Om te rus, is die doel van die meeste pasiënte wanneer hulle in die hospitaal is. Dit lyk logies dat wanneer jy siek of beseer is, slaap belangrik is, en dit is. Dit is net baie moeilik om te kry tydens 'n hospitaalverblyf.
Hoekom is slaap so moeilik in 'n hospitaal?
Die aard van 'n hospitaal kan veral moeilik maak slaap. Jy is in 'n bed wat nie jou eie probeer om te slaap met 'n kussing wat nie jou eie is nie.
U kan beslis u eie kussing en kombers bring as u wil, maar die feit bly dat u op 'n bed slaap, nie die een wat u by die huis gebruik het nie. Maagslaapers het dikwels die meeste probleme om te slaap, aangesien hospitaalbeddens ontwerp is vir die pasiënt om op hul rug te slaap.
Hospitale is oop 24 uur per dag, 7 dae per week. Dit beteken dat die hele dag heen gaan en die hele nag lank is hospitale 'n baie besige plek. So wanneer jy probeer om 'n middagslapie te maak, sal jy waarskynlik stemme in die gang hoor, personeel wat jou kamer of selfs 'n ander pasiënt se televisie op hoë volume skoonmaak omdat hulle nie hul gehoorapparate gebring het nie. Hospitale is vol geraas. Daar is die piep en tjirps van IV pompe, monitors en ander toestelle. Daar is beddens wat afrol en die hysbakke rol.
Dan is daar die sorg wat jy ontvang, wat nodig is, maar sal ook jou slaap onderbreek.
Labs word dikwels in die middel van die nag getrek, wat beteken dat jy om 3 of 4 uur wakker word om bloed getrek te hê . Vitale tekens word so dikwels as elke vyftien minute geneem as 'n pasiënt onstabiel is of 'n probleem het, is uurlikse vitale tekens standaard in die intensiewe sorgeenhede. As die pasiënt stabiel is, kan hulle gelukkig wees om vitale tekens elke 4 tot 8 uur te neem, maar kan steeds onderbrekings in die slaap veroorsaak.
Medikasie kan ook slapeloosheid veroorsaak. Steroïede, wat aan baie hospitaal pasiënte gegee word, kan slapeloosheid en opgewondenheid veroorsaak, selfs wanneer dit uitgeput is.
Die toerusting wat deur die hospitaal gebruik word, soos IVs en hartmonitering, kan ook bydra tot probleme om te slaap. Om te beweeg en om te draai, is baie meer uitdagend wanneer dit vasgemaak word aan 'n IV-pomp of in kabels verstrengel.
15 wenke vir beter slaap in die hospitaal
- Bring jou eie kussing en kombers. As u spesifiek oor u beddegoed of kussing is, kan u eie kwaliteit dramaties u kwaliteit van slaap verbeter. As jy jou eie kussing vir 'n hotelverblyf wil neem, doen dieselfde vir 'n hospitaalverblyf. Verpakking vir 'n gemaklike hospitaalverblyf kan 'n groot verskil in u gemak maak.
- Vra vir medikasie om jou te help gaan slaap. Sommige medikasie, soos Ambien, help mense om vinniger aan die slaap te raak, wat baie behulpsaam kan wees. As jy slaapmedikasie by die huis gebruik, moet jy dit aan jou versorgingspan noem, aangesien dit dalk by jou hospitaalmedikasie kan voeg.
- Vra vir medikasie wat jou sal help om aan die slaap te raak. As jy sukkel om aan die slaap te raak, of as jy nie in die middel van die nag wakker word nie, vra jy vir iets wat kan help. Oor die toonbank word medisyne soos Unisom en Benadryl dikwels vir hierdie doel gebruik.
- Bly wakker gedurende die dag en slaap net snags. Vermy om dutte te neem sodat jy gereed is om deur die nag te slaap wanneer die tyd kom. As jy uitgeput is, moet jy in elk geval 'n dutjie neem, maar te veel slaap gedurende die dag kan beteken dat jy nie snags slaap nie.
- Maak die deur na jou kamer toe. Tensy 'n pasiënt in die ICU is , is dit nie tipies 'n probleem om die deur te sluit nie, en dit kan dramaties van die gange en ander kamers verminder.
- Gebruik oordopjes. As die sluiting van jou deur nie genoeg is nie, kan oordopjies net wees wat jy nodig het om die omliggende hospitaal geraas te stel en 'n bietjie welverdiende slaap te kry.
- Gebruik 'n slaappasmasjien. Iets om jou oë te bedek, sal wonder of die lig uit die gang of buite die venster slaap moeilik maak.
- Versoek geen besoekers in die laat aand / vroeë oggend. As jy probleme ondervind wanneer jy 'n maatskappy het, maak seker dat jy nie 'n maatskappy het as jy probeer slaap nie. Sommige mense word vertroos deur die teenwoordigheid van vriende en familie, ander vind dit moeilik om met 'n gehoor te slaap.
- Gebruik wit geraas. As jy nog steeds met geluid sukkel, bied baie slimfone gratis wit geluidsaansoeke wat die geluide van die hospitaal kan masker. Ander verkies om die televisie, musiek of selfs 'n fan te gebruik om buite geluide te ontduik. Die meeste hospitale sal gelukkig vir hierdie doel 'n fan bied, veral as dit beteken dat jy gerus en vinniger voel.
- Pas die temperatuur aan. Deur fans te praat, kan 'n waaier 'n goeie manier wees om die temperatuur van jou kamer te beheer. Die meeste nuwe fasiliteite bied temperatuurbeheer in individuele kamers, dus maak seker dat jy die temperatuur aanpas. Baie hospitale is aan die koue kant. Dit werk goed vir pasiënte, aangesien dit makliker is om 'n kombers of twee by te voeg as om te oorverhit te word en te wag vir die afkoeling van die kamer.
- Dra gemaklike klere. As die verpleegster nie beswaar maak nie, dra jou eie gemaklike pajamas in plaas van die verslete hospitaalbaadjie. Nie almal sal toegelaat word om hul eie klere te dra nie, maar as jy kan, is dit 'n goeie manier om gemaklik te raak. Maak net seker dat jy los, gemaklike klere dra, soos pyjamas.
- Vermy kafeïen. Jy sal nie koffie drink voordat jy tuis gaan slaap nie, so maak seker dat jy kafeïen in die 4 tot 6 uur voor slaaptyd by die hospitaal vermy.
- Vra vir medikasie wat jou wakker hou om herskeduleer te word. Sommige medikasie sal nie op 'n ander tyd gegee kan word nie, maar sommige wil. As u 'n daaglikse steroïed kry en dit in die nag wakker word, kan u dit soggens laat wakker word, sodat die energiserende effekte in die algemeen aansienlik sal verslap deur slaaptyd.
- Vra vir pynmedikasie tydens slaaptyd. As pyn jou van slaap hou, vra vir 'n dosis pynmedikasie wat tydens slaaptyd gegee kan word, verkieslik iets wat langer bly.
- Vra vir 'n privaat kamer. Baie hospitale het omskep in alle privaatkamers, maar sommige het nog kamers waar pasiënte na verwagting met 'n kamermaat moet deel. As jy vas met 'n roomie wat die TV hardop hou, maar nie heeltemal hard genoeg is om hul snurking te bedek of om 2:00 te klets nie, moenie bang wees om navraag te doen oor die beskikbaarheid van 'n rustiger kamermaat of 'n privaat kamer nie.
Bron:
Slaap Higiëne: Wenke & Tegnieke. Nasionale Slaapstigting.