Persoonlike higiëne en veranderinge in sekspraktyke is die sleutel
'N urienweginfeksie (UTI) kan jou nie net ongelukkig laat voel nie, maar dit kan ernstige probleme veroorsaak as dit onbehandeld gelaat word. Met soveel as 60 persent van die vroue wat moontlik 'n UTI-punt kry (en meer as 15 persent mans), is voorkoming die sleutel om die aanhoudende en soms ernstige komplikasies van infeksie te vermy. Terwyl veiliger seks en goeie geslagshigiëne sentraal is om 'n UTI te voorkom, is daar ander praktyke wat kan help as jy geneig is tot herhalende infeksie.
Algemene wenke
Terwyl vroue vier keer meer geneig is om 'n urienweginfeksie as mans te kry, is baie van dieselfde beginsels van voorkoming van toepassing. Die primêre doel is om die bekendstelling van skadelike bakterieë in die urienweg te voorkom, hetsy as gevolg van toiletgewoontes of seksuele aktiwiteit. Die sekondêre doelwit is om u urinale gesondheid te handhaaf en dit baie minder vatbaar vir infeksie.
Of jy nou 'n vrou of 'n man is, daar is algemene praktyke wat kan help:
- Maak jou geslagsorgane skoon voor en na seks. Warm water en 'n sagte, sagte seep sal oor die algemeen die truuk doen. Vermy harige reinigers of geurige seepe, wat ontsteking van die uretra kan veroorsaak (die buis waardeur urine die liggaam verlaat).
- Urineer onmiddellik na seks . As jy dit doen, help dit om bakterieë en ander mikrobes uit die urienweg te spoel.
- Was jou rektum daagliks . Gereelde was voorkom dat bakterieë uit residuele fekale stof versprei word, dikwels vasgevang in velvoue, aan aangrensende weefsels.
- Drink baie water . Deur gereeld die urineweg te spoel, sal bakterieë 'n moeiliker tyd hê om 'n infeksie te vestig. Doel om minstens agt glase water per dag te drink (of ongeveer 'n halwe liter).
- Moenie jou urine hou nie . Dit laat enige bakterieë wat in die blaas sirkuleer om 'n infeksie te vestig. Gaan na die badkamer sodra u die behoefte voel en maak seker u blaas heeltemal leeg.
In Vroue
Die risiko van UTI by vroue is groter as gevolg van die invloede van die natuurlike bakterieë in die vagina. Die "goeie" Lactobacillus- bakterieë wat in die vaginale flora voorkom, help om die ideale suurheid (pH 3,8 tot 4,5) te handhaaf om skadelike bakterieë in die baai te hou. Ontwrigting van hierdie balans kan infeksie bevorder en 'n UTI des te meer waarskynlik maak.
Een van die mees effektiewe maniere om 'n UTI te voorkom:
- Vermy douching . Douchering breek net die vaginale flora weg en skep die ideale omgewing vir 'n bakteriese infeksie.
- Kies storte oor baddens . Swem kan vaginale pH verander en soapresidu en ander chemikalieë in die vagina plaas. As jy 'n wasgoed gebruik, maak eers die genitale area en die anus daarna skoon. As jy 'n handdou gebruik, wys dit reguit in 'n afwaartse rigting oor die vagina, eerder as in die vagina.
- Vermy hard of geurige seep . In plaas daarvan, gaan vir ligter seepe soos Dove Sensitive of Cetaphil. Geurige produkte van enige aard kan vaginale weefsels irriteer, insluitende vroulike higiëne sprays, borrelbad, geparfumeerde badolies, geurige poeiers, geurige tampons en geurige pads.
- Vee van voor na agter . Na urinering, kantel jou lyf vorentoe en bereik tussen jou boude, begin afvee van die voorkant van die vagina na die rug. Wanneer jy klaar is, neem 'n aparte stuk papier om die anus skoon te maak, begin by die perineum (die spasie tussen die vagina en anus) en vee terug tussen jou boude. Dit voorkom dat bakterieë van die anus na die vagina ingevoer word.
- Gebruik kondome . Selfs as jy in 'n monogame verhouding is, kan kondome die oordrag van bakterieë tydens vaginale omgang voorkom. Vermy ongegeurde kondome, wat vaginale weefsels kan stres en spermdodende smeermiddels (soos nieoksinol-9 ), wat vaginale inflammasie kan veroorsaak. Gegeurde kondome en smeermiddels is ook 'n nee nee aangesien hulle suikers bevat wat bakteriële groei en geurmiddels bevorder wat irritasie veroorsaak.
- Vermy die gebruik van 'n diafragma , veral as u geneig is tot urienweginfeksies. 'N Diafragma kan die groei van koliforme bakterieë soos E. coli bevorder . Oorweeg om oor te skakel na alternatiewe vorme van voorbehoeding, soos die pil of kondome.
- Dra asemende katoen onderklere aan . Sintetiese stowwe, in teenstelling hiermee, val in vog en skep die perfekte broeiplek vir infeksie. As jy geneig is tot UTI's, dra losbondende bottoms wat lug laat sirkuleer rondom die vagina. In die nag kan jy óf sonder onderklere slaap óf losbandige boksers of kortbroek dra.
- Probeer probiotika . Probiotika , wat in voedselsoorte soos jogurt en oor-die-toonbank-voedingsaanvullings voorkom, help nie net om gesonde spysverteringsklante te handhaaf nie, maar kan ook in die vagina bevorder.
- Drink cranberry sap . Benewens water, drink 'n daaglikse glas bosbessiesap kan jou risiko van herhalende infeksie verminder. Vermy versoette bosbessiesap, aangesien die oortollige suiker bakteriële groei in die vagina kan bevorder. Cranberry-aanvullings is ook beskikbaar.
In mans
Urinweginfeksies by mans verskil van vroue omdat hulle minder algemeen deur seks veroorsaak word. Die enigste uitsondering kan anale seks wees waar fekale materie in die manlike uretra ingebring kan word.
In die algemeen word UTI's by mans geassosieer met ouderdom, wat veroorsaak word deur fisiologiese veranderinge wat voorkom dat die blaas heeltemal leeg is (soos 'n vergrote prostaat ) of inmeng met dermbeheer .
Benewens algemene algemene voorkomingswenke kan mans hul risiko van 'n UTI verminder deur aan hierdie praktyke te voldoen:
- Gebruik kondome wanneer jy anale seks betree . Vermy olie-gebaseerde smeermiddels, wat kondoombreking kan veroorsaak, en kies eerder vir 'n water-gebaseerde smeermiddel wat geen spermdoders bevat nie, of 'n verdovende middel soos lidokain.
- Was onder jou voorhuid as jy onbesneden is. Die weefsel onder die voorhuid kan 'n teelaarde vir bakterieë wees, tensy daagliks skoongemaak. Versuim om dit te doen kan lei tot urinale ontsteking en die verhoogde risiko van infeksie.
- Hou jou geslagsdele droog . Dra katoen onderklere en verander dit daagliks (of meer gereeld as hulle sweet word of jy ervaar derm of blaarlek).
- Neem jou prostaatmedikasie soos voorgeskryf . Deur dit te doen, kan u urinêre vloei verbeter en die risiko van infeksie verminder. Maak seker dat jou niere werk deur genoeg water te drink. As jou prostaat dwelms nie so goed werk nie, praat met jou dokter.
In Kinders
Urinweginfeksies is algemeen by kinders, veral meisies. Baie van hierdie infeksies kan egter vermy word deur jou kind te leer oor higiëne en ander gesonde gewoontes.
Onder die oorwegings moet kinders geleer word om:
- Moet nooit "hou nie". Kinders moet elke twee of drie uur wakker word. Jong kinders, veral, sal dikwels vasklap en hul geslagsorgane gryp wanneer hulle moet gaan. Dit mag net dien om die bakterieë dieper in die urienweg te dwing en infeksie te veroorsaak.
- Oefen goeie toiletgewoontes. Dit sluit onderrigkinders in om hul tyd te neem wanneer hulle na die badkamer gaan en om hul blaas heeltemal leeg te maak.
- Verander onderklere. Skoon onderklere moet elke dag gedra word (of na 'n ongeluk of oormatige sweet).
- Hou goed gehidreer. Kinders tussen 5 en 8 moet vyf glase water per dag drink. Kinders tussen 9 en 12 moet tot sewe glase per dag toeneem. Vanaf die ouderdom van 13 jaar moet die inname nie minder as agt tot 10 glase wees nie.
> Bronne:
> Al-Badr. en Al-Shaikh, B. "Herhalende Urinale Infeksiebestuur in Vroue: 'n Oorsig." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; en Abdelaziz, A. "Impak van geslagshigiëne en seksuele aktiwiteit op urienweginfeksie tydens swangerskap." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salomo, C. "Urinale infeksies in ouer mans." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.