Tuisgemaakte Etes Made Easy
Eet 'n gesonde dieet is vandag die voorpunt van baie huise. En vir goeie rede weet ons die waarde daarvan; eet gesond kan help om siektes soos tipe 2 diabetes te bestuur en af te weer, verhoog die energie vlakke, skuur ponde, en dra by tot die uitkyk en voel jonger. As dit net so maklik was! Kos inkopies, prepping en voorbereiding kan tydrowend, verwarrend en duur wees.
Gelukkig het maatskappye begin om voorafgemaakte etesleweringstelsels te ontwikkel.
Maatskappye soos Blou Voorskoot en Sun Basket (organiese bestanddele) bied 'n wye verskeidenheid resepte om voorsiening te maak vir enkelsone sowel as gesinne. Hierdie etes lewer markkwaliteit, vars, plaas bestanddele met uitstekende proe resepte. Die doel is om op tuisgemaakte etes te fokus, terwyl sommige van die spanning van maaltydvoorbereiding geëlimineer word. Die vennootskap wat in Julie 2016 van stapel gestuur is, is redelik nuut in die Amerikaanse Diabetesvereniging en Chef'd. Dit bied maklike voorbereidingspakkette vir mense met diabetes wat geïnspireer word deur die Amerikaanse Diabetesvereniging se bekroonde kookboeke.
Die uniekheid van hierdie besondere vennootskap is dat elke resep deeglik deur geregistreerde dieetkundiges geëvalueer is om te verseker dat dit voldoen aan die voedingsriglyne vir mense wat met diabetes leef .
Dit beteken dat die etes kalorie en koolhidraat beheer word, laag in versadigde vet en natrium, en ryk aan vesel.
Benewens die vennootskap met die American Diabetes Association, het Chef'd saamgewerk met Atkins, Weight Watchers, en nog vele meer. Vir diegene met diabetes wat baie lae koolhidraat diëte eet of Weight Watchers volg, is dit dalk 'n opsie vir jou.
Hulle het ook 'n verskeidenheid vegetariese , veganiese en glutenvrye resepte.
Nog 'n bonus is dat Chef'd gelei word deur 'n bekroonde sjef met byna 30 jaar ondervinding in die voedselbedryf. Die lys van sjefs wat tot hierdie resepte bygedra het, is verstommend.
Hoe dit werk
Ek het deur die proses gegaan en dit is redelik eenvoudig en maklik om te gebruik. Eerstens, sal jy kies of jy wil hê dat jou resepte twee etes of vier etes oplewer. Kies dan hoeveel maaltye u per week wil hê. U kan tot sewe maaltye per week bestel, en elkeen is voorgedeel met bestanddele wat reguit na u deur gestuur word. U kan u eteplan personaliseer as u sekere allergieë het. Kies jou voorkeure-hou jy van etes met vis, hoender, beesvleis?
Nadat jy jou keuses gemaak het, sal 'n outomatiese spyskaart verskyn. Jy kan maaltye ruil wat nie op jou skree nie. Sommige kosse kos ook meer as ander, afhangende van die bestanddele, wat die pryse kan wissel. U kan duurder maaltye ruil vir minder duur kinders. Hoe meer maaltye jy kies per week, hoe meer geld sal die maaltydleweringstelsel kos. Alle etes sluit in gedetailleerde voedingsinligting, insluitende koolhidraatinhoud. Daarbenewens bevat die resepte moeilikheidsgraad, tyd nodig, asook watter tipe kookgereedskap nodig is om u ete voor te berei.
As jy 'n week moet slaan of maaltye ruil om jou skedule te pas, kan jy dit.
Wat is die voedingsinhoud?
Die maaltye loop baie laag tot matig in kalorieë en word beheer oor koolhidrate. Die meeste maaltye blyk te wissel van 220-540 kalorieë, met 'n wye verskeidenheid tussenin. Ek het ook gevind dat etes wissel van 5-16g vet, 11-58g koolhidraat, 4-9g vesel, 20-47g proteïen, en 200-570mg natrium. Benewens die aanbieding van basiese voedingsinligting, lys die etikette ook die hoeveelheid fosfor en kalium per ete. Dit is belangrik vir persone met diabetes wat ook niersiekte het en hul inname van hierdie twee minerale moet monitor.
Hulle bied ook 'n paar perks aan
Die maatskappy bied ook verskeie voordele aan:
- Jy sal geld ontvang as jy vriende nooi.
- Daar is geen lidmaatskap of intekenfooi nie.
- U ontvang gratis gratis maaltye vir enige bestelling bo $ 40.
- U kan u afleweringsdatum kies en spesiale aantekeninge byvoeg vir aflewering.
- Jy kan geskenkkaarte vir geliefdes met diabetes koop.
Dit is 'n goeie manier om te begin met 'n gesonde eetgewoontes
As jy of iemand wat jy ken, diabetes het en 'n klomp kookboeke gekoop het, maar nie weet waar om te begin nie, is dit 'n goeie plek om te begin. Sodra jy besluit het op resepte wat jy wil, kan jy óf voortgaan om hulle te bestel of begin om dit op jou eie te maak. Daarbenewens kan hierdie basiese resepte jou help om basiese kookmetodes te leer wat jy vir jouself en die hele gesin in die praktyk kan bring. As jy bekommerd is dat jou familie nie hierdie kosse kan eet nie, moenie wees nie. Hierdie resepte bevat regte kos met regte bestanddele. En die beste deel is dat die koolhidraat telling vir jou gedoen word. Deur jou koolhidraat inname te verander, kan jy help om jou bloedsuikers te verlaag en gewig te verloor.
> Bronne:
> Alexandrië, V. Chef'd en die Amerikaanse Diabetesvereniging kondig samewerking aan om maaltyd-kitopsies vir Amerikaners te skep wat met diabetes leef. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Sjef. Maaltydplan. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.