Geen rede om uit die strand of uit die swembad te bly nie
Het u al vertel dat dit nie veilig is om gedurende u tydperk te swem nie? Dit is goed dat jy dit bevraagteken. Swem is absoluut fyn vir jou tydens jou menstruasie.
U kan swem gedurende u tydperk
Trouens, terwyl jy menstrueer, kan jy enigiets doen wat jy doen op alle ander tye van die maand. En ja, dit sluit alle aktiwiteite van swem tot seks in .
Die meeste van die inligting wat u vind om aanbeveel dat u fisiese aktiwiteit gedurende u tydperk beperk word, is gebaseer op kulturele oortuigings en taboe oor menstruasie. Om in die water te wees terwyl jy menstrueer, stel jou nie op 'n verhoogde risiko van infeksie nie. Ook, daar is geen veranderinge in jou liggaam gedurende jou tydperk wat jou meer vatbaar sou maak vir besering terwyl jy swem nie.
Nog 'n algemene vrees vir swem in die see gedurende jou tydperk is die gedagte dat menstruele bloed haaie sal aantrek. Alhoewel potensieel 'n dwingende rede om swem te slaag, is die konsensus onder haai-kenners dat vroue wat vroue nie haaie trek nie.
Die belangrikste ding om te oorweeg wanneer jy met jou tyd swem, is om seker te maak dat jy voldoende beskerming het om jou bloeding te beheer.
Stop die vloei
Jou beste keuse vir menstruele produkte vir swem is 'n tampon of 'n menstruele beker.
Pads werk nie omdat hulle nie jou menstruele vloei kan absorbeer sodra hulle nat word nie. Jy kan met sigbare vlekke op jou swemdrag eindig, en sommige van jou vloei sal in die water lek.
By die gebruik van 'n tampon vir swem, moet jy dalk een van die hoër absorpsie benodig. Sommige water sal deur die tampon geabsorbeer word, dit laat 'n bietjie swel en minder absorberendheid vir jou vloei hê.
U sal dalk vind dat u u tampon meer gereeld moet verander. Bring ekstra saam sodat jy kan verander ná jou swem. As altyd, dra nie meer as agt uur 'n tampon nie, aangesien dit die risiko van toksiese skoksindroom verhoog.
As jy gemaklik is met 'n menstruasiebeker, is dit 'n uitstekende alternatief omdat dit nie water absorbeer wat jou vagina kan binnedring nie.
Voordele van swem gedurende u tydperk
Nie net is dit veilig om te swem tydens jou tydperk nie, maar dit is ook 'n goeie idee. Bly aktief is getoon om die krampe en moegheid wat sommige vroue ervaar gedurende hul maandelikse tydperk, te verlig.
Swem, in die besonder, kan baie nuttig wees. Aangesien jou liggaam lewendig in die water is, mag jy nie die ongemak van die opgeblazen gevoel wat jy mag hê gedurende jou tydperk merk nie. Ligte nonswimming akwatiese oefening het ook bewys dat dit baie helpend is om pynlike periodes te bestuur.
Swem of ander akwatiese oefeninge kan 'n goeie manier wees om pyn en spanningverligting gedurende jou tydperk te kry. Selfs as jy net op die strand waai, moenie jou tyd verhoed om 'n lekker dag in die son te geniet nie. Moenie vergeet om 'n paar ekstra tampons saam met jou sonskerm te pak nie.
Van mededingende swem tot 'n bad in 'n bubbelbad, dit is goed om in jou water te wees.
Nie net is dit heeltemal veilig nie, dit kan ook terapeuties wees.
> Bron:
> Saeideh R. Die effek van akwatiese oefening op primêre dysmenorrhea in NonAthlete Girls. Iran J Verpleegsters Verloskunde Res. 2013; 18 (5): 38-383.