Is dieet en asma verwant? "Jy is wat jy eet" is 'n frase wat jy waarskynlik weer gehoor het. Baie asmaats sou graag wou weet dat 'n spesifieke dieet hul asmabeheer sal verbeter of die hoeveelheid medikasie wat hulle benodig, sal verminder.
Dieet is direk verwant aan 'n aantal gesondheidstoestande, soos hartsiektes en hoë cholesterole, en die eet van 'n gesonde dieet verminder risiko. Maar of spesifieke vitamienaanvulling jou asma sal verbeter, is 'n baie ingewikkelder onderwerp.
Die hipotese gaan so iets soos volg:
- Asma en ander atopiese toestande het toegeneem, hoofsaaklik in Westerse, geïndustrialiseerde lande.
- 'N Veranderende dieet is een van die beduidende verskille tussen Westerse, geïndustrialiseerde lande en lande wat nie die toename in atopiese siektes gesien het nie.
- Westerse lewenstyle word oor die algemeen geassosieer met verlaagde vrugte en groente (voedsel wat hoog is in antioxidant vitamiene en karotenoïede), wat lei tot laer vitamiene E en A en verminderde sonblootstelling (verhoogde tyd binne en verhoogde gebruik van sonskerm) wat laer vlakke van vitamien D tot gevolg het.
- Hierdie dieet veranderinge het gelei tot 'n stygende voorkoms van asma en ander atopiese siektes.
Navorsing na populasies soos hierdie het 'n aantal inherente risiko's wat jy moet bewus wees. Net omdat 'n bevolking met swak beheerde asma opgemerk word om 'n mate van vitamientekort te hê, beteken dit nie dat aanvulling asma sal verbeter of dat die vitamientekort die swak beheerde asma veroorsaak nie.
Dit kan wees dat die vitamientekort meer van 'n merker is van 'n minder gesonde dieet of lewenstyl in die algemeen. Dit kan daardie lewenstyl wees met verskeie verskillende faktore wat lei tot verhoogde risiko of beheer. Daar is 'n verdere debat in voedingsgeneeskunde oor die vraag of aanvulling dieselfde voordele bied as 'n afgeronde dieet wat ryk is aan sekere voedingstowwe.
1 -
Wateroplosbaar vs. Vetoplosbare VitamieneAs jy kies om jou dieet met vitamiene aan te vul, is dit belangrik om die verskil tussen wateroplosbare en vetoplosbare vitamiene te verstaan.
Vetoplosbare vitamiene (A, E, D, en K) beweeg deur jou liggaam, soos die naam aandui, in vette. Wanneer hierdie vitamiene gestoor word, is dit geneig om in die weefsel te bly. Dit beteken dat as jy te veel van 'n vitamien neem, kan dit lei tot 'n toestand wat hipervitaminose genoem word (te veel vitamien in jou liggaam).
Met wateroplosbare vitamiene is jy baie minder geneig om hipervitaminose te ontwikkel omdat dit nie in die weefsel gestoor word nie en in die urine uitgeskei word. Al die vitamiene kan egter newe-effekte veroorsaak, dus praat met jou dokter voordat jy 'n aanvullingsprogram begin.
2 -
Vitamien DVitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat algemeen in suiwelprodukte voorkom. Dit is noodsaaklik vir beengesondheid.
Die meeste mense kry vitamien D deur versterkte voedsel en aanvullings aangesien tipiese diëte nie genoeg kos bevat wat goeie bronne van vitamien D is om voldoende vlakke te bereik nie.
Wat dit doen
Vitamien D word gedink om die vlakke van sekere immuunselle in die patofisiologie van asma te beinvloed en die inflammatoriese respons wat deur 'n virale respiratoriese infeksie veroorsaak word, te verminder.
Verskeie studies het 'n verband tussen vitamien D en asma getoon. Hoër vlakke van vitamien D is gevind om te beskerm teen die ontwikkeling van asma en herhalende waas in die kinderjare. Net so word voldoende vlakke in die vroeë kinderjare geassosieer met die beskerming teen asma in die latere lewe.
Asma het bevind dat vitamien D onvoldoende is in veelvuldige studies en lae vlakke word geassosieer met verhoogde asma simptome, verhoogde lugweg-hiperreaktiwiteit en swakker asma beheer.
Die resultate van vitamien D-aanvulling is egter gemeng. Sommige studies het verminderde verergerings gedemonstreer terwyl ander nie. Sommige studies het voordeel getoon in sekere populasies van asma, soos dié met verhoogde eosinofiele, IgE-vlakke of dié met steroïedbestande asma. Net so het studies wat na objektiewe maatreëls soos spirometrie kyk , gemengde resultate getoon.
Kos met baie Vitamien D
As jy jou vitamien D-inname wil verhoog, kan jy verhoog:
- Salmon
- makriel
- sampioene
- melk
- jogurt
- Kaas
Om meer tyd in die son in die son te spandeer, sal ook vitamien D-vlakke verhoog.
Kan jy te veel vitamien D neem?
Vitamien D word oor die algemeen beskou as veilig wanneer aanbevole hoeveelhede gebruik word, maar hoë dosisse kan lei tot hoë vlakke van kalsium in die bloed wat nierstene, verwarring, hardlywigheid, naarheid en braking veroorsaak.
Bottom Line
Terwyl vitamien D 'n impak op die immuunfunksie op verskeie punte in die patofisiologie van asma het, is die data te inkonsekwent om vitamien D as 'n addisionele asma behandeling aan te beveel. As u egter voel dat u 'n risiko van vitamien D-tekort het, is dit waarskynlik die moeite werd om u vlakke te kontroleer en seker te maak dat u vlakke normaal is.
3 -
Vitamiene CVitamien C is 'n wateroplosbare antioksidant wat algemeen in vrugte en groente voorkom. Dit word beskou as 'n verdediging teen die verkoue en 'n immuniteitsbooster.
Die meeste mense wat 'n gesonde dieet eet, sal genoeg vitamien C kry sonder aanvulling.
Wat dit doen
Vitamien C het anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe wat dit moontlik maak vir asma. Westerse diëte het lae vlakke van vitamien C en dit word veronderstel om asma te beïnvloed.
Antioksidante voorkom normaalweg die skadelike effekte van oksidatiewe stres en reaktiewe suurstofspesies wat deur inflammatoriese selle in die longe geproduseer word. Die idee is dat lae inname van antioksidante soos vitamien C lei tot 'n wanbalans wat chroniese inflammasie en skade aan die longe bevoordeel.
Navorsingsstudie het bevind dat sommige asma-persone met lae vlakke van vitamien C meer asma simptome ervaar, wat daarop dui dat aanvulling asma kan verbeter. Lae vlakke word deur pasiënte aangemeld en in hul bloed en longe bevestig.
Studies oor die aanvulling was egter klein en het gemengde resultate getoon met objektiewe maatreëls van asmabeheer soos FEV1 .
Kos met baie Vitamien C
As jy jou vitamien C-inname wil verhoog, kan jy verhoog:
- Kloprissies
- broccoli
- Groen blaargroentes
- suurlemoene
- lemoene
- aarbeie
- tamaties
Kan jy te veel vitamien C neem?
Vitamien C word algemeen beskou as veilig, maar hoë dosisse kan lei tot naarheid, diarree, nierstene.
Bottom Line
Alhoewel daar bewyse is vir en teen die voordeel van vitamien C-aanvulling in terme van jou asmabeheer, is daar nie genoeg om aan te beveel dat alle of sekere asma's aanvulling as deel van hul behandelingsplan insluit nie.
'N Cochrane-hersiening van vitamien C vir asma het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n definitiewe gevolgtrekking nie moontlik was weens 'n gebrek aan navorsing en aanbeveel om verder te studeer om die onderwerp te verduidelik.
4 -
Vitamien EVitamien E is 'n vetoplosbare vitamien wat in sekere neute, sade, olies en groen blaargroente voorkom. Baie pasiënte neem vitamien E aanvullings as 'n voorkomende maatreël om risiko 'n wye verskeidenheid van versteurings, insluitende hartsiektes, kanker en Parkinson se siekte te verminder.
Eet 'n gesonde dieet maak dit onwaarskynlik dat jy 'n vitamien E-tekort sal hê wat aanvulling verg.
Wat dit doen
Vitamien E het anti-inflammatoriese en antioksidante effekte in die long en verminder sekere inflammatoriese merkers soos neutrofiele . Soos vitamien C is lae vlakke van vitamien E gedemonstreer in beide die dieet, bloed en longe.
Lae vlakke van vitamien E word ook geassosieer met bewyse van swak longfunksie en hoër vlakke is geassosieer met verminderde asma erns en verbeterde longfunksie.
Studies wat na vitamien E in swangerskap kyk, is teenstrydig met die vraag of dit die ontwikkeling van asma van kinders beïnvloed, alhoewel hoër vlakke van vitamien E dui op laer IgE .
Kos met baie Vitamien E
As jy jou vitamien E-inname wil verhoog, kan jy verhoog:
- avokado
- Amandel en ander neute
- broccoli
- vis
- Olyf olie
- Skulpvis soos garnale
- spinasie
- muurbal
- Sonneblomsaad
- tofu
Kan jy te veel Vitamien E neem?
Ja. Mense wat die aanbevole daaglikse hoeveelheid neem, is onwaarskynlik om newe-effekte te ontwikkel en vitamien E word algemeen as veilig beskou.
Te veel vitamien E is geassosieer met 'n verhoogde risiko van bloeding en hemorragiese beroerte sowel as kongestiewe hartversaking. Te veel vitamien E kan lei tot uitslag, naarheid, diarree, maagkrampe, swakheid, hoofpyn en visuele veranderinge.
Bottom Line
Die bewyse vir en teen die voordeel van vitamien E-aanvulling in terme van jou asmabeheer het die voorheen genoemde Cochrane-oorsig gelei tot die gevolgtrekking dat 'n definitiewe aanbeveling nie moontlik was sonder verdere navorsing nie. Daar is nie genoeg bewyse om aan te beveel dat alle of sekere asmaats aanvulling as deel van hul behandelingsplan in hierdie tyd insluit nie.
> Bronne:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Dieet en asma: 'n update. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao en Mario Castro. Vitamien D en asma: huidige perspektiewe. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamien C aanvulling vir asma. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies 2009, Uitgawe 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Plasma konsentrasies van dieet- en nondietêre antioksidante is laag in ernstige asma. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Dag NE, Khaw KT, et al. Dieet antioksidante en asma by volwassenes. Thorax 2006; 61: 388-93.