Voorsorgmaatreëls om Kalsiumkarbonaat en Kalsium Sitraat veilig te gebruik vir IBS
Alhoewel daar geen navorsingsondersteuning is nie, is die gebruik van kalsium om chroniese diarree van IBS te vergemaklik . Suksesverhale oorvloedig op aanlyn-IBS-ondersteuningsgroepe. Voordat jy hierdie tendens volg, is dit belangrik om te besef dat die neem van vitamienaanvullings nie gewaarborg kan word nie. Hier is die dinge wat jy moet oorweeg voordat jy kalsium vir diarree gebruik.
Verstaan Kalsium se rol in jou liggaam se gesondheid
Kalsium is 'n minerale wat noodsaaklik is vir jou liggaam se gesondheid.
Byna al die kalsium in jou liggaam dien om bene en tande te versterk. Die oorblywende 1 persent van die kalsium in jou liggaam speel 'n belangrike rol in baie liggaamsfunksies, insluitende spierbeweging, vloeistofafskeiding, bloeddruk en senuweeselle kommunikasie. Alhoewel dit algemeen beskou word as veilig, het studies van kalsiumaanvulling vir osteoporose en ander chroniese gesondheidsprobleme gekyk na 'n risiko vir kardiovaskulêre probleme. Sommige studies het geen risiko getoon nie, terwyl ander 'n geringe risiko getoon het.
Kry jou dokter se goedkeuring
Voordat u enige soort van oormatige middels gebruik, is dit belangrik dat u die probleem met u dokter bespreek. Jou dokter is in die unieke posisie om jou individuele gesondheidsgeskiedenis te ken en kan bepaal of jy spesifieke risikofaktore het vir gereelde kalsiumgebruik. U mag vind dat aangesien daar geen spesifieke navorsing is om kalsium as 'n behandeling te ondersteun nie, kan u dokter huiwerig wees om 'n endossement te maak.
Wat jy nodig het is om van jou dokter te hoor dat 'n kalsiumaanvulling probeer word, sal jy geen skade doen nie.
Bly binne die aanbevole perke
U moet u aanbevole daaglikse inname van kalsium monitor. Die aanbevole hoeveelheid wissel volgens ouderdom. Verskillende riglyne word aangebied vir vroue wat swanger of borsvoed is.
Wees bewus van medisinale interaksies
Kalsium het die potensiaal om in te meng met 'n wye verskeidenheid medikasie wat u mag neem om ander mediese probleme te behandel. Hierdie probleem kan aangespreek word deur met jou dokter of apteker te praat oor die tydsberekening van jou dosisse om sodoende die probleem van die kalsiumbinding met die medikasie te voorkom en absorpsie te voorkom. Hier is 'n lys van tipes medisyne wat negatief beïnvloed kan word deur die aanvullende gebruik van kalsium:
- Teensuurmiddels wat aluminium bevat
- antibiotika
- Bloeddruk medikasie
- diuretika
- Hartmedikasie
- Medikasie vir osteoporose
Lees die etiket om bewus te wees van ekstra bestanddele
As jy besluit het om 'n kalsiumaanvulling te probeer, maak seker dat die produk wat jy koop, nie magnesium bevat nie. Magnesium dra 'n moontlike newe-effek van diarree, wat is die laaste ding wat jy nodig het. As jy kalsium vir been sterkte gebruik, kan jy en moet voortgaan om 'n kalsiumaanvulling te gebruik wat vitamien D bevat, wat help met absorpsie.
Maksimum absorpsie van Kalsiumkarbonaat en Kalsium Sitraat
Kalsiumaanvullings kom in twee vorme, kalsiumsitraat, en kalsiumkarbonaat voor. Kalsiumsitraat het die voordeel van makliker absorpsie, maar jy kan vind dat die een of die ander beter vir jou werk.
Absorpsie is die beste wanneer kalsium geneem word in dosisse van 500 mg of minder. Dit kan dus nodig wees om u dosisse gedurende die dag uit te brei. Lees die etiket van u aanvulling om te sien of die produk met kos of tussen etes geneem moet word.
Bronne:
> Bolland, M., et.al. "Effek van kalsiumaanvullings op die risiko van miokardiale infarksie en kardiovaskulêre gebeure: meta-analise" BMJ 2010 341: c3691.
> Dieetaanvulling Feiteblad: Kalsium. Nasionale Instituut vir Gesondheid Kantoor van Dieet Aanvullings. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Moontlike Interaksies Met Kalsium. Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Sistematiese oorsig: Vitamien D en Kalsium Aanvulling in die voorkoming van kardiovaskulêre gebeure" Annale van Interne Geneeskunde 2010 152: 315-323.