Die meeste mense voel intuïtief dat die bou van meer breinkrag kan help om ons brein te beskerm teen die gevolge van ernstige beserings soos beroerte en hooftrauma. Wetenskaplike studies het getoon dat dit eintlik waar is dat 'n goed gekondisioneerde brein die skade van breinbesering beter kan weerstaan en dat die opbou van ons breinkrag selfs 'n inherente beskerming teen beroerte in die eerste plek bied.
Terwyl voorkomende brein kampe en brein fiksheidsentrums nie eintlik bestaan nie (dit sal lekker wees, of nie?), Het jy 'n aantal geleenthede om jou eie breinfiksheidservaring te skep om jou te help beskerm teen die verwoestende gevolge van beroerte.
1. Speel videospeletjies
Terwyl videospeletjies aangetoon word om ADD (aandaggebreksversteuring) en ADHD (aandagstekorte hiperaktiwiteitsversteuring) te vererger indien dit oormatig gebruik word, kan hulle doelbewus gebruik word om kognitiewe vaardighede en aandag te bou . Die sleutel is om te veel herhalende speletjies te vermy wat keer op keer dieselfde vaardigheid opbou, maar om jouself voortdurend uit te daag deur 'n breër verskeidenheid vaardighede te gebruik, veral vaardighede wat nie outomaties of intuïtief vir jou is nie. Dit is ook belangrik om 'n paar keer per week die videospeletyd tot hoogstens 'n halfuur per dag te beperk.
2. Lees
Lees iets wat vir jou interessant en relevant is, maar dat jy nie veel weet nie - soos die beleggings in jou aftreeplan of die materiaal waarop jou vloer bestaan.
Dit is altyd goed om jouself te verryk deur te leer oor 'n wye verskeidenheid onderwerpe om die verband tussen verskillende dele van jou brein te help bou. Of oorweeg om 'n fiksie roman te lees - sommige romans verdiep diep in die karaktersemosies en gee ons insig in ons eie gevoelens en gedrag en help ons om ander mense in ons lewens te verstaan.
3. Wees stil
Spandeer een dag per week sonder musiek of radio op jou pendel na werk. Of spandeer 15 minute sonder enige insette - geen lees, geen media, geen musiek en absoluut niks om te doen nie. Kyk hoe ongewoon en verfrissend 15 minute stil kan een of twee keer per week wees.
4. Herinner
Onthou 'n aangename of emosionele neutrale episode uit die verlede - jou middelskool talentskou, jou atletiekpraktyke in hoërskool, 'n kollege-elektiewe wat jy geneem het waaroor jy nie gestres het nie. Geniet die herinnering van 'n gebeurtenis wat jy nie 'n tweede gedagte gegee het nie. Probeer om besonderhede te onthou. U geheue is beter as wat u dink, en die meeste van ons het 'n verskeidenheid lewenservarings, maar onthou slegs (of herkou) 'n paar. Soms kan klein lesse wat uit hierdie afgeleë herinneringe geleer word, nuttig wees of net lekker later in die lewe wees.
5. Lente Skoon
Maak 'n stapel items wat jy nie gebruik nie, maar lyk nie daarvan om ontslae te raak nie. Hou hulle iewers buite gereeld, sodat hulle nie by jou rommel sal voeg nie - die kelder, garage of solder. Moenie hulle dadelik weggee sodat jy dit nie sal spyt nie. Soos jy die rommel uitvee, kan jou verstand verwerk waarom jy nie hierdie items kon laat gaan nie. Deur hulle in die stoor te hou, hoef jy nie werklik te pleeg om los te gaan nie, maar jy kan 'n gevoel van rustigheid en ordelikheid geniet.
6. Hanteer 'n moeilike taak.
Papierwerk vir herfinansiering aflê? Om aansoek te doen vir 'n bevordering? Om die heinings heeltemal letterlik of figuurlik te maak? Breek jou uitdagende taak in baie klein stappe - minstens 15 stappe. Elke stap sal meer hanteerbaar wees as die hele werk en help jou gedagtes krities oor die take in jou lewe wat die uitdagendste is.
7. Kry 'n breinkampmaat of -groep en help mekaar aan.
Oorweeg dit om 'n puntestelsel te skep om tred te hou met jou vordering. Net soos mense mekaar met fisieke fiksheid help, kan vriende of kollegas of bure mekaar help met breinfiksheid.
Finale gedagtes
Wetenskap toon dat die gebruik van jou brein dit help beskerm. 'N Beroerte is skielik en kan verwoestend wees. Gee aandag aan om jou brein gesond te hou sodat jy dit kan gebruik tot sy maksimum kapasiteit vir die komende jaar.