoon of tablet gebruik, maar nie dieselfde probleem met 'n rekenaarskerm het nie, of andersom.
Simptome van CVS kan ook veroorsaak word deur presbyopie , 'n visieversteuring wat ontwikkel as ons ouer word. Presbyopie is die verlies van die oog se vermoë om die fokus te verander om naby voorwerpe te sien. Dit word gewoonlik ongeveer 40 jaar waargeneem.
Maniere om te gaan met rekenaarvisie sindroom
As jy probleme ondervind met die gebruik van 'n rekenaar, is die volgende wenke die moeite werd.
- Oorweeg 'n paar rekenaarbril
- Knip, asem en breek. Blink meer dikwels, neem gereelde diep asem en neem elke uur 'n kort breek
- Gebruik kunsmatige trane vir droë of geïrriteerde oë
- Verminder die skermsverf deur liglyne aan te pas
- Verhoog lettergrootte op jou rekenaarskerm
Hoe rekenaargasse kan CVS help
As jy dink dat jy sommige van die simptome van CVS kan voel, kan jy baat vind by 'n paar rekenaarbril.
Met 'n rekenaarbril fokus die hele lens op dieselfde afstand en hoef jy nie jou kop terug te kantel om die rekenaarskerm te sien nie.
Rekenaarwerk behels die fokus op die oë op 'n noue afstand. Standaard leesbril is gewoonlik nie genoeg om simptome van CVS te verlig nie, aangesien rekenaarmonitors gewoonlik 'n bietjie verder weg geplaas word as die gemaklike leesafstand. Rekenaarbril laat 'n mens toe om maklik op die afstand van die rekenaarskerm te fokus.
Kontaklensdraers mag selfs bril oor hul kontakte dra terwyl hulle die rekenaar gebruik. Moenie hieraan dink nie 'n probleem wat in diegene ouer as 40 jaar bestaan, of dat daar ook probleme met die rekenaarvisie by jongmense voorkom, en CVS word vinnig besig om 'n algemene klagte te word wanneer daardie jongmense die oogdokter se kantore besoek.
Selfs klein ongeregistreerde sigprobleme kan 'n probleem word as jy elke dag vier of meer ure op die rekenaar spandeer.
Hoe om 'n paar rekenaarbrille te kry
'N Oogkundige of oogarts sal 'n paar rekenaarbril kan voorskryf wat sal help om die simptome wat deur CVS veroorsaak word, te verlig. Voordat u aanstelling egter 'n goeie blik op u werkruimte geniet. Dit is belangrik om jou dokter presies te vertel hoe jou werkruimte opgestel is, insluitend die afstand tussen jou monitor en jou oë, om die toepaslike rekenaarbril voor te skryf.
Let ook op beligting. Helder ligte is dikwels 'n bron van oogstremming in die kantoor. Anti-reflektiewe (AR) coatings kan op jou lense toegedien word om die hoeveelheid glans en weerkaatsende lig wat jou oë bereik, te verminder.
Verskillende tipes lense vir rekenaarbrille
Die volgende lense is spesifiek ontwerp vir rekenaargebruik:
- Enkelvisie: Enkelvisie-lense is die eenvoudigste tipe rekenaarbril. Die hele lens is ontwerp om die rekenaarmonitor te sien, wat die grootste perspektief bied. Baie mense, volwassenes sowel as kinders, geniet hierdie lense, want die monitor lyk duidelik sonder obstruksies. Verre voorwerpe, sowel as voorwerpe wat nader as die rekenaarskerm is, sal egter vaag wees.
- Flat-top Bifokaal : 'n plat-bifokale lens lyk net soos 'n gewone bifokale lens wat sommige mense dra vir afstand en naby sig. Hierdie lens is ontwerp sodat die boonste helfte van die lens op die rekenaarmonitor fokus, terwyl die onderste segment op nader leeswerk sal fokus. Hierdie lense het 'n sigbare lyn wat die twee fokus segmente verdeel. Alhoewel hierdie lense gemaklike vertoning van die rekenaar bied, sal voorwerpe in die verte vaag word.
- Veranderlike fokus : Sommige oog sorg spesialiste noem hierdie lens 'n "rekenaar progressiewe" lens. Alhoewel soortgelyk aan 'n tradisionele nie-lyn onsigbare progressiewe multifokale lens in ontwerp, is 'n veranderlike fokuslens baie meer taakspesifiek. Hierdie lens het 'n klein segment aan die bokant van die lens om voorwerpe in die verte te besigtig, 'n wye intermediêre segment om die rekenaarmonitor te bekyk, en uiteindelik 'n klein segment in die onderste gedeelte van die lens om op naby voorwerpe te fokus. Geen sigbare lyne of segmente is in hierdie tipe lens nie, so dit voel meer soos normale visie.
Die regte pas is die sleutel
Rekenaarbril kan rekenaargebruikers bevoordeel solank dit behoorlik toegerus en korrek voorgeskryf is. Oogkundiges en oogheelkundiges is kundig in probleme wat voortspruit uit rekenaarvisie-sindroom en kan jou help om 'n gepaste paar te vind.
'N Woord Van
As u oogstremming ervaar, sien u oogspesialis vir 'n ondersoek en aanbevelings vir hoe om gemakliker te lees of te werk op 'n rekenaar. U kan dalk 'n oplossing vind wat u verligting sal gee en u sal nagekeken word vir enige tekens van ander visieprobleme.
> Bronne:
> Rekenaar Visie Sindroom. Amerikaanse Optometriese Vereniging. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Rekenaar Visie Sindroom en Rekenaarbril. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.