Vrugte smoothie resepte is baie gewild - miskien omdat hulle net lekker is - maar dit is nie altyd 'n goeie keuse vir tipe 2-diabete nie.
Hierdie drie diabetiese ontbyt-smoothie-resepte gebruik almal lae-vet-jogurt, silk tofu, en ' n piesang vir 'n gewaarborgde super gladde ontbyt skud wat maklik by jou diabetes-dieetplan pas.
Jy kan die bestanddele in jou blender die nag voor, minus die ys, voorberei om dinge nog sneller in die oggend te bespoedig.
Terwyl dit as diabetesvriendelike en nie-suiker-toegevoegde resepte beskou word, het hulle 'n relatief hoë koolhidraat telling van die natuurlike vrugtesuikers en suiwelprodukte. As sodanig moet hulle as 'n volle ete beskou word en moet hulle nie met ander koolhidrate soos brood, ens. Gebruik word nie.
Aardbei-Banana Ontbyt Smoothie Resep
- 1 koppie afgeroomde melk
- 6 gram lae vet yoghurt
- 4 gram silk tofu
- 1 klein (4-ons) piesang
- 1 1/4 koppies vars aarbeie
- 4 tot 5 ysblokkies
Plaas 1 koppie skuimmelk, 6 gram lae-vet-jogurt, 4 ounces silke tofu, 1 klein (4-ounce) piesang, 1 1/4 koppies vars aarbeie en 4 tot 5 ysblokkies in 'n blender en meng tot glad.
Nutrifacts: 405 kalorieë, 54 gram koolhidraat, 23% kalorieë van vet
Bloubessie-Banana Ontbyt Smoothie Resep
- 1 koppie afgeroomde melk
- 6 gram lae vet yoghurt
- 4 gram silk tofu
- 1 klein (4-ons) piesang
- 3/4 koppie vars bloubessies
- 4 tot 5 ysblokkies
Plaas 1 koppie skuimmelk, 6 gram lae vet yoghurt, 4 ounces silke tofu, 1 klein (4-ounce) piesang, 3/4 koppie vars bloubessies en 4 tot 5 ysblokkies in 'n blender en meng tot glad.
Nutrifacts: 405 kalorieë, 54 gram koolhidraat, 23% kalorieë van vet
Mango Mania Ontbyt Smoothie
- 1 koppie afgeroomde melk
- 6 gram lae vet yoghurt
- 4 gram silk tofu
- 1 klein (4-ons) piesang
- 1/2 vars mango
- 4 tot 5 ysblokkies
Plaas 1 koppie skuimmelk, 6 gram lae vetjogurt, 4 gram silketoefie, 1 klein (4-ounce) piesang, 1/2 vars mango en 4 tot 5 ysblokkies in 'n blender en meng tot glad.
Nutrifacts: 405 kalorieë, 54 gram koolhidraat, 23% kalorieë van vet
Nota: Onversoete bevrore vrugte kan in plaas van vars vrugte gebruik word, maar u moet dalk minder ys gebruik om die konsekwentheid net reg te hou.
Meer Diabetesvriendelike Smoothie Resepte
Diabetes Grondboontjiebotter Smoothies vir Diabete
Ontbyt vir Diabet es