Koolhidrate Opsporingsplanne vir Diabetesbestuur

Drie metodes vir dop

Mense met diabetes moet bestuur wat hulle eet, veral hoeveel koolhidrate hulle eet . Koolhidrate word in vrugte, groente, korrels en soetvoedsel aangetref, en is die nutriënt wat die meeste suikers in die bloed beïnvloed. Die hoeveelheid koolhidrate wat mens moet eet, verskil van persoon tot persoon en kan afhang van geslag, grootte, aktiwiteitsvlak en medikasie.

En terwyl daar geen grootte is nie, pas al die dieetplan wat werk vir die bestuur van diabetes en gewig, is daar verskillende tipes koolhidraatopsporingsmetodes wat jou kan help om koolhidrate en bloedsuikers by die doel te hou. Dit sluit in die ouer, maar maklik om te gebruik-ruilplan, wat koolhidrate in gram en konsekwente koolhidraatdieet tel.

Om u voedsel inname op te spoor, kan u ook daagliks eet wat inligting verskaf oor hoe u liggaam reageer op voedsel. Om te weet hoe voedsel jou bloedsuiker beïnvloed, gee jou die gereedskap om beter beheer te handhaaf. Om te hou van koolhidrate is iets wat mense met of tipe 1 of tipe 2 diabetes moet doen.

Voor jy begin

Koolhidrate is die belangrikste deel van die kos wat jy eet. Hulle het u bloedglukose direk dadelik nadat u dit eet. Al drie die opsporingsmetodes hieronder help om jou karbonate in balans te hou. 15 gram koolhidraat is gelyk aan een koolhidraat keuse.

Hoe weet jy wat 15 gram koolhidrate is? Dit is nie altyd maklik nie. Stel eers 'n afspraak met 'n dieetkundige of gesertifiseerde diabetesopvoeder, indien moontlik. Ook, die meeste voedseletikette lys voedings feite lys koolhidrate. Daar is ook boeke, programme en aanlynhulpbronne om jou te help om dit alles uit te vind.

Wissel Meal Plan

Dit is 'n ouer weergawe van die tel van koolhidrate, maar kan steeds suksesvol gebruik word.

Hierdie plan verdeel voedsel in ses kategorieë: stysels, vrugte, groente, melk, vleis en vette. U sal 'n sekere hoeveelheid koolhidraatuitruilings per maaltyd kry en kan dit gebruik soos u wil. Die bedienende groottes wat gelys word, het soortgelyke hoeveelhede kalorieë, proteïene, koolhidrate en vette. Daar is 'n koslys om jou te help sien watter kategorie jou kos val. Dit staan ​​bekend as die ruilplan, want dit bied jou die buigsaamheid om een ​​kos op die lys te ruil vir 'n soortgelyke kos. Byvoorbeeld: ruil 3/4 koppie koue graan vir 'n helfte van 'n Engelse muffin. Uitruil kos lyste is beskikbaar by jou dieetkundige. Hulle kan ook in boeke of aanlyn gevind word.

Tel Koolhidrate

Koolhidraat telling kan eers soos 'n uitdagende taak lyk, maar sodra jy daaraan gewoond raak, word dinge baie makliker. Wanneer jy koolhidrate per gram tel, tel al die koolhidrate. Byvoorbeeld, as 3/4 koppie graan 22 g koolhidraat is, tel jy die 22 g koolhidraat, in teenstelling met om hulle as een uitruiling te tel. Om koolhidrate te tel, is 'n meer buigsame plan en betroubare eetplan omdat dit meer akkuraat is. Dit is veral belangrik vir mense wat insulien neem op grond van hul koolhidraat inname.

Vir hierdie mense kan jy jou dosis aanpas volgens die hoeveelheid koolhidrate wat jy by die ete gaan eet. Die eenhede van insulien per gram koolhidrate word uitgeken deur u dokter of dieetkundige gebaseer op u liggaam se reaksie op koolhidrate. Dit vereis noukeurige dop en bloedglukose toets om te sien hoe koolhope jou bloedsuiker beïnvloed. Om te leer hoe om koolhidrate te tel, kan jy ontmoet met 'n geregistreerde dieetkundige of gesertifiseerde diabetesopvoeder wat kan leer waar koolhidrate vandaan kom, hoe om voedsel te meet wat nie etikette het nie, hoe om etikette te lees en watter hulpbronne om koolhidrate te tel.

Soms is mense verbaas oor watter kosse koolhidrate bevat .

Konsekwente Koolhidraat Dieet

Die meeste mense met diabetes sal voordeel trek uit 'n konsekwente koolhidraat dieet. As u 'n konsekwente koolhidraat dieet volg, kan u bepaal hoe u liggaam reageer op sekere kosse en uitvind watter voedsel u moontlik moet vermy . Hierdie tipe dieet kan ook help om medikasie te bereken. 'N Dieetkundige of jou dokter sal jou help om vas te stel hoeveel koolhidrate jy elke dag moet eet. Gewoonlik bly insulien- of ander dosisse vir diabetesmedikasie ook konstant. Jy hou die hoeveelheid koolhidrate by elke maaltyd dieselfde, maar hoef nie daagliks dieselfde voedsel te eet nie. Probeer om jou daaglikse eet- en oefenroetine dieselfde te hou.

Opsom dit

Maak nie saak watter metode jy gebruik nie, onthou om die bloedglukosevlakke dikwels te kontroleer en skryf die getalle neer en ook hoeveel karbonate jy daardie dag geëet het . Goeie rekordhouding sal jou en jou dokter 'n akkurate beeld gee van hoe effektief jou voedselplan en medikasie skedule is. En dit help jou om goeie beheer te behou en jou getalle in die regte te hou .

> Bronne:

> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, en Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Gebruik die MyPyramid.gov Website as 'n Gereedskap vir Diabetes Selfbestuur Onderwys." Diabetes Spektrum 2006 19: 122-126.

> "Maaltydplanne en Diabetes." Kinderhospitaal van Pittsburgh. Apr 2005. Kids Health.

> Amerikaanse Diabetes Vereniging. Standaarde van Mediese Sorg in Diabetes - 2016. Diabetesversorging. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.