As jy ooit in die oggend na China reis en vroeg in die oggend uitgaan, sal jy die parke kry wat gevul is met ouer Chinese mans en vroue wat tai chi beoefen. Dit lyk soos 'n kombinasie tussen 'n slow-motion dans en martial arts volgorde. Vir geslagte het die Chinese mense tai chi vir lang lewe en sy ander voordele aangewend . Dink aan dit asof dit meditasie in beweging was.
Natuurlik moet jy wonder of tai chi werklik werk. Meer spesifiek, jy moet wonder hoe dit werk. Hoe vertraag hierdie slow-motion-oefening die verouderingsproses ? Verminder dit stres? Verhoog dit fisiese aktiwiteit? Is dit, soos die praktisyns glo, help om energie te balanseer en gesondheid te bevorder? Navorsers het dit gekyk en 'n verrassende uitslag gevind: tai chi help met diabetes.
Kan Tai Chi help om tipe 2 diabetes te voorkom en te bestuur?
Twee klein studies in Taiwan het gekyk na diabetes en tai chi-oefening. Die eerste studie volg op 30 mense met tipe 2-diabetes en pas hulle tot 30 mense met dieselfde ouderdom en geslag (maar wie het nie diabetes gehad nie). Alle deelnemers het 'n uur-uur-tai chi-klas drie keer per week vir 12 weke. Aan die einde van die tydperk van 12 weke het die mense met diabetes 'n afname in hul HbA1c-vlak getoon. HbA1c word gebruik om te meet hoe goed die liggaam bloedsuiker kan beheer, 'n belangrike teken van diabetes.
Die ander studie, wat in Australië gedoen is, het gekyk na 11 volwassenes met verhoogde bloedsuiker (voordiabetes). Die navorsers het 'n spesiale program ontwerp wat tai chi gekombineer het met 'n ander praktyk wat bekend staan as Qigong ('n oefening om die chi in die liggaam te skep en te beweeg deur diep asemhaling en ander oefeninge). Sommige van die 11 deelnemers het ook hoë bloeddruk, vetsug en hoë cholesterol gehad (altesame metaboliese sindroom).
Soos die eerste studie, het die deelnemers 'n 12-week program ondergaan. Algehele, bloeddruk is verbeter en middellyfgrootte in sommige van die deelnemers het selfs gekrimp.
Albei hierdie studies is baie klein, maar dit is belowend dat so 'n eenvoudige praktyk die algehele gesondheid van die liggaam kan verbeter. Die kombinasie van tai chi met 'n gesonde dieet, kan ander daaglikse oefeninge en vaste mediese sorg mense met diabetes en pre-diabetes help om hul gesondheid te verhoog, hul toestand te bestuur en verdere simptome te voorkom.
Meer proewe kon nie bewys lewer dat Tai Chi goed was vir Diabetesbestuur nie
'N Verdere kliniese oorsig van agt gerandomiseerde kliniese toetse en twee beheerde kliniese toetse het geen bewyse gevind dat dit 'n effektiewe terapie vir tipe 2-diabetes was nie. Dit toon die swakheid om gevolgtrekkings te baseer op klein proewe.
Sistematiese kliniese oorsigte is gedoen om studies te bepaal of tai chi terapeuties gebruik moet word vir toestande soos osteoartritis, rumatoïede artritis, Parkinson se siekte , kankerversorging en borskanker. Hulle rapporteer konsekwent dat daar geen bewyse is dat tai chi effektief is vir die behandeling of bestuur van hierdie toestande nie. 'N soektog van PubMed.gov vir kliniese resensies van tai chi kan die nuutste in hierdie navorsing wys.
Ander voordele van Tai Chi
Tai Chi kan help met die veroudering proses deur die verbetering van balans, verlaging van bloeddruk, spanning te verminder en die verbetering van buigsaamheid. Dit word dikwels in 'n groep gedoen, so daar is ook sosiale voordele. Daarbenewens is die voordele wat tai chi meesters rapporteer, dat dit die liggaam se innerlike energie (chi) balanseer, wat gesondheid en lang lewe bevorder. Tai Chi is lae impak, en sy bewegings kan aangepas word vir mense wat probleme ondervind. Dit is 'n goeie oefening vir almal, maar veral vir ouer volwassenes.
Bronne:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, en Kuender D Yang. Gereelde Tai Chi Chuan oefening verbeter T-cel helper funksie van tipe 2 DM pasiënte met 'n toename in T-bet transkripsiefaktor en IL-12 produksie. Br. J. Sport Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai Chi vir die bestuur van tipe 2 diabetes mellitus: 'n sistematiese oorsig." Chin J Integr Med. 2011 Oktober; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.