As jy elke dag 'n beduidende hoeveelheid tyd op 'n rekenaar spandeer, kan jy simptome van rekenaarvisie-sindroom (CVS) ervaar. Simptome verskyn omdat die oë en brein anders reageer op woorde op 'n rekenaarskerm as wat hulle op gedrukte teks doen. Visuele simptome wat verband hou met rekenaargebruik, kan veroorsaak word deur visuele afwykings, swak werkomstandighede en individuele werkgewoontes.
As jy probleme ondervind met jou oë terwyl jy 'n rekenaar gebruik, vergelyk jou simptome met die onderstaande lys. Jy mag ly aan rekenaarvisie-sindroom.
Oog stremming
Oogstroming, of asthenopie , kan veroorsaak word deur baie verskillende omgewings- en visuele toestande. Wanneer u voortdurend fokus op 'n nabye taak, soos om op 'n rekenaar te werk of 'n boek te lees, kan die spiere van die binneste oog toeneem. Hierdie digtheid kan oogirritasie veroorsaak en simptome soos moegheid, rooi oë , oogpyn, versteurde visie, hoofpyn en dubbelvisie veroorsaak .
Oplossing: Neem 'n breek. Gee jou oë 'n rus deur minstens een keer per uur op 'n verre voorwerp te fokus.
Wazige Visie
Onduidelike visie is 'n verlies van die skerpte van die visie en die onvermoë om klein besonderhede te sien. Wazige visie is soms verwant aan die onvermoë van die oë om 'n beduidende hoeveelheid tyd op 'n rekenaarskerm te fokus. Ook kan visie vervaag word deur voortdurend veranderende fokus, soos om heen en weer tussen die sleutelbord en die rekenaarskerm te kyk.
As u egter die ouderdom van 40 bereik, kan ons vage visie veroorsaak word deur presbyopie . Presbyopie is die verlies van die oog se vermoë om die fokus te verander om naby voorwerpe te sien en is 'n normale toestand wat geassosieer word met veroudering.
Oplossing: Oorweeg die aankoop van 'n rekenaarglas. Rekenaarbril word voorgeskryf om jou vertroostingsvlak te verhoog terwyl jy by die rekenaar is.
Droë Oë
Droë oë word veroorsaak deur 'n gebrek aan vog in die oë. Trane vul vog na die oog deur te knipper. Knipperend is een van die vinnigste reflekse van die liggaam. Maar mense is geneig om omtrent die helfte soveel as gewoonlik te knipper wanneer hulle op 'n rekenaar werk.
Oplossing: Blink meer dikwels. Voer ook vog in die oog deur kunsmatige trane te gebruik.
hoofpyn
U kan hoofpyn ontwikkel na 'n beduidende hoeveelheid tyd op 'n rekenaarskerm. Die helderheid en kontras van die monitor kan 'n indirekte glans veroorsaak wat moeilik op die oë is. Direkte glans, lig wat direk in die oë skyn, soos oorhoofse ligte en ligte van vensters, kan ook oogstremming en hoofpyn veroorsaak.
Oplossing: Maak seker dat die helderheid en kontras van jou rekenaarmonitor op gemaklike vertoningsvlakke is. Vermy ook direkte glans van vensters en beligting.
Dubbel Visie
Dubbelvisie, of diplopie , is die persepsie van twee beelde uit 'n enkele voorwerp. As jy te lank op 'n rekenaarskerm staar, kan dit 'n dubbelvisie veroorsaak.
Oplossing: ' n Paar rekenaarbrille kan dubbelvisie verhoed. (Dubbelvisie kan ook 'n teken wees van 'n ernstige visie of neurologiese probleem, dus 'n volledige oogeksamen word vereis.)
Rug en Nek Ache
Aangesien die oë die liggaam lei, kan ons in ongemaklike posisies sit terwyl ons by die rekenaar vergoed vir visuele probleme soos dit voorkom.
Slumping of slouching kan lei tot nek en rugpyn. As jy ook 'n bifokale bril dra op die rekenaar, kan jy jou kop op verskeie maniere onbewus kantel om die skerm duidelik te sien, wat fisiese pyn veroorsaak.
Oplossing: Gebruik korrekte postuur. Wees bewus van die manier waarop jy jou liggaam hou terwyl jy by die rekenaar is. Postuurprobleme word dikwels verlig deur goeie bril te dra. Evalueer ook jou rekenaarstasie vir goeie ergonomie.
Rekenaarvisie sindroom het 'n algemene visie komplikasie geword. Baie mense soek verligting van onaangename simptome van CVS, insluitend oogstremming en irritasie.
Enige soort visie simptoom moet egter deur u oogkundige of oogarts nagegaan word om 'n moontlike onderliggende oorsaak uit te sluit.
Bron:
> Amerikaanse Optometriese Vereniging (AOA). Rekenaarvisie Syn drome Simptome. AOA, 2006-09.