Selforg Diabetes doelwitte vir jou gesondheid

Mense met diabetes of prediabetes is verantwoordelik vir baie van hulle sorg, wat 'n uitdagende proses kan wees. Selfsorg kan egter makliker gemaak word deur diabetes doelwitte vir bloedsuikervlakke, gewigsverlies, oefening en beheer van ander gesondheidsrisiko's in te stel.

Bloedsuiker doelwitte

Die Internasionale Diabetes Sentrum in Minneapolis, Minn., Stel voor om bloedsuikte teikens vir mense met prediabetes en diabetes in te stel, soos gemeet in milligram per dekiliter (mg / dL).

Die teikenreekse, opgesom op die federale regering se National Guideline Clearinghouse-webwerf, is soos volg:

Dit dui ook daarop dat meer as die helfte van 'n persoon se self-toegediende bloedsuiker toetse binne die geteikende reeks is en dat hy of sy geen nag-lae bloed suikers of enige lae bloed suikers het wat intervensie benodig nie.

Hierdie algemene teikens moet egter spesifiek aangepas word vir individue, sê Sandra Krafsig, 'n geregistreerde verpleegster, en gesertifiseerde diabetesopvoeder by die Marlborough-hospitaal in Massachusetts. "Die doelwitte kan wissel na gelang van ander risikofaktore, soos ouderdom, hartsiektes en ander komplikasies."

Gewigs doelwitte

Om oorgewig te wees, is self 'n risiko vir diabetes. Daarbenewens kan oortollige gewig dit moeiliker maak vir die liggaam om insulien te gebruik.

Die meeste gesondheidswerkers suggereer dat diabetici 'n gesonde gewig wil hê vir hul lengte en liggaamstipe. Hierdie getal is dikwels gebaseer op 'n persoon se liggaamsmassa-indeks (tussen 18.5 en 24.9 word as gesond beskou), middellyfomvang (minder as 40 duim vir mans, minder as 35 vir vroue) en raamwerk.

As 'n vrou swanger is, kan haar gesondheidsorgverskaffer riglyne stel vir hoeveel gewig sy moet streef om tydens haar swangerskap te bekom, afhangende van haar voor-swangerskap gewig en of sy swangerskap diabetes het.

Hierdie riglyne is oor die algemeen:

Hartdoelwitte

Die Nasionale Instituut van Gesondheid stel ook teikengebiede vir bloeddruk en lipiedvlakke in, aangesien elk van dié kan bydra tot die risiko van hartsiektes:

Die bereiking van u Diabetes doelwitte

Doelwitstelling moet 'n gesamentlike poging wees tussen 'n pasiënt en sy gesondheidspan, volgens Theresa Garnero, 'n gevorderde praktyk geregistreerde verpleegster en gesertifiseerde diabetes opvoeder. "Ons taak is om die pasiënt se agenda te volg. Natuurlik het ons ons eie agenda, maar dit sal nie goed doen as die pasiënt nie daarvoor gereed is nie," sê Garnero.

David Spero, ook 'n geregistreerde verpleegkundige en skrywer van "Diabetes: Suikerbedekking," stem saam. Hy sê dat dit die beste is vir 'n persoon om te begin met klein veranderinge wat as stappe kan dien om sy of haar algemene doelwitte te bereik.

"Kies iets wat jy wil doen en iets wat jy redelikerwys kan doen," sê Spero.

"Begin met klein veranderinge en bou op."

Hy stel ook voor dat mense met diabetes hulself bereik om hul doelwitte te bereik. Voordat hulle 'n teiken stel, moet hulle hulself vra hoe selfversekerd hulle is dat hulle dit kan bereik.

"Miskien wil jy ook redes noem waarom die verandering belangrik is vir jou," sê Spero. "Maak 'n lys van die struikelblokke wat in jou pad kan kom en kom met maniere van hoe jy hulle kan oorkom." Hy stel voor dat ondersteuning van familie, 'n vriend of 'n ander persoon met diabetes nuttig kan wees.

Spero sê dat een van die grootste maniere om doelwitte te bereik, is om met verandering te begin. "Verander iets in die lewe wat jou skade berokken," sê hy.

Dit kan daardie oggend doughnut of 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit wees. "Maak nie saak hoe klein daardie verandering is nie, enige suksesvolle verandering bou jou selfvertroue en maak die volgende verandering makliker."

Garnero is 'n sterk gelowige in humor se vermoë om te help om doelwitte te bereik. Sy is in 2004 deur die Amerikaanse Diabetesvereniging as diabetes opvoeder van die jaar aangewys. Baie van haar werk is in die vorm van spotprente. "Dit is 'n ernstige siekte," sê sy. "Negentig-vyf persent van die bestuur van diabetes is selfversorging. Dit voeg stres en spanning tot gevolg dat bloedsuikers verwoes word. Maar as jy kan onthou om te lag, kan jy die stres verlig."

Bronne:

Clarke, besturende direkteur, Charles M., Judith E. Fradkin, besturende direkteur, Roland G. Hiss, besturende direkteur, Rodney A. Lorenz, besturende direkteur, Frank Vinicor, MD, MPH5 en Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Die Nasionale Diabetes-onderwysprogram, die verandering van die paddiabetes word behandel." Diabetesversorging. 24 (2001): 617-618.

Internasionale Diabetes Sentrum. "Tipe 2 Diabetes Praktyk Riglyne." Minneapolis: Internasionale Diabetes Sentrum, 2003.

Krafsig, Sandra. E-pos onderhoud. 29 Aug. 2007.

"Wat moet ek doen as ek gestasie diabetes het?" Nasionale Instituut vir Kindergesondheid en Menslike Ontwikkeling. 16 Aug 2006. Nasionale Instituut van Gesondheid.

Spero, David. E-pos onderhoud. 22 Aug 2007.

"Wat Diabetes Is." Nasionale Diabetes Inligting Clearinghouse. Oktober 2006. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiektes. 1 September 2007.