5 wenke om jou spysvertering te verbeter

Inasem jy jou kos? Is jy so besig dat selfs koue lyk soos 'n luukse? Hier is 'n paar wenke oor die verbetering van vertering:

Dek die basiese beginsels

Die eerste basiese is om seker te maak jy eet jou kos deeglik.

Die tweede basiese is om genoeg water te kry.

Onvoldoende waterinname is 'n primêre oorsaak van hardlywigheid. Hardlywigheid veroorsaak dan 'n wanbalans in bakterieë, bevorder inflammasie van die dermvoering, en kan selfs lei tot die absorpsie van groter molekules, 'n toestand bekend as intestinale permeabiliteit .

Die derde basiese is om jou veselverbruik te verhoog.

Goeie bronne van dieetvesel sluit in:

Oefen Bewus

'N Loodsstudie aan die Indiana State University het bevind dat bewustheid, insluitende spesifieke instruksies om die smaak van kos stadig te geniet en bewus te wees van hoeveel kos genoeg is, gehelp het om eetwyse van gemiddeld vier keer per week tot een en 'n half te verminder.

Adres Voedselgevoelighede en Allergieë

Voedselsensitiwiteit is agter talle spysverteringstelsels. Byvoorbeeld, tussen 33% en 66% van IBS pasiënte rapporteer met een of meer voedselintoleranse, wat opblaas, gas en pyn veroorsaak. Die mees algemene skuldiges is melk en suiwel (40-44%) en korrels (40-60%).

'N opgeleide praktisyn kan toesig hou oor 'n eliminasie dieet. Baie kosse word vir 'n kort tydjie uit die dieet verwyder, en dan weer ingestel om die liggaam se reaksie op die oortredende kosse te isoleer.

Verhoog Goeie Gut Bakterieë

Nie alle bakterieë is sleg nie. Daar is meer as 400 verskillende soorte bakterieë en giste in die spysverteringstelsel. Hiervan word die bakterieë Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum beskou as goeie "probiotiese" bakterieë omdat hulle kan help om die derm gesondheid te behou.

Alhoewel goeie bakterieë in sommige yoghurt voorkom, is daar 'n groot variasie in die hoeveelheid en kwaliteit. Soek na goeie gehalte organiese jogurt wat die aktiewe kulture voeg na pasteurisering, want hierdie hitteproses vernietig beide goeie en slegte bakterieë.

Aanvullings wat acidophilus en bifidobakterieë bevat, kan gevind word in gesondheidswinkels. Hulle is veral nuttig vir die volgende voorwaardes:

Byvoeging vir Herstel Digestiewe Gesondheid

Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.