As jy alles wat jy lees, glo, sal 'n vegetariese of veganiese dieet 'n gesonde, natuurlike en veilige manier wees om jou aknee skoon te maak. 'N vegetariër eet nie enige soort vleis nie, geen vleis, vark, hoender of seekos nie. Dus, kan dit voorkom dat u uitbreek? M a ybe. Volgens 'n paar studies kan aknee gekoppel word aan 'n hoë hoeveelheid dierlike proteïene in die dieet.
Die skakel tussen vleis en aknee
Daar is 'n proteïen-kompleks in die menslike liggaam genoem soogdier teiken van rapamisien kompleks 1 (mTORC1). mTORC1 is verantwoordelik vir gesonde selgroei en -funksie. Jy kan sê dat mTORC1 ons selle vertel wat om te doen en hoe om dit te doen.
Sommige navorsers meen dat mTORC1 die pad (of kettingreaksie) vir die liggaam verander om aknee-uitbrekings te skep. mTORC1 word geaktiveer deur voedingstowwe, veral aminosure soos leucine. Vleis, soos beesvleis en hoender, is natuurlik hoog in leucine. Maar dit is nie net vleis wat leucine-sekere proteïene bevat wat gewild is by vegetariërs nie, soos wei, eier en soja, is ook hoog in hierdie aminosuur.
Hier is waar dit interessant raak: mTORC1 kan oorgehimuleer word deur hoë hoeveelhede leucine. Wanneer die mTORC1-roete oor-geaktiveer is, kan dit sebum (of olie) produksie, velselgroei en ontsteking beïnvloed. Leucine het nog 'n truuk op sy mou: Dit dien as 'n boublok vir die talgkliere om sebum (of olie) te skep.
Al hierdie faktore is gekoppel aan aknee ontwikkeling.
Die ooraktivering van mTORC1 kan ook androgeenhormone verhoog. Androgeen hormone is bekend as ' n groot speler in aknee ontwikkeling. Plus, ooraktivering van hierdie mTORC1-roete is reeds gekoppel aan sekere siektes, soos tipe 2-diabetes en kanker.
Die mTORC1-pad is egter 'n baie komplekse een. Dus, om die teorie ten volle uit te voer dat vleis verbruik eintlik bydra tot aknee-uitbrake, moet meer navorsing gedoen word. Tot dusver is daar nie 'n rookwapen nie. Om 'n biefstuk leucine hoog te eet, beteken nie outomaties dat jy met puisies sal uitbreek nie.
Bottom line: die jurie is nog steeds op hierdie een. Daar is nie genoeg navorsing gedoen oor die verband tussen vleis en aknee om op een of ander manier finaal te sê nie.
Sal Going Vegan Help Wis aknee?
Soos vegetariërs eet vegane nie vleis nie, maar vegane bly ook weg van enige voedsel wat uit diereprodukte, eiers en soms heuning kom.
Daar is bewyse dat suiwel 'n rol speel in aknee- ontwikkeling en erns. Suiwelprodukte het getoon dat dit moontlik kan uitbreek in sensitiewe mense. Skuimmelk en kaas lyk die mees waarskynlike skuldiges. Net soos met vleis, bevat dit hoë hoeveelhede leucine. Sommige studies dui daarop dat die hormone in melk ook 'n rol kan speel. Ander dui op die hoë vlakke insulienagtige groeifaktor-1 (IGF-1) in melk. Interessant genoeg, stimuleer IGF-1 ook mTORC1.
Dit is belangrik om te weet dat suiwelverbruik nie getoon is om aknee te veroorsaak in mense wat gewoonlik duidelike vel het nie.
Melk kan eerder 'n verslegting van bestaande uitbrekings vir sommige mense veroorsaak.
Ander diere-gebaseerde kosse soos eiers, varkvleis en heuning is nie getoon om invloed op aknee-ontwikkeling te hê nie, of hulle is nie bestudeer nie.
Weereens, 'n veganiese dieet is nie bewys om aknee skoon te maak nie. Om terug te keer op suiwelprodukte kan in sommige gevalle breekbrekings vir sommige mense verbeter. Maar 'n heeltemal veganiese dieet lyk in elk geval nie nodig nie.
Ek is Vegetaries of Vegan en het nog steeds aknee! Hoekom?
Dieet kan 'n rol speel in aknee-ontwikkeling, maar dit is waarskynlik 'n ondersteunende speler eerder as die ster. Jy kan die gesondste dieet ooit, vegetariër, vegan of andersins hê.
Jy kan suiker uitskakel, alle gemors kos uitskakel, net organiese kos eet ... en nog steeds aknee. Ons ken almal mense wat vleis en suiwelprodukte eet en kry nooit soveel soos 'n puisie nie, en daar is toegewyde vegane wat daagliks sukkel met aknee.
Hoe ons diëte op die liggaam en vel werk, is baie kompleks en nie heeltemal verstaan nie. Ons weet dat daar nie 'n direkte een-tot-een-skakel tussen enige tipe kos en aknee-uitbrekings is nie. So, natuurlik, dit is nie so eenvoudig soos gesê: "vleis veroorsaak puisies nie," of "suiwel maak jou uitbreek." Om 'n glas melk te drink, waarborg nie môre 'n uitbreek nie; eet twee snye spek sal nie veroorsaak dat twee puisies verskyn nie.
Vir sommige mense kan sekere kosse aknee-ontwikkeling beïnvloed en bestaande uitbrake vererger. Vir ander is dieet egter nie een of ander manier om aknee te beïnvloed nie.
As jy vegetariërs of veganere word of bly, is dit belangrik dat jy nie (ten minste waar aknee betref) is nie. Daar is baie verskillende redes waarom mense 'n plantgebaseerde dieet kies, of dit om gesondheidsredes is, om gewig te verloor of morele ideale. Maar as jy 'n kaartdraende karnivoor oorweeg om na 'n vegetariese rit te kyk, net omdat jy jou vel wil skoonmaak, sal jy waarskynlik teleurgesteld wees. Sommige mense sal dalk 'n verbetering van hul vel sien, maar die kans dat net jou dieet verander, sal aknee heeltemal verdwyn, is skraal.
So, hoe kry ek my aknee onder beheer?
Het jy al jou aknee behandel en jou behandeling 'n bietjie hupstoot gegee? Jy weet nou dat vegetariërs of vegane nie 'n noodsaaklike stap is om jou vel skoon te maak nie. Jy kan aknee onder beheer kry sonder groot dieetveranderings. Mense doen dit al die tyd.
Vir sagte aknee en swartkoppies, kan aknee- oor-die-toonbank-produkte alles wees wat jy nodig het. Vir die mees effektiewe OTC resultate, oorweeg dit om 'n produk te gebruik wat benzoylperoksied of salisielsuur bevat . Gebruik dit vir ongeveer 10 weke en kyk of jy die verbetering kry wat jy wil.
As jou aknee matig is tot erge, of as jy OTC-produkte vir 'n tyd sonder enige resultate probeer het, slaan die oor-die-toonbank produkte oor (dit is waarskynlik nie sterk genoeg nie). Maak eerder 'n afspraak met 'n dermatoloog. Daar is baie voorskrifmedisyne, beide aktueel en mondelings , wat jou vel kan help skoonmaak.
Onthou net, dieet veranderinge kan help om jou vel te verbeter in sommige gevalle. Maar die vinnigste en mees effektiewe manier om aknee skoon te maak, is met 'n bewese aknee medikasie.
Bronne:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieet in Dermatologie: Deel I. Atopiese Dermatitis, Aknee, en Nie-Mmelanoma Velkanker. J is Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Aknee aan / af via mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieet en Dermatologie: Die rol van dieetintervensie in velsiekte. J Clin Estest Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dieetintervensie in aknee: verswakking van verhoogde mTORC1 sein bevorder deur die Westerse Dieet. Dermatoendokrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Koppeling Dieet aan Metabole Metabole, Inflammasie En Komedogenese: 'n Opdatering. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.