Die handhawing van jou seksuele gesondheid is 'n belangrike deel van veroudering. Deur jouself gesond te hou, probleme te kalm en openlik met jou maat te praat, kan jy jou kanse verbeter om 'n lang gesonde sekslewe te hê.
1 -
Praat Openlik Met Jou VennootGoeie seks maak altyd staat op oop kommunikasie met jou maat. Soos albei van julle ouderdom, sal dinge verander. Hierdie veranderinge vereis geduld, begrip en eksperimentering. Emosies kan grootliks seksuele gesondheid beïnvloed. Deur goeie kommunikasie en intimiteit te handhaaf, sal jy en jou maat in staat wees om aan te pas by veranderinge soos nodig.
2 -
Bestuur jou gesondheidsvoorwaardesGesondheidstoestande soos hoë bloeddruk en chroniese pyn kan 'n gesonde sekslewe moeilik maak. Deur aggressief die bestuur van enige gesondheidstoestande kan jy hul impak op jou sekslewe aansienlik verminder. 'N Goeie benadering is om jou dokter se raad te volg en lewenstylveranderinge te maak.
3 -
Praat met jou dokterJou dokter kan jou nie help met jou seksuele probleme nie, tensy jy dit noem. Sommige seksuele probleme is eintlik medikasie newe-effekte, wat hanteer kan word deur medikasie aan te pas wat jy alreeds neem of verander die tyd van die dag dat jy medikasie neem. Baie medikasie behandel ook seksuele probleme direk.
4 -
Eksperimenteer met posisies en tyeSoms verander die tyd van die dag of die posisie wat in seks gebruik word, seksuele probleme. As 'n gesondheidstoestand met jou sekslewe inmeng, kan jy sien dat jou simptome op 'n sekere tyd van die dag beter is. Probeer dan seks hê. Om die seksuele posisies wat jy gebruik, te verander, kan ook help, veral as die pyn van artritis of ander toestand met seks inmeng.
5 -
Brei u konsep van seks uitMans is geneig om te dink aan seks in terme van orgasmes, maar daar kan baie meer seks wees. Soos jy ouderdom het, sal jy meer tyd en fisiese kontak nodig hê om gewek te word. Kous, soen en ander vorms van kontak is noodsaaklike dele van jou sekslewe. As jy jouself alleen bly, kan masturbasie deel wees van 'n normale, gesonde sekslewe.
6 -
Vermy alkohol en rookBeide alkohol en rook kan 'n mens se vermoë om 'n ereksie te bereik, verhinder. Hierdie twee stowwe verander die bloedvloei in jou liggaam en kan die hoeveelheid bloed wat die penis binnedring, beperk. Dit kan lei tot die onvermoë om 'n ereksie te hê, probleme met die instandhouding van 'n ereksie of 'n ereksie wat sagter as normaal is. As jy seksuele probleme het, oorweeg om te onthou van rook en alkohol.
7 -
Verwag moeilikhedeSoos jy oud word, sal jy sekere veranderinge in jou seksuele funksie ervaar. Wanneer hierdie veranderinge plaasvind, moenie paniekerig raak nie. Dink eerder aan hulle as probleme wat opgelos moet word. As jy emosioneel op hierdie probleme reageer, kan jy hulle erger maak. Deur 'n mate van seksuele verandering te verwag soos jy ouderdom is, kan jy kalm reageer en jou situasie oplos.
8 -
Eet gesond en verloor gewigOm oorgewig te wees, plaas 'n spanning op jou liggaam wat kan lei tot hoë bloeddruk, hartsiektes, diabetes en ander gesondheidstoestande, wat almal met normale sekslewe kan inmeng. Deur gesonde kos te eet en oortollige gewig te verloor, kan jy seksuele probleme voorkom.
9 -
Bly seksueel aktiefAs jy 'n lang tydperk in jou lewe het as jy seksueel onaktief is, sal dit moeiliker wees om later seksueel aktief te word. Nie net kan gereelde seks jou seksuele prestasie verbeter nie, dit kan jou selfs help om langer te lewe.
10 -
Veilige seksAangesien meer ouer mense steeds 'n aktiewe sekslewe het, ontstaan die probleem van veilige seks. Alle seksueel aktiewe mense moet hierdie saak baie ernstig opneem. SOS'e en MIV is aan die toeneem in ouer volwassenes. Jy kan nie aanvaar dat seks is risikovry net omdat jy en jou lewensmaat ouer is nie. Trouens, soos die ouderdom van jou seksuele vennoot toeneem , is sy of haar seksuele geskiedenis ook langer. Gebruik altyd veilige seks.
Bron:
Nasionale Instituut vir Veroudering. Gebind vir jou goeie gesondheid: seksualiteit in latere lewe. NIH Publikasie Nommer 05-7185.