Oplossings vir die hantering van platvoete

Baie mense met plat voete dink dat hulle net plat voete het en dat niks daaraan gedoen kan word nie. Dit is in die meeste gevalle verkeerd. Platte voete kan 'n groot mediese probleem wees wat lei tot pyn, probleme om skoene te pas en / of die vermoë om aktief te wees, te beperk.

Tipes platvoete

Daar is verskillende soorte plat voete, sowel as wisselende grade van erns.

Platte voete word medies geskei in die twee tipes: buigbaar of styf.

'N Buigsame plat voet is een wat net plat is as die gewig op die voet geplaas word.

'N Stewige plat voet is, soos die naam aandui, stewig plat, beide met en sonder gewig wat op die voet geplaas word. Vaste plat voete kan die gevolg wees van die tarsale koalisie ('n toestand waarin die bene saam gegroei het), artritis en aangebore toestande. Buigsame plat voete is baie meer algemeen.

Hier is vyf dinge wat jou plat voete kan help.

1. Strek

'N Styf kuitspier, wat medies bekend staan ​​as Equinus, word beskou as die mees algemene oorsaak van plat voete deur baie voete en enkelchirurge. Die stywe spier stuur 'n pronating krag op die voet, wat lei tot die ineenstorting van die boog.

'N toegewyde strek program kan verlig die plat effek. 'N Effektiewe strek vir die Achilles is die hardlopersstrek. Die joga posisie afwaartse hond is nog 'n groot rek vir die agterkant van die been.

2. Boogversterkingsoefeninge

Die voet het baie spiere wat daarin voorkom, wat beteken dat die spiere ontstaan ​​en in die voet staak sonder om in 'n ander deel van die liggaam uit te brei. Die spiere word intrinsieke spiere genoem en is gewoonlik aan die onderkant van die voet.

Pasiënte met plat voete is geneig om onbehoorlik te werk of swak ontwikkelde intrinsieke spiere. 'N Program wat daarop gemik is om spiere in die voet te versterk, kan die boog ondersteun.

Eenvoudige oefeninge behels grypbewegings van die tone, soos die opneem van albasters of 'n sakdoek met die tone.

3. Skoeninvoere

Boog ondersteun, of ortotics kan ekstrinsies ondersteun of verhoog die boog. Hulle werk deur die lekker strukture in 'n beter posisie in te stel, die boog te verhoog en die hakbeen om te draai. Platte voete voel dikwels beter met inserts omdat die strukturele ondersteuning ligamente en spierpyn en spasmas verlig.

4. Gaan kaalvoet

Dit is ietwat teenstellend omdat mense oor die algemeen glo dat 'n plat voet ondersteuning nodig het. Wanneer loop of kaalvoet loop, word die spiere van die voet meer aktief en groei sterker. Sterker spiere in die voet, teoreties, kan vertaal in verbeterde stabilisering van die voet.

5. Chirurgie

Flatvoetchirurgie kan 'n opsie wees vir pynlike plat voete wat nie met ander maatreëls verbeter is nie.

Chirurgie vir plat voete kan relatief eenvoudig of uiters kompleks wees, afhangende van die pasiënt se ouderdom, die erns van die plat voet en sy simptome. Elke platvoet is anders, daarom is dit belangrik dat die platvoet nie in 'n koekie-sny-mode behandel word nie.

Een tipe operasie kan 'n inplantaat in die agterkant van die voet betrek om die bene te ondersteun.

Meer algemeen, platvoetchirurgie behels senuweevervoer met beenbesnoeiings of gesamentlike fusies om herrangskikking te bereik. In meer gevorderde eindstadiumgevalle kan groot gesamentlike fusies benodig word.

Alhoewel daar geen kuur vir 'n plat voet is nie, is daar maatreëls wat jy kan neem om jou voete beter te laat voel en hul belyning te verbeter. As alles anders misluk, kan chirurgie 'n opsie wees.