Sorteer die waarheid uit die mite
Daar is soveel inligting daar buite oor kos en aknee. Sommige kenners beweer sekere kosse kan aknee veroorsaak, en daardie kosse uit jou dieet kan verbeter aknee. Ander sê daar is geen verband tussen kos en aknee nie - die dieet het niks te doen met die gesondheid van jou vel nie.
Waar lê die waarheid? Waarskynlik iewers in die middel. Kom ons probeer om dit uit te sorteer.
koolhidrate
Nie alle koolhidrate is gelyk nie en volgens 'n paar studies kan die verkeerde tipes 'n effek hê op jou vel.
Navorsers het bevind dat hoë glukemiese indeks kosse (dink witbrood, aartappels, en soetrissies) lyk aknee erger te maak. 'N Dieet wat ryk is aan lae glukemiese indeksvoedsel, wat koringbrood, koring pasta, peulgewasse en ander volgraan bevat, lyk asof aknee in tieners verbeter.
Baie meer navorsing moet gedoen word om te bewys, op een of ander manier, dat koolhidrate enige effek op aknee het. Tog het jy regtig niks om te verloor deur na 'n gesonder dieet te verander nie.
sjokolade
Hierdie soet behandel is die skuld vir baie aknee. Hoeveel van ons is opgewarm om weg te bly van sjokolade as ons duidelike vel wil hê?
Goeie nuus vir al jou chocoholics daar buite: Sjokolade veroorsaak nie aknee nie. Trouens, meer data kom uit dat die sjokolade (hoe donkerder hoe beter) eintlik goed is vir jou.
Donkere sjokolade is vol gesonde antioksidante. Ons deskundige in gesonde veroudering lyste nog meer gesondheidsvoordele van sjokolade.
Gebraaide Kosse
Vertaal olierige kosse na olieagtige vel? Kry hierdie een as 'n ander aknee-veroorsaak mite .
Daar is geen manier om Franse frietjes, gebraaide hoender en ander diep gebraaide stukkies as gesondheidsvoedsel te vermom nie, maar hulle maak jou vel nie meer olierig nie. Hulle sal ook nie aknee erger maak nie.
Melk en Suiwelprodukte
Vir sommige mense kan suiwelprodukte eintlik aknee vererger. Verskeie studies het 'n verband getoon tussen aknee-erns en verbruik van melk en ander suiwelprodukte.
Dit is nog steeds 'n strek om te sê dat melk aknee veroorsaak, en al die suiwelopwekking sal waarskynlik nie veroorsaak dat aknee verdwyn nie. Tog, as jy 'n groot melkdrinker is, wil jy dalk 'n rukkie op die suiwelnywerheid sny en kyk of dit enige effek op jou vel het.
Organiese Dieet
Dié organiese druiwe, tamaties en appels is ongelooflik lekker. En dit is lekker om die boer se mark vir nuwe en unieke organiese tariewe te blaai.
Maar sal jou dieet laai met organiese kosse om jou vel skoon te maak? Alhoewel daar baie verskillende redes is om organies te gaan, is dit nie een van hulle om aknee skoon te maak nie.
Maak nie saak wat sommige organiese voorstanders sê nie, die navorsing doen dit net nie terug nie. Eet organiese kosse kan die hoeveelheid plaagdoders wat jy inneem, verminder, maar daar is geen aanduiding dat dit enige effek op aknee-uitbrekings het nie.
Dus, as die prys van organiese kos jou plakker skok gee, sal dit nie vir jou gereeld wees nie.
suiker
Terwyl sommige mense suiwer kosse sweer, maak hulle aknee erger, die navorsing wat die suiker verbind tot aknee-ontwikkeling, is redelik swak.
'N Handjievol klein studies dui daarop dat daar 'n skakel kan wees, teenstanders wys vinnig daarop dat die deelnemers swembad redelik klein was. Ook, hulle het staatgemaak op deelnemers selfverslae aknee-uitbrekings - nie 'n baie objektiewe manier om veranderinge in die vel te klassifiseer nie.
Uit die inligting wat ons nou het, lyk dit of suiker nie enige rol in aknee-ontwikkeling speel nie.
Vegetariese en Vegan Diets
Interessant genoeg, kan 'n dieet ryk aan vleis jou kanse op die ontwikkeling van aknee verhoog deur 'n komplekse kettingreaksie.
Daar is 'n proteïen-kompleks binne die menslike liggaam wat sommige navorsers glo dat dit verantwoordelik is vir die aanwending van hierdie kettingreaksie wat die vel se oliekliere stimuleer en dit veroorsaak dat aknee-uitbrake meer geneig sal wees om te ontwikkel. Die sneller om hierdie proses te begin, is die aminosuur-leucien.
Kos soos beesvleis en hoender is natuurlik hoog in leucine.
Tot dusver is daar geen definitiewe bewys nie, aangesien dit net 'n teorie is. Maar dit is 'n interessante blik op hoe die vel werk.
Ons weet wel dat aknee-ontwikkeling baie kompleks is en dit is hoogs onwaarskynlik dat net een aspek van u dieet verander, en dat dit 'n geval van aknee sal maak. Jou beste weddenskap vir behandeling is nog steeds 'n bewese aknee medikasie
> Bronne:
> Forman J, Silverstein J; Komitee oor Voeding; Raad op Omgewingsgesondheid; Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. "Organiese Voedsel: Gesondheid en Omgewingsvoordele en Nadele." Pediatrie. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieet en Dermatologie: die rol van dieetintervensie in velsiekte." Tydskrif vir Kliniese en Estetiese Dermatologie. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dieetintervensie in aknee: verswakking van verhoogde mTORC1 sein bevorder deur die Westerse dieet." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.