Hoe om snork op 'n vliegtuig te vermy met eenvoudige behandelings

Vermy Alkohol, Allergie Behandeling, en Nasal Strips kan help

Dit is verrassend waarskynlik een van die meer algemene vrese en angs wat verband hou met vlieg: verleentheid om jouself in die slaap te val op die vliegtuig en hardop te snork om diegene rondom jou te steur. Hoe kan jy snork op 'n vliegtuig vermy? Hier is 'n paar eenvoudige stappe en behandelings soos alkohol, allergieverligting en neusstrokies wat jou kan help om potensiële verleentheid te vermy.

Wat veroorsaak snork?

Snurking is as gevolg van die vibrasie van die weefsel langs die lugweg, wat van die punt van die neus na die longe strek. Meer algemeen gebeur dit wanneer die sagte verhemelte vibreer tydens inaseming. Dit kan egter uit die neus kom, en dit kan ook voorkom tydens uitaseming. Wanneer die lugweg verder belemmer word, kan slaapapnee voorkom. Dit kan veroorsaak dat jy wakker word met 'n snuffel of gasp en lei tot ander gevolge.

Snorking kan veral op 'n vlug verleentheid wees. Beide mans en vroue mag selfbewus voel. Sitting onder vreemdelinge kan 'n mate van sosiale fobie voorstel, 'n vrees vir hoe dit deur ander aangevra kan word of dat dit tot oordeel kan lei. Alhoewel snork dalk te wyte is aan jou anatomie, is daar 'n paar dinge wat hieroor gedoen kan word.

Intervensies wat snork verbeter voor aanvang

Daar is 'n paar behandelings en ingrypings wat die voorkoms van 'n vliegtuigvlug kan verbeter.

As die middellynstruktuur van jou neus, die nasale septum genoem , na een kant gedruk word, kan dit lei tot bykomende snurking. Chirurgiese regstelling, genaamd septoplastie, kan die afwykende nasale septum regmaak deur die kraakbeen te beweeg en dit kan snork verminder.

Daarbenewens kan weefselfilters genaamd nasale turbinate (of nasale poliepe) ook die neus belemmer.

Hierdie turbinate word dikwels vergroot in samewerking met onbehandelde allergieë. Die weefsel kan verwyder word met 'n prosedure genaamd radiofrekwensie-ablasie wat hulle wegsmelt. Sagte verhemelte operasies kan ook hierdie weefsels verwyder of toeneem en vibrasie verminder.

Laaste-Minute Behandelings sluit Sout, stroke, en Vermindering van Alkohol

As jy jou sakke verpak vir jou reis, kan dit te laat wees om chirurgiese behandeling vir snurking te oorweeg. Daarbenewens moet ander behandelings soos gewigsverlies opsy gesit word. Moenie hoop opgee nie: jy kan jou kans op snork steeds verminder.

Allergie Behandeling

Allergie behandeling met soutoplossing , 'n Neti-pot of nasale steroïedspuitmiddels (soos Flonase, Nasacort, Nasonect, ens.) Kan neusverstopping verminder en snork verbeter.

Nasal Dilators en Kleppe

Daarbenewens kan nasale dilators , soos asemhaling , nasale stroke jou neus oopmaak en verligting bied. Hierdie stroke is redelik strategies en kan ietwat nuttig wees. Daar is ander nasale toestelle soos Provent and Theravent wat ook ontwerp is om snork te verbeter.

Mondtoestelle

Snorking kan ook gehelp word met 'n mondelinge toestel . Hierdie is toegerus deur 'n tandarts en kan help om harde snoring te verlig deur die onderkaak en die tong vorentoe te skuif.

CPAP Terapie

Dit kan selfs moontlik wees om 'n deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) masjien op 'n langer vlug te gebruik. Nuwer reismodelle is klein genoeg om op vliegtuie te gebruik, en sommige werk selfs op 'n battery as krag nie by jou sitplek beskikbaar is nie.

posisie

As jy regop op die vlug sit, selfs wanneer jy teen 'n beskeie hoek lê, sal jy deur swaartekrag gehelp word om jou snork te verminder. Die tong val dikwels terug en blokkeer die lugweg, maar dit is minder geneig om te voorkom as jy op sit. Daarom kan selfs jou posisie jou kans op snork verminder.

Verminder alkohol inname

'N veilige manier om snork te vermy, is om jou alkoholgebruik te verminder.

Alkohol en ander medisyne wat die lugwegspiere verslap (soos bensodiasepiene ) kan lei tot verhoogde snurking. Daarom, as jy bekommerd is oor snork, sit dit opsy vir jou vlug.

Bykomende opsies

U mag dit nuttig vind om 'n bietjie nasale soutwaterbespuiting te gebruik of selfs olyfolie te sluk terwyl u in transito is. Wees versigtig vir vloeibare beperkinge met opbagage op vlugte.

Ten slotte, as jy regtig selfbewus is oor die snork op die vliegtuig, wil jy dalk net wakker bly vir die duur van die reis.

'N Woord Van

Daar is egter regtig geen rede om te skaam oor snurken nie. Dit is 'n baie algemene toestand, wat mans en vroue van alle ouderdomme beïnvloed. Selfs as jy hardop snork, word dit waarskynlik grootliks verdrink deur die brul van die vliegtuigjins. So sit terug, ontspan, en moenie toelaat dat die vrees vir snork jou verhoed om 'n bietjie op jou volgende vlug te rus nie.

Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." Elsevier , 6de uitgawe, 2017.