Abdominale vetsug verwys na die teenwoordigheid van oortollige vet in die abdominale area. Die maag is die deel van jou liggaam tussen jou bors en jou bekken. Diegene wat "appelvormig" is, is geneig om oortollige liggaamsvet oor hul maag en buik te stoor. Abdominale vetsug word dikwels na verwys as "maag vet".
Ook bekend as: maag vet, sentrale vetsug, sentrale adiposity, intra-abdominale vet
Byvoorbeeld: Abdominale vetsug verhoog die risiko van sommige gesondheidsprobleme, insluitende tipe 2-diabetes, hipertensie en hartsiektes.
Wat is abdominale vetsug?
U het dalk die term "abdominale obesiteit" of "sentrale adipositeit" by u dokterskantoor of op 'n mediese skou gehoor. Die terme klink baie ingewikkeld, maar hulle is eenvoudig verskillende maniere om buikvet te beskryf. As jy te veel vet om jou maag dra, het jy abdominale vetsug.
Dus, waarom doen abdominale vetsug saak? Omdat te veel vet in jou midseksie jou 'n groter risiko inhou vir sekere mediese toestande as oortollige vet in jou dye of boude. Vet in jou maag word soms viscerale vet genoem en dit omring belangrike organe. Oormatige vet in die maag kan u op hoër risiko vir kardiovaskulêre siekte (hartsiekte) stel.
Hoe om te meet
Daar is verskillende maniere om maag vet te meet en te assesseer. Abdominale vetsug kan gemeet word by die dokter se kantoor.
Jou dokter mag duur skanderings toerusting gebruik om presies te sien waar vet in jou maag is. Maar die toetse kan duur wees en kan ongemaklik wees.
Daar is makliker maniere om abdominale vetsug te meet. Elke metode vereis 'n buigsame maatband (soos dié wat vir naaldwerk gebruik word) en neem net enkele minute om te presteer.
Abdominale omtrek. Hierdie metode vereis eenvoudig dat jy die grootte van jou maag meet. Om die nommer te kry, draai 'n maatband om die grootste deel van jou maag, oor jou maagknop. Die maatband moet liggies op jou vel rus. Sodra die maatband korrek geposisioneer is, asem in en neem dan die meting op die uitasem.
Vergelyk nou jou nommer met die onderstaande mate wat dui op abdominale adipositeit. Daar is verskillende getalle vir mans en vroue.
- Mans: 'n middelmate van meer as 40 duim
- Vroue: ' n middelmate van meer as 35 duim
Taille tot heupverhouding. Die manier waarop jou maagmeting vergelyk met jou heupmeting is 'n ander manier om jou risiko vir hartsiektes te assesseer. Om jou middel tot heupverhouding te bereken, begin jy deur jou maag omtrek (bo) te meet. Meet dan jou heupe rondom die breedste deel. Deel nou jou middellyfgrootte deur jou heupgrootte om jou middellyf te kry.
As jy 'n man is, neem jou kans op hartaanval of beroerte toe namate die getal bo 0.95 styg. Vir vroue begin die risiko om te styg wanneer die getal tops 0.85.
Kan ek dit verander?
Die beste manier om abdominale vetsug te verminder, is om gewig te verloor. Natuurlik, soos jy slank, kan jy nie kies waar die gewigsverlies op jou liggaam voorkom nie.
So jy kan gewig verloor in jou bene of heupe en hou nog steeds maagvet. Maar die gewigsvermindering in jou maag kan help om jou risiko vir hartsiektes te verbeter.
Praat met jou dokter oor hoeveel gewig jy moet verloor om jou gesondheid te verbeter. Neem dan klein stappe om lewenslange veranderinge te skep om 'n gesonde dieet te eet, oefening te verminder, stres te verminder en jou gevoel van welsyn te verbeter.
* Hierdie artikel is geredigeer deur Malia Frey, Weight Loss Expert