Verstaan waarom alkohol en slaapapnee drink nie meng nie
Alkoholverbruik kan slaapapnee en ander slaapstoornisse veroorsaak. Dit ontwrig die natuurlike volgorde en lengte van slaapstate deur die totale hoeveelheid tyd wat jy slaap, te verander en die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak. Dit het ook belangrike impak op asemhaling tydens die slaap. Hoe beïnvloed alkohol die risiko van slaapapnee en snork deur die spiere van die lugweg te ontspan?
Terwyl sowat 20 persent Amerikaners obstruktiewe slaapapnee (OSA) het, het slegs sowat 10 persent 'n diagnose gekry. Tydens 'n episode van slaapapnee word jou natuurlike asemhalingsiklus tot so 'n mate onderbreek, en jy word wakker, alhoewel jy so vinnig terug kan slaap dat jy nie weet dat jy ooit wakker was nie. Soms sluit die lugweg volledig.
Jy is meer geneig om OSA te hê as die algemene bevolking as jy:
- middeljarige of ouer
- oorgewig of vetsugtig
- het anatomie wat die lugweg vernou
Die gesondheidsvoordele van slaap
Niemand weet die presiese funksie van slaap nie, maar word nie genoeg daarvan om ernstige gevolge te veroorsaak nie. As jy nie genoeg slaap kry nie, verhoog jy jou risiko om te ontwikkel:
- depressie
- swak metabolisme
- hartsiekte
- insulien weerstand (diabetes)
Die dag na 'n onvoldoende nag se slaap voel jy die volgende dag moeg. Oormatige dagse slaperigheid veroorsaak deur slaapstoornis, soos asemhalingstoornisse, word geassosieer met:
- benadeelde funksie in sosiale situasies en by die werk
- moeilik om dinge te onthou
- motor ongelukke
Hierdie gevolge is belangrik om in gedagte te hou wanneer die gevolge van alkoholverbruik tydens asemhaling oorweeg word.
Alkohol veroorsaak slaapapnee en maak dit erger
Daar is 'n verband tussen alkohol en slaapapnee, selfs as jy nie 'n diagnose het nie.
Studies toon dat gematigde of swaar drink kan episodes van OSA veroorsaak in mense wat dit nie eens het nie. Verder, as jy alkoholgebruiksversteuring het, kan jy dalk hoër risiko hê om OSA te ontwikkel, veral as jy alreeds snork.
Vir diegene met OSA word die gevolge van slaapapnee meer uitgespreek wanneer jy drink omdat alcohoI die tyd kan verhoog tussen wanneer jy ophou asemhaal en "wakker word" om asem te haal. Met ander woorde, dit maak jou OSA erger.
Die toename in die erns van u simptome veroorsaak dat die druppels in u bloed se suurstofvlakke, wat desaturasies genoem word, erger word. Dit kan lei tot verhoogde koolstofdioksiedvlakke in die liggaam, 'n toestand wat hiperkapnia genoem word, wat in ernstige gevalle fataal kan wees.
Alkohol se effek op nagtoem en snork
Drink alkohol kan die nag asemhaling van pasiënte met slaapversteurde asemhaling beïnvloed, soos slaapapnee .
Alkohol verminder jou ry om asem te haal, jou asemhaling vertraag en jou asem laat vlak. Daarbenewens kan dit die spiere van jou keel ontspan, wat dit meer geneig kan maak dat jou boonste lugweg ineenstort. Dit kan bydra tot beide snorkery, wat die vibrasie van die sagte weefsel verteenwoordig, om obstruksie wat in slaapapnee voorkom, te voltooi.
Moet slaapapnoe-lyers Alkohol vermy?
As u slaapapnee het, sal die beste raad wees om van alle alkoholgebruik af te sien. As jy daarvan hou om 'n alkoholiese drank te drink, is dit soms onwaarskynlik. Gebruik ten minste nie alkohol gedurende die paar uur voor slaaptyd om die effekte oornag te verminder nie. Gebruik jou behandeling vir slaapapnee elke aand.
U moet ook onthou hoe belangrik dit is om u deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) op te stel onder tipiese slaapprobleme. As jy daagliks alkohol drink, maar onthou voor jou titrasie-studie, is die druk dalk nie voldoende om jou lugweg te handhaaf wanneer jy drink nie.
AutoCPAP-masjiene wat die druk gedurende die nag kan aanpas, kan help om hierdie probleem te voorkom.
Om jou antwoord op terapie te maksimeer, oorweeg die rol wat alkoholgebruik speel om jou slaapapnee optimaal te behandel.
Bronne:
Finkel, KJ et al . "Voorkoms van ongediagnostiseerde obstruktiewe slaapapnee onder volwasse chirurgiese pasiënte in 'n akademiese mediese sentrum." Slaap Med . 2009 Aug; 10 (7): 753-8.
Issa, FG en Sullivan, CE. "Alkohol, Snork, en Slaapapnee." Blaar van Neurologie, Neurochirurgie & Psigiatrie . 1982; 45: 353.
Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme: Alkohol en Slaap (1998)
Scrima, L et al . "Verhoogde erns van obstruktiewe slaapapnee na slaaptyd-inname van alkohol: diagnostiese potensiaal en voorgestelde meganisme van aksie." Slaap . 1982; 5: 318.