Wat om te doen en te sê om jou tiener te help, word gesonder
Dit kan 'n stryd wees as ouer om te weet hoe om 'n tiener wat oorgewig is, te help. Hoe help jy haar om haar gesondste self te wees terwyl jy ook 'n positiewe selfbeeld aanmoedig? Hierdie artikel verduidelik 'n paar wenke wat jou kan help om jou oorgewig tiener te help.
Aanvaar, ondersteun en moedig jou tiener aan.
Hoe jou tiener dink en voel oor haarself kom gedeeltelik uit hoe haar ouers en vriende haar sien (of haar persepsie daarvan).
Hoe meer jy jou tiener aanvaar vir wie sy is, hoe meer sal sy haarself kan aanvaar. Wees daar om te luister wanneer sy moet praat sonder om te praat of probeer om die probleem reg te stel. Moedig haar aan om aktiwiteite en vriende met gelyke belange te vind. Om stokperdjies te hê, kan jou tiener help om vertroue te bou.
Leer oor liggaamsbeeld en help jou tiener om te verstaan watter liggaamsbeeld is en hoe dit haar selfbeeld beïnvloed. Leer haar om mediageletterd te wees, bevraagteken die beelde wat sy sien en realistiese liggaams ideale vorm.
Sluit die hele familie in
Moenie jou kind uitstoot nie. Gesonde eet en oefening behoort 'n gesinsprobleem te wees. Volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH), "Gesinsbetrokkenheid help om almal gesonde gewoontes te leer en nie die oorgewig tiener uit te sluit nie."
Kry jou familie aktief
'N Gesonde lewenstyl is 'n tiener se beste verdediging teen word of word oorgewig. Beplan pret, fisies aktiewe aktiwiteite vir die hele gesin om te geniet.
Maak hulle deel van jou daaglikse / weeklikse roetine, 'n prettige gewoonte en probeer om hulle nie in 'n taak te verander nie. Wees 'n rolmodel en geniet die aktiwiteite met jou kinders. Probeer om dit nie 'n spesiale geleentheid te maak nie, maar iets wat jy net die hele tyd doen. Die meer 'alledaagse' en gewone fisiese aktiwiteit is in 'n tiener se lewe, hoe meer sal hulle die goeie gewoonte in hul jong volwassenheid voortduur.
Moedig jou tiener aan om 'n goeie houding te ontwikkel
Kinders en tieners moet nooit volgens die NIMH op 'n beperkende dieet vir gewigsverlies geplaas word nie, tensy 'n dokter mediese redes aanbeveel en toesig hou. 'N super beperkende dieet kan lei tot voedingstekorte tekorte wat inmeng met jou tiener se groei en ontwikkeling.
'N beter benadering is om die hele gesin 'n verskeidenheid van gebalanseerde gesonde kos te bied. Oorweeg dit om die USDA se MyPlate-model te gebruik. Met hierdie benadering maak jy die helfte van jou bordvrugte of groente, 'n kwart proteïen en 'n kwart stysel (soos 'n styselgroente soos aartappel, of 'n heelgraan, soos bruin rys). Die fokus op die verhouding kos op jou en jou tienerbord (meer nie-styselgroente, minder verfynde koolhidrate) kan 'n groot bydrae lewer tot die verbetering van die voedingskwaliteit van etes en die bevordering van 'n gesonde gewig.
Probeer elke week nuwe kosse of prettige gesonde resepte voor te stel. Moedig jou tiener aan om by beplanning en voorbereiding betrokke te raak. Hulle kan ook idees van hul vriende kry.
Al hierdie wenke kan jou help om jou oorgewig tiener te help om hom / haar tot 'n gesonde gewig te help, maar ook sy / haar selfbeeld en selfvertroue te help. Daarbenewens werk die hele gesin na 'n gesonde leefstyl.