Bepaling en meting het nooit harder geword nie
Lumbale lordose - die voorwaartse lae-terug-kromme soos gesien op 'n profielbeskouing van die menslike liggaam - is 'n belangrike element van postuur, of dit goed of sleg is.
Die meeste mense het ten minste 'n vae bewustheid dat 'n klein hoeveelheid kromme in hul lae rug normaal is. Maar as dit gaan om 'n standaardmeting waaraan almal kan koppel, stem die dokters en navorsers nie saam oor presies wat "normaal" is nie.
Hulle is ook nie duidelik oor hoe om dit akkuraat te toets nie.
Die reeks, volgens die webwerf Physiopedia, is tussen 39 en 53 grade, maar voeg by, lumbale lordosehoeke wissel baie tussen mense.
Lumbale Lordose Hoeke vir die res van ons - Verward Nog?
Die eerste stap om die hoek van jou lae-agter-kromme te meet, is om 'n X-straal te kry. Maar selfs dit kan problematies wees. 'N 2014-studie wat in die Spinejoernaal gepubliseer is, het bevind dat die posisie tydens toetsing sowel as die aantal ruggraatbene wat in die meting ingesluit word, kan bydra tot skeefde resultate.
Om by die verwarring te voeg, is eienskappe wat jy na die X-straaltafel bring. Volgens die studie skrywers kan iets van ouderdom, geslag, etnisiteit, betrokkenheid by sport en fisiese aktiwiteit en hoe sterk en buigsaam jou spiere dit moeilik maak, indien nie onmoontlik, 'n normale lumbale hoek bepaal en meet.
Nog 'n kenmerk wat die probleem verwar, is jou liggaamsmassa-indeks, wat 'n hoogte-tot-gewigsverhouding is wat gebruik word om te bepaal of jy ondergewig, gemiddelde gewig, oorgewig of vetsugtig is.
Interpretasie van die X-Ray
As jy 'n wiskundige geek is, mag jy dalk wonder watter metode of metodes gebruik word om 'n X-straal te interpreteer in 'n poging om die presiese graad van lumbale lordose te bepaal. Dit blyk dat 'n aantal stelsels nuttig kan wees, insluitend:
- Bepaling van die lumbale kromme se Cobb-hoek van 'n X-straal wat in profiel geneem is.
- Met behulp van sentroid, tangensiële radiologiese assessering van lumbale lordose metode (TRALL)
- Gebruik die Harrison posterior tangent line-drawing metodes
'N 2001 studie het bevind dat die bepaling van die Cobb hoek is gewoonlik die mees akkurate vir die lae rug.
Wat is die waarde van 'n normale lordose-waarde?
As jy met normale waardes vir 'n baie normale verskynsel soos die lumbale kromme kom, is dit so moeilik, hoekom doen dit glad nie?
Eintlik is dit nuttige inligting. Spinakirurge gebruik die lumbale lordosehoek wanneer hulle besluite neem oor waar en hoe om te werk. Navorsers van die bogenoemde 2014-studies het 'n verband gevind tussen die lumbale lordosehoek en ruggraattoestande soos spondylolise en ismiese spondylolistese .
Soortgelyk aan die geval van ruggraatchirurgie en lumbale lordose wat hierbo genoem word, kan die presiese hoeveelheid lumbale lordose die moontlikheid van behandelingskeuses vir hierdie twee rugtoestande inlig.
En 'n 2017 sistematiese oorsig en meta-analise het 'n sterk verband tussen lae rugpyn en die verlies van die lumbale lordosehoek geïdentifiseer, veral wanneer die verminderde lumbale hoek geassosieer was met skyf degenerasie of herniasie.
'N Woord van
Vir diegene van ons wat pro-aktief wil wees oor die aanspreek van ons postuurprobleme, kan hierdie gebrek aan beslissendheid oor "normaal" vir die all-important low back curve frustrerend wees.
Hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou.
In en vanself, 'n lumbale lordose bied nie 'n probleem nie. Maar sodra dit oormatig word, kan dit spiere terugtrek en pyn veroorsaak. En dit kan jou risiko verhoog vir fasetgewrigpyn of spinale artritis.
Omgekeerd, as jou lumbale lordose afneem, miskien omdat jy 'n gewoonte het om elke dag by die werk te sit, kan jy jou risiko verhoog vir 'n skyfbesering.
Alhoewel dit moontlik is om gebore te word met 'n oormatige of minimale lumbale kromme, is dit skaars.
Die meeste van die tyd, postuur gewoontes en kondisionering is aan die wortel van 'n lumbale kromme hoek wat buite die normale omvang.
Op grond hiervan, waarskynlik die beste manier om jou lae rugkromme in lyn te kry, is met 'n kern oefenprogram. Versterking van jou kern kan net wees wat jy nodig het om jou lae rugposisie in die normale omvang te hou, alhoewel die presiese getalle dalk nie vir jou beskikbaar is nie.
> Bronne:
> Been, E .., et. al .. Lumbale lordose. Spier 2014.
> Chun, S., et. al. Die verhoudings tussen lae rugpyn en lumbale lordose; 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Spier Aug 2017.