Die Dieet- en Mondgesondheidsverband
Terwyl min van ons eerlik kan sê dat ons lief is vir flossing, word ons gereeld vertel hoe belangrik dit is om 'n gesonde glimlag te handhaaf . Ons weet almal die rol wat ons mondhigiëne speel om ons tande gesond te hou. Maar die kos wat ons in ons mond sit, is ewe belangrik, as dit nie meer belangrik is om die skoon gesondheidsrekening by u volgende tandheelkundige ondersoek te kry nie .
Kom ons kyk wat is op die kruidenierslys vir lekker, tande gesonde lekkernye .
Basil
Basil is nie net ryk aan antioksidante wat bekend is om teen DNA-skade te beskerm nie. Die aromatiese kruie bevat ook vlugtige olies wat antibakteriese eienskappe het en kan help om die oorgroei van skadelike mikrobes in die mond te voorkom.
Die kragtige smaak van basilikum tydens koue verteenwoordig die eerste fase van die verteringsproses wat hierdie olies in die mond laat waar jou orale bakterieë leef.
eiers
Is daar iets wat eiers nie kan doen nie? Die nutriëntkraghuise sluit in 'n gasheer van vitamiene, insluitend B2, B12, en folaat, maar hulle is ook 'n bron van vitamien D. Nie alleen speel vitamien D 'n belangrike rol in been- en gewrigsgesondheid, wat osteoporose voorkom nie, maar dit is getoon 'n faktor in sterk gesonde tande.
Navorsing het getoon dat voldoende vitamien D-vlakke in die liggaam 'n voorkomende faktor vir tandbederf kan wees. Eiers help jou beslis om te glimlag!
aspersies
Ons mond is die tuiste van miljoene mikrobes wat die normale prosesse van ons tande en tandvleis beheer, terwyl ons ons beskerm teen skadelike indringers.
Terwyl ons voedsel vir hul antibakteriese eienskappe kan eet om skadelike insekte onder beheer te hou, is ons dieet een van die belangrike faktore om die goeie bakterieë genoeg kos te gee sodat hulle ook kan rondhang.
Maar terwyl hulle voordelig is vir ons gesondheid, voed bakterieë op soorte kos wat ons mense nie kan verteer nie.
In plaas daarvan voed hulle vesels wat in natuurlike plantvoedsel voorkom. Aspersies is 'n uitstekende bron van die prebiotiese plantvesel inulien. Met 5 persent vesel per gewig, rou aspersies hou prebiotiese inname op sy hoogste, maar gefermenteerde aspersies is ook 'n goeie manier om jou orale bakterieë te voed.
Olyf olie
Siektes van die tandvleis behels chroniese ontstekingsprosesse wat oor baie jare voorkom en kan gekoppel word aan wyer sistemiese gesondheidsprobleme. Olywe bevat 'n unieke fytonutriënt genoem oleuropein. Oleuropein dien om die aktiwiteit van die ensiem stikstofoksied sintase te verminder - 'n ander ensiem wat verband hou met ongewenste inflammasie in die liggaam.
Terwyl dit nie spesifiek getoets word vir tandvleissiekte nie, kan die effekte oleuropein help om inflammasieprosesse wat voorkom in die tandvleissiekte te verminder, wat 'n gesonde mond en tande aanmoedig.
Gemmer
Sowel as mikrobes, ons eie liggame stelsel vir die handhawing van 'n gesonde mond draai inspuiting minerale en teenliggaam ryk speeksel om die mondholte te spoel. Wanneer speeksel laag is, is tandheelkundige siektes meer geneig om te vorder.
Gember word gesê om jou binnekant 'warm' te maak deur die bloedsomloop deur die liggaam te verbeter. Dit is egter ook getoon in studies oor rotte om die afskeiding van speekselvloei na die mondholte te stimuleer.
So nie alleen sal gemmer bloedvloei na jou hele liggaam verhoog nie, maar kan dit ook help om die mond te verbeter vir beter tandheelkundige gesondheid.
Eet goed vir beter glimlag
Jou mond word beïnvloed deur elke ete wat jy eet. Dit is dus belangrik om jou mondgesondheid in die beste vorm te hou deur kos te kies wat jou pêrelwitte gesond en blink hou!
> Verwysings:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics and Digestive Health. Huidige opinie in Kliniese Voeding en Metaboliese Sorg . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluering van die effekte van Zingiber Officinale op Salivasie in Rotte. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamien D en Tandheelkundige Karies in Beheerde Kliniese Proewe: Sistematiese Oorsig en Meta-Analise. Voeding Reviews . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein in Olive en die farmakologiese effekte daarvan. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Die Potensiële Gebruik Basil en Rosemary Essential Oils as effektiewe Antibakteriese Agente. Molekules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795