Baie pasiënte met gesamentlike vervangingskirurgie is nuuskierig oor watter aktiwiteite na hul chirurgiese prosedure veilig is. Terwyl dokters dikwels spesifieke sportsoorte aanbeveel wat veilig moet wees en diegene wat vermy moet word, is daar merkwaardig min wetenskaplike inligting oor wat veilig is. Die meeste advies is gegrond op opinie eerder as op werklike data.
Daar word gesê dat daar sekere riglyne is om pasiënte te help om vas te stel watter aktiwiteite veilig is.
Beste sport- en oefenaktiwiteit na knievervanging
Die Knievereniging beveel spesifieke aktiwiteite aan vir pasiënte met totale knievervanging, waaronder:
- Fietsry: ' n Fiets ry buite of met 'n stilstaande fiets binne, is 'n uitstekende manier om jou nuwe knie te versterk. Dit is beter om te begin met die rit op die woonstel of met 'n laer spanning vir 'n binnenshuise siklus.
- Swem: Om die swembad te geniet, sal nie gewig op jou gewrigte plaas nie en jy kan 'n aerobiese oefensessie kry. Jy kan begin swem sodra jou steke verwyder is en die wond genees word.
- Stap en stap: Stap word sterk aanbeveel vir jou herstel. As jy 'n hardloper is, kan jy die laer impak van loop na 'n knievervanging geniet.
- Calisthenics (sagte aerobics-styl oefeninge): Dit is goed om jou liggaam in die vorm te hou met sterkte en buigsaamheid oefeninge wat lae impak het. Terwyl jy van Zumba mag hou, moet jy met laer impakbewegings hou en verdraaide bewegings vermy.
- Lae weerstand gewigstaking : Hou jou spiere getinte, is 'n belangrike komponent van fiksheid.
- Lae weerstand roei: Jy sal 'n goeie oefening in die bolyf kry, maar jy sal die masjien moet stel sodat jou kniehoek groter as 90 grade is.
- Ski en elliptiese masjiene: Soos fietsry, is daar geen impak nie, maar jy kan 'n goeie aërobiese oefensessie kry.
Sport- en fiksheidsaktiwiteite om te voorkom ná totale knievervanging
Aktiwiteite wat die Knievereniging spesifiek aanbeveel om vermy te word, is:
- bofbal
- basketbal
- Football
- hokkie
- sokker
- Hoë-impak aerobics
- Gimnastiek
- draf
- power
Wat oor golf?
Een studie oor gholf na knievervanging het bevind dat die gholfskommel hoër kragte plaas as om op die knie-inplantaat te draf. Spesifiek, die voorwaartse knie van die gholfspeler word aansienlik gestrem tydens die gholfskommel. Daarom moet pasiënte versigtig wees om gholf te speel na 'n knievervanging .
Sal aanbevelings verander?
As jy wil terugkeer na 'n hoër impak sport of fiksheid aktiwiteit, is die resultate van 'n studie wat by die 2010 jaarlikse vergadering van die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge gerapporteer is, baie bemoedigend. Hulle het bevind dat pasiënte wat teruggekeer het na 'n hoë-impak sport of swaar handarbeid, dieselfde verskille gehad het in die duursaamheid van die inplantings as dié wat aanbevelings gevolg het om daardie aktiwiteite te vermy. Die navorsers het opgemerk dat prostese beter gemaak en sterker is as dié wat in die verlede vervaardig is. Hulle het egter bevind dat kragopwekking sleg was vir die knieë. Hierdie opvolg was na 7 1/2 jaar en ander kundiges verkies om te sien wat 'n langer opvolg sal vind.
'N Woord Van
Hierdie lyste is bedoel om pasiënte 'n idee te gee van wat om te verwag as hulle 'n knievervangingskirurgie ondergaan . Bespreek jou doelwitte met jou dokter en wanneer jy dalk terugkeer na jou gunsteling aktiwiteit of watter nuwe aktiwiteite jy kan oorweeg.
> Bronne:
> Colwell CW, et al. "In Vivo-kniekragte tydens ontspanningsaktiwiteite na totale knieartroplastiek" Aangebied by die jaarlikse vergadering van die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge, San Francisco, 5-9 Maart 2008.
> Parratte S, et al. "Het deelname aan nie-aanbevole sportinvloed totale knie artroplastiese duursaamheid?" AAOS 2010; Samevatting 507.
> Rogers C. "Survey: Onbeperkte lae-impak aktiwiteit 'OK' na TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.