Ankiloserende spondilitis (AS) is meer as net artritis. Dit is 'n chroniese inflammatoriese siekte van die ruggraat en ander gewrigte, soos die skouers, heupe en knieë. Ankiloserende spondilitis kan verdere verwoesting in die liggaam veroorsaak deur moegheid, oogpyn, en selfs hart- of longprobleme te veroorsaak.
Ten spyte van die kompleksiteit en die "hele liggaam" -betrokkenheid van AS, kan jy goed met hierdie siekte leef. Dit kan dalk voorbereiding en veerkragtigheid verg, maar dit kan gedoen word deur dit een stap en een dag op 'n slag te neem.
Vind die regte gesondheidspan
As jy ankiloserende spondilitis het, is dit belangrik om te werk met 'n gesondheidspan wat ervaring het met jou vorm van artritis. Die eerste stap is om 'n rumatoloog te vind - 'n dokter wat spesialiseer in siektes van die gewrigte en spiere. Selfs onder rumatoloë, is sommige van hulle geneig om te fokus op spesifieke siektes. Maak seker dat jy 'n reumatoloog het wat ondervinding het om pasiënte met ankiloserende spondilitis te sien.
Benewens die vind van die regte dokter, is dit ook belangrik om te werk met 'n fisioterapeut wat ondervinding het met mense met AS, aangesien daaglikse oefening 'n kritieke deel van jou behandelingsplan is.
Wees verseker dat dit goed is om tweede opinies uit te soek of om terapeute (of dokters) te verander. Die dokter-pasiënt verhouding en die pasiënt-pasiënt verhouding is 'n tweerigting straat, wat beteken dat beide partye gemaklik en gemaklik moet voel. 'N Genesende, vertrouende vennootskap is noodsaaklik vir jou AS en algemene gesondheid.
'N Gesonde leefstyl aanneem
Een manier waarop jy 'n mate van beheer oor jou siekte kan hanteer, is deur gesonde leefstylgewoontes aan te neem. 'N Kritiese gewoonte om te breek (as jy dit doen) is rook. Navorsing toon dat rook gekoppel is aan 'n erger siekte toestand, wat meer AS-verwante pyn en inflammasie beteken.
In mense met AS is rook ook gekoppel aan verminderde funksionering in die alledaagse lewe, sowel as 'n swak lewensgehalte - en dit is ongeag hoe lank 'n persoon AS, hul ouderdom of hul geslag gehad het.
Daarbenewens is ankyloserende spondilitis gekoppel aan siektekomplikasies soos hart- en longprobleme. Natuurlik kan rook ook die hart en long nadelig beïnvloed (ongeag of 'n persoon AS het). Dit is 'n dubbele whammy, dus stop met rook is regtig in jou beste belang.
Wanneer jy gereed is, praat met jou dokter oor die beste strategie om te stop met rook. Die goeie nuus is dat daar 'n aantal maniere is (medisyne, berading) en dikwels werk 'n kombinasie van hulle die beste.
Om 'n gesonde gewig te handhaaf, is ook belangrik as jy AS het. Ekstra pond kan addisionele spanning op jou gewrigte plaas. Die goeie nuus is dat jy 'n normale gewig kan bereik deur kaloriebeperking, daaglikse oefening (wat die ruggraatmobiliteit in elk geval help behou) en 'n voedsame dieet. Maak jou gewig 'n gesins- of vennootafrigting, of verloor jou gewig, so die fokus is nie op jou en meer om gesond te leef en goed te voel nie.
Omgaan met pyn
Die pyn ervaar deur die ankiloserende spondilitis het sielkundige gevolge, wat gewoonlik gevoelens van hulpeloosheid, vrees, angs en hartseer veroorsaak. Maar die goeie nuus is dat pyn doeltreffend bestuur kan word, dikwels met die kombinasie van AS-verwante medisyne (soos NSAID's) en fisiese terapie.
Tog wil jy dalk addisionele terapieë soek om jou te help om die emosionele las van jou pyn te hanteer.
Sommige mense vind troos in komplementêre terapieë soos joga, tai chi, of meditasie. Alhoewel daar beperkte navorsing oor die rol van komplementêre terapieë in AS is, is die oorgrote meerderheid relatief veilig en kan dit jou help om net goed en / of de-stress te voel, indien niks anders nie.
Pasop vir tekens van depressie. As jy opgehou het om aktiwiteite te geniet wat jy een keer bevredigend gevind het of elke dag hartseer voel, kontak asseblief 'n gesondheidswerker. Depressie is 'n baie regte siekte en kan behandel word met 'n antidepressante en / of praatterapie.
Voorbereiding vir 'n flare
Soos baie ander chroniese siektes, ervaar mense met AS fakkels of verslegting van hul simptome, veral rugpyn of ander gewrigspyn wat funksionering kan beperk. Om 'n plan in plek te hê oor wat om te doen wanneer jy of jou geliefde se pynfakkels enige onnodige paniek kan verminder.
Hierdie plan kan insluit 'n bestel lys van medikasie wat u moet neem om die pyn-insluitende dosisse te verlig, hoe lank moet u wag tussen dosering, die maksimum dosis wat toegelaat word vir daardie medikasie, en newe-effekte om uit te kyk.
Die plan kan ook herinnerings bevat oor wanneer jy 'n warm versus koue pak op jou pyngebied moet gebruik, asook oefeninge of strek wat jy moet betree of vermy tydens 'n flare. Waarskuwingstekens wat 'n oproep aan u dokter waarborg, is ook 'n goeie idee om dit in te sluit.
Dit is ook die beste om vroegtydig te beplan hoe om daaglikse aktiwiteite soos werks take, bestuur of take te bestuur. Oorweeg om 'n vriend of familielid te vra om u te help wanneer u 'n flare ervaar. Op hierdie manier kan jy fokus op genesing en verligting van jou ongemak, sonder om bekommerd te wees oor die lewe se alledaagse spanning.
'N Woord Van
Daar is dinge wat jy kan doen om 'n gesonde, gelukkige lewe met AS te verseker. Dit is nie bedoel om die uitdagings wat u siekte kan bied, te verminder nie. Dit kan en sal vir sommige mense moeilik wees as ander. Maar met 'n take-charge houding, kan jy omgee vir jou liggaam en verstand gee hoe dit verdien.
> Bronne:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Betaal S. Lewe met pyn in ankyloserende spondilitis: 'n kwalitatiewe studie. Contemp Verpleegster. 2015 Oktober-Desember; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Aanvullende en alternatiewe medisyne in ankiloserende spondilitis: 'n dwarssnitstudie. Clin Rheumatol . 2009 Februarie 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Verhouding tussen rook en pasiënt-gerapporteerde maatreëls van siekte-uitkoms in ankiloserende spondilitis. J Rheumatol. 2011 Des; 38 (12): 2608-15.