Grondboontjiebotter-smoothies klink dalk te dekadent om in 'n diabetes-dieet in te pas, maar dit is nie die "hands-off" ontbyt wat jy dink hulle is nie.
Grondboontjiebotter help nie net om 'n fluweelagtige smoothie-tekstuur te lewer nie, maar dit bied proteïen en 'n bietjie vet om jou maaltyd te help om jou ete te help.
Jy kan jou blender in die aand met hierdie diabetiese ontbyt-smoothie-bestanddele (minus die ys) voorberei, so jy is in die oggend gereed om te meng.
Grondboontjiebotter en Jellie Smoothie Resep
- 1 1/2 koppies afgeroomde melk
- 6 gram lae-vet vanieljogurt
- 1 eetlepel lae-vet-grondboontjiebotter
- 1 1/4 koppies aarbeie
- 4 tot 5 ysblokkies
Voeding feite: 350 kalorieë, 45 g koolhidrate, 18% kalorieë uit vet
Grondboontjiebotter en Piesang Smoothie Resep
- 1 1/2 koppies afgeroomde melk
- 6 gram lae-vet vanieljogurt
- 1 eetlepel grondboontjiebotter
- 4 gram piesang
- 4 tot 5 ysblokkies
Voeding feite: 350 kalorieë, 45 g koolhidrate, 18% kalorieë uit vet
Sjokolade Grondboontjiebotter Smoothie Resep
- 1 1/2 koppies afgeroomde melk
- 6 gram lae-vet vanieljogurt
- 1 eetlepel grondboontjiebotter
- 4 gram piesang
- 1 pakkie geen suikers bygevoeg sjokolade kits ontbyt poeier
- 4 tot 5 ysblokkies
Voeding feite: 450 kalorieë, 47 g koolhidrate, 16% kalorieë uit vet
Aanwysings vir Al 3 Resepte
- Plaas al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad.
Meer Ontbyt Idees vir Diabetici
Ontbyt vir diabete
Diabetic Instant Ontbyt Smoothies Resepte
Grondboontjiebotter in die bestuur van tipe 2-diabetes
Joy Bauer, me. RD, Women's Health Expert, sê grondboontjiebotter en grondboontjiebotter is natuurlik laag in koolhidrate, sodat hulle kan help om bloedsuikerspiere te voorkom, wat hulle 'n perfekte kos maak vir mense met tipe 2-diabetes.
"Natuurlik kan jy nie deur die hele kruik lepel nie (jammer!).
Enige grondboontjiebotter-buff weet dat dit hoogs kalorieë kan wees (byna 100 per eetlepel). Dit is dus die beste om jouself te beperk tot 'n 2-eetlepel bediening, "sê Bauer.
En nie alle grondboontjiebotter word ewe geskep nie, dus lees die etikette wanneer jy inkopies doen. Soek natuurlike rasse wat gemaak is sonder bygevoeg gedeeltelik gehidrogeneerde olies (transvette), suikers en ander verdagte bestanddele.
Bauer sê ook: 'n Studie in die British Journal of Nutrition het bevind dat mense wat grondboontjies of grondboontjiebotter geëet het vir ontbyt 'n aansienlike afname in die begeerte gehad het om vir 12 uur te eet. '