Hoe om u risiko van UTI te verminder
As jy ooit 'n urienweginfeksie (UTI) gehad het, sal jy waarskynlik wil weet wat jy kan doen om te verhoed dat iemand met jou lewe inmeng. Nien miljoen dokter se kantoorbesoeke elke jaar is te wyte aan urienweginfeksies, of UTI's. Ongelukkig kom die meeste gevalle van UTI by vroue voor.
Gesondheidskenners by die National Institutes of Health en die Cleveland Clinic beveel die volgende wenke aan om jou risiko te verminder om 'n UTI te ontwikkel:
- Drink ten minste ses tot agt glase water per dag. Water help om jou urienweg te spoel, dus maak seker dat jy daagliks baie gewone water drink. Ander vloeistowwe kan ook urinering aanmoedig, maar dié wat kafeïen of alkohol insluit, kan die blaas irriteer en word die beste vermy.
- Urineer gereeld. Moenie dit hou as jy moet urineer nie. Mense is dikwels skuldig om te probeer om 'n taak te voltooi voordat hulle na die badkamer gaan. Om dit te hou wanneer jy moet gaan, kan enige bakterieë wat teenwoordig is, help om 'n volwaardige urienweginfeksie te ontwikkel.
- Vee van voor na agter. Oefen goeie higiëne na 'n dermbeweging en vee altyd van voor na agter, veral as jy 'n vrou is. Dit voorkom dat bakterieë van die anus in die vagina of uretra binnedring. Dié bakterieë, veral E. coli , is dikwels die skuldiges vir UTI's.
- Urineer en was onmiddellik voor en na seksuele omgang. Wasgoed sal help voorkom dat bakterieë na die uretra of vaginale area oorgedra word tydens seks. Urinering spoel bakterieë uit wat voor u seks in u blaas kan loer of wat tydens seks voorgestel kon word.
- Neem storte in plaas van bad. Douches help om te voorkom dat bakterieë die uretra binnedring en 'n UTI veroorsaak, terwyl die bad nie.
- Stort nie : Douches kan die uretra irriteer en lei tot 'n UTI, sowel as vaginale irritasie en infeksie.
- Moenie vroulike deodorante gebruik nie. Hierdie bespuitings kan jou geslagsgebied irriteer en jou risiko van UTI verhoog.
- Dra katoen onderklere. Dra altyd onderbroek met 'n katoenkruis. Katoenstof laat vog ontsnap, terwyl ander stowwe vogtigheid kan aanval en 'n potensiële teelaarde vir bakterieë kan skep. Vermy ook stewige klere en broekiekouse.
- Vermy vaginale droogheid : Gebruik 'n water-gebaseerde smeermiddel wanneer jy seks het as jy geneig is tot vaginale droogheid. Vir post-menopousale vroue, bespreek met jou dokter die voordele van 'n estrogeenbevattende vaginale room. Dit kan droogheid verminder en help om die risiko van urienweginfeksie te verminder.
- Kry hulp vir herhalende UTI. As jy een van die groot getalle vroue is wat gereelde, herhalende urienweginfeksies het , help baie seksuele posisies om wrywing op jou uretra te verminder. Nog 'n moontlikheid om met jou dokter te bespreek, is onmiddellik na seks 'n antibiotika. As u 'n diafragma gebruik, raadpleeg u dokter of dit 'n bron van infeksie kan wees.
Wat oor Cranberry Juice of Vitamien C?
Veenbessie sap drink is 'n gewilde natuurlike manier om urienweginfeksies te voorkom, maar daar is gemengde bewyse van studies of dit werk. Dit kan vroue help met herhalende UVI's om herhaling te voorkom, maar dit werk nie so goed soos lae dosis antibiotika nie.
As jy 'n UTI het, het navorsing getoon dat bosbessie sap en bosbessie ekstrakte nie effektief is om dit te behandel nie. Sommige teoreties dat vitamien C kan help om die UI te voorkom deur die urine te versuur, maar dit word nie deur navorsing ondersteun nie.
> Bronne:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Nie-Antibiotiese Profiakse vir Urinêre Infeksies. Patogene . 2016; 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Blaasinfeksies (urinêre infeksie-UTI) by volwassenes. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Pasiëntopvoeding: Urinale infeksies by adolessente en volwassenes (buite die basiese beginsels). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Urinale infeksies. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.