'N Oorsig van Premenstruele Sindroom (PMS)
U sal waarskynlik tipiese simptome ervaar wat elke maand op dieselfde tydstip verskyn, wat u aandui dat u tydperk binnekort begin. Byna al die vroue sal gedurende die week of so voor hulle tydperk 'n paar veranderinge in hul lyf oplet. Vir die meeste, hierdie simptome is net 'n bietjie irriterende herinnering om voorraad op tampons of pads. Maar vir sommige kan hierdie simptome werklik inmeng met die daaglikse funksionering.
As jy voel dat jou wêreld aan sy kant, of erger is, in die week of so voor jou tydperk, het jy waarskynlik PMS, of premenstruele sindroom.
Wat is Premenstruele Sindroom?
Premenstruele sindroom of PMS is 'n toestand wat tipiese fisiese en sielkundige simptome veroorsaak wat maandeliks in die week of so voor u tydperk voorkom. Hierdie tipiese simptome veroorsaak 'n mate van benoudheid of ontwrigting in jou lewe en gaan dan eerder skielik aan die einde van jou tydperk weg.
Die tipe simptome en die intensiteit van die simptome wat jy voel, is uniek aan jou liggaam.
Ongelukkig is daar 'n mate van kontroversie in die mediese gemeenskap oor hoe die toestand eintlik gedefinieer word, en dit kan tot verwarring lei. Hier is die basiese beginsels wat die diagnose van PMS definieer:
- Jy het elke maand gedurende die week of so voor jou periode herhalende en noodlottige fisiese en / of sielkundige of humeur simptome
- U simptome kan verskil, maar tipiese simptome is teenwoordig
- Enige aantal simptome kan teenwoordig wees
- Hierdie simptome verdwyn gedurende of aan die einde van u tydperk
- Jy het altyd ten minste een simptoomvrye week tussen jou tydperk en ovulasie (ook jy voel soos jy)
Wonder waarom daar tipiese simptome is en waarom hierdie simptome eers in die week of so voor u tydperk voorkom? Dit is omdat PMS veroorsaak word deur die hormonale veranderinge wat tydens jou normale menstruele siklus plaasvind.
Eenvoudig gestel, jou menstruele siklus word verdeel in twee fases geskei deur ovulasie. Elke fase het 'n dominante hormoon wat geproduseer word. Die follikulêre fase of die eerste deel van jou siklus begin met die eerste dag van jou periode en eindig met ovulasie. Oestrogeen is die dominante hormoon gedurende hierdie deel van jou siklus.
As jy ovulaat is, is daar 'n groot hormonale skakelaar. Die tweede helfte van jou menstruele siklus vanaf ovulasie tot die eerste dag van jou periode word die luteale fase genoem. In die luteale fase is progesteroon die dominante hormoon. Progesteroon en waarskynlik ander veranderinge wat veroorsaak word deur die groot hormonale skommelinge van ovulasie is verantwoordelik vir die ontstellende en ontwrigtende simptome van premenstruele sindroom.
Omdat elke vrou 'n unieke reaksie op haar eie hormonale veranderinge het, sal die tipe simptome, die aantal simptome en die erns van simptome verskillend wees vir elke vrou wat met PMS gediagnoseer is.
Daar word gesê dat daar tipiese simptome is wat verband hou met die diagnose van PMS. Hierdie simptome kan in twee groepe verdeel word: fisiese en sielkundige / gedrags. Jou simptome kan meestal fisies of meestal sielkundig wees, of 'n mengsel van albei. Weereens, hoe jy PMS ervaar, is uniek vir jou. Die simptome van PMS sluit in, maar is nie beperk tot:
- abdominale swelling of opgeblazenheid
- bors sagtheid of pynlike borste
- gewig optel
- aknee
- hoofpyn
- swelling van jou hande of voete
- algemene spierpyne en / of gewrigspyn
- lae rugpyn
- kos verlang
- verhoogde eetlus
- bui swaai
- sukkel om te slaap of te slaap
- gebrek aan energie
- woede
- angs
- depressiewe bui
- hopeloosheid
- swak konsentrasie
- prikkelbaarheid
- eensaamheid
- Gebrek aan belangstelling in u gewone aktiwiteite
Dit is belangrik om aandag te gee aan hoe jy op verskillende tye tydens jou menstruele siklus voel. PMS is werklik en om die korrekte diagnose te kry, kan u help om u simptome te bestuur en u hele maand lank te voel.
3 dinge om te weet oor premenstruele sindroom
Daar is geen toets om PMS te diagnoseer nie
Daar is geen bloedtoetse of beeldtoetse wat PMS kan diagnoseer nie. Anders as die meeste toestande, is die diagnose van PMS volledig gebaseer op u simptome en hoe hierdie simptome u laat voel. Dit is regtig 'n persoonlike diagnose. Sommige diagnostiese kriteria vereis dat sekere simptome teenwoordig moet wees om die diagnose van PMS te kan maak. Maar die meeste kenners en nuwer riglyne het kriteria ingestel om PMS te diagnoseer, wat meer fokus op die tydsberekening, die tipe en die erns van jou simptome eerder as die werklike aantal simptome.
Ten einde PMS behoorlik te diagnoseer, moet jy jou simptome voorwaardelik bepaal. Dit beteken dat jy eintlik moet tred hou met hoe jy elke dag vir twee siklusse voel. Dit is belangrik dat u hierdie inligting opteken en dan saam met u na u dokter se besoek bring. U kan 'n leë kalender gebruik, maar u kan dit nuttig vind om 'n spesifieke simptoom-spoorsnyer of -program te gebruik. Neem hierdie stap ernstig. Dit is die enigste manier om die korrekte diagnose en behandeling te kry.
-
Wanneer om bekommerd te wees oor swaar periodes of klonte in menstruele bloed
-
Alles wat jy moet weet oor Amenorrhea
Misdiagnose kan voorkom
Baie van die psigologiese simptome van PMS is ook algemeen by vroue met gemoeds- en / of angsversteurings. As u simptome hoofsaaklik sielkundig is, loop u die risiko van misdiagnose. As u ernstige sikliese stemmingsversteurings het, loop u die meeste risiko om foutief te diagnoseer. Te dikwels kan u met bipolêre versteuring gediagnoseer word en met stemmingstabiliserende middels behandel word. Die sleutel tot die korrekte diagnose is om te bepaal of u simptome in die week of so voor u tydperk voorkom en heeltemal aan die einde van u tydperk heen gaan. U moet ook 'n simptoomvrye week hê na afloop van u periode. Om u daaglikse simptome vir twee menstruele siklusse behoorlik op te neem, sal u en u dokter help om te besluit of u simptome veroorsaak word deur PMS of 'n onderliggende psigiatriese versteuring.
Sommige Geboortebeperking kan PMS-simptome veroorsaak
Ons weet dat die hormonale veranderinge van ovulasie die simptome van PMS veroorsaak. Dit is dus sinvol dat die behandeling van PMS fokus op die onderdrukking van ovulasie. Daarom sal jou dokter die mondelinge voorbehoedpille waarskynlik beide oestrogeen en progesteroon aanbeveel om jou PMS-simptome te behandel. Hopelik sal dit jou goeie simptome verlig. Maar soms is dit nie, of dit kan selfs jou simptome vererger.
Dit is moontlik dat u progesteron sensitief kan wees. Vir sommige vroue kan blootstelling aan die progesterone wat voorkom in hormonale voorbehoedmiddels PMS-simptome vererger of selfs veroorsaak. As u 'n OCP begin het om PMS te behandel en u erger voel, bespreek dit met u dokter. Heel waarskynlik sal jou dokter aanbeveel om 'n ander tipe pil te gebruik wat 'n ander progesteroon bevat.
As u "progesteroon sensitief is," met behulp van enige hormonale geboortebeperking, kan pre-bestaande PMS vererger of selfs nuwe PMS-simptome veroorsaak. Die gebruik van 'n progesteroon-enigste hormonale geboortebeheer stel jou egter op die grootste risiko. Die progesteroon-enigste hormonale voorbehoedmiddele sluit in:
As u enige van hierdie geboortebeperkingsopsies gebruik en nuwe aanvang of 'n beduidende versleging van u PMS simptome ontwikkel het, moet u dit met u dokter bespreek.
Lewe Met PMS
Wees versigtig met jouself
Die handhawing van 'n gesonde lewenstyl is belangrik vir almal, maar dit kan regtig help om PMS simptome te verbeter. Die uitdaging is dat wanneer jy aan PMS ly, jy maklik van die baan geslaan kan word en in slegte gewoontes kan gly. Gereelde aërobiese oefening is dalk die belangrikste lewenstylverandering, veral gedurende die tweede helfte van jou siklus. Aërobiese oefening verhoog endorfiene, wat jou bui help. Gereelde oefening kan ook help om die voedingsbehoeftes van PMS te verlaag, wat simptome verder verswak soos opgeblaf, swelling en gewigstoename.
Moenie bang wees om oor jou toestand te praat nie
PMS is 'n ware mediese toestand, net soos diabetes of hipertensie. Ongelukkig het die populêre kultuur die toestand veroordeel in 'n etiket wat veroordelend en vernederend is. Moenie bang wees om met jou vriende en familie te praat oor hoe jy voel nie. As jou geliefdes verstaan hoe jy voel en hoekom, kan hulle jou help om deur die moeilike dae van jou siklus te kom.
Miskien sal jy baat vind by 'n gelisensieerde geestesgesondheidspersoon om oor jou gevoelens te praat, veral gedurende die tweede helfte van jou menstruele siklus. Dit kan veral behulpsaam wees as jy beduidende PMS-bui verander.
Maak seker dat jy die regte behandeling kry
Dit kan nie genoeg beklemtoon word nie. Jy hoef nie stil met PMS te ly nie. As jy voel dat die behandeling wat jou dokter voorgeskryf het, nie vir jou werk nie, bespreek asseblief ander behandelingsopsies met jou dokter. As u dokter nie gemaklik voel om PMS te behandel of u voel dat u dokter u simptome nie ernstig opneem nie, moet u 'n ander dokter raadpleeg. Jy mag dalk oorweeg om 'n ginekoloog te sien as jy nie een het nie.
'N Woord Van
Om die diagnose van PMS te kry, is die eerste stap in die beheer van u simptome. Moenie skaam wees vir die diagnose nie. Om meer te leer oor hoe jou brein en liggaam reageer op jou veranderende hormone, sal jou help om elke dag beter te voel. Om lewenstylveranderinge te maak en met jou dokter te praat oor behandelingsopsies, sal jou help om goed met PMS te leef.
> Bron:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnose en hantering van premenstruele versteurings. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303