Die keuse van die regte kos in jou dieet is 'n belangrike aspek van gesonde tande en goeie mondhigiëne. Om goeie voedingsgewoontes in kinders en tieners te vestig, kan veral goeie voordele vir goeie eetpatrone en voedselkeuses wees.
Hoe Voeding beïnvloed Mondgesondheid
Die voedsel wat jy eet kom in kontak met die kieme en bakterieë wat in die mond leef.
As jy nie borsel nie, sal die plaak op die tande ophoop. Pes bloei op die stysels en suikers wat in baie kosse voorkom. Wanneer plaak met die suikers en stysels kombineer, word 'n suur geproduseer wat emalje op die tande aanval en uiteindelik verval. Volgens die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging val die suur die tande vir 20 minute of meer aan.
'N Gesonde Dieet Kies
Die keuse van 'n gesonde dieet kan maklik klink, maar vrugte, melk, graan, brood en sommige groente bevat suikers en / of stysels. Gekoelde sodas, soet vrugte drankies en suikeragtige lekkergoed moet beperk word.
Jy hoef nie hierdie kos te vermy nie. Hou net in gedagte dat jy 'n gebalanseerde dieet moet eet, borsel jou tande twee keer per dag en floss daagliks.
Gesonde wenke
- Drink baie water
- Eet 'n verskeidenheid gesonde kosse uit die vyf hoof voedselgroepe
- Sny af tussen die etes
- Beperk snacks en drankies wat hoog in suiker is
- Borsel twee keer per dag
- Floss Daily
- Besoek jou tandarts vir gereelde ondersoeke
opsomming
Alhoewel goeie eetgewoontes gesond is, eet gesonde kosse en eet snacks en suiker hoë drankies, is 'n goeie tandheelkundige regime noodsaaklik om gesonde tande en tandvleis te handhaaf . Plaak kan verwyder word deur te borsel en flosseer deeglik en jou tandarts kan enige tekens van vroeë verval opspoor.
As jy 'n ernstige soet tand soos ek het, probeer om eers uit te gaan met 'n gesonde keuse vir een snack per dag.