Hoe om jou vermoë om te onthou, te verhoog
Wens jy het 'n beter geheue gehad ? Die begeerte na 'n beter geheue is 'n algemene een; Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige tegnieke wat jy kan gebruik om hierdie doel te bereik. As jy probeer om iets nuuts te leer of om jou vermoë om inligting te herwin, te verbeter, probeer die volgende wenke:
1. Chunking
Een manier om dit makliker te maak om verskeie stukke inligting te onthou, is om dit in stukke te sit.
Byvoorbeeld, in plaas van om hierdie nommers te probeer onthou: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, probeer om dit eerder te onthou: 2753, 8793, 2658 en 95. Jou brein kan meer inligting behou as jy dit so groepeer as as jy aan elke nommer dink as 'n aparte stuk inligting. Navorsing demonstreer dat die inligting wat voortgaan, 'n baie effektiewe strategie bly, selfs tydens die vroeë stadiums van Alzheimer se siekte.
2. Onthou die nommer 7
Soos jy probeer om inligting in jou korttermyngeheue te stoor , dink dat wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom het dat ons brein sowat 7 dinge in ons korttermyngeheue kan stoor. Probeer om 'n lys van 12 dinge te onthou om by 'n winkel te koop, sal 'n uitdaging wees.
3. Mnemonic Devices
Mnemonic toestelle is 'n goeie manier om dinge te onthou. Dit is redelik maklik om 'n mnemoniese strategie te ontwikkel en te onthou. Byvoorbeeld, om die aantekeninge te leer wat op die lyne van die treble-sleutel in klavierlesse val, word sommige studente die volgende frase geleer: Elke goeie seun is fyn.
Die eerste letter van elke woord, (E, G, B, D, F) is die nootnaam vir die lyne van die treble-sleutel. Net so, om die name van die spasies te leer, kan onderwysers die woord FACE gebruik, waar elke letter van daardie woord die noot in stygende volgorde is.
4. Heg betekenis aan
Jy kan ook iets makliker onthou deur betekenis daaraan te voeg.
As jy dus items op 'n kruidenierslys probeer onthou, kan jy so 'n sin uit hulle maak: Die kalkoen het brood en grondboontjiebotter geëet voordat sy eiers gelê het en lekkergoed-melk gedrink het. Dit kan u help om te onthou om kalkoen, brood, grondboontjiebotter, eiers, blaarslaai en melk te koop.
Om betekenis aan te heg, is ook nuttig as jy iemand is wat nie maklik name onthou nie . Om iemand se naam te assosieer wanneer jy hulle ontmoet met iets wat jy alreeds goed ken, sal jou makliker help om hul naam die volgende keer te herroep.
Kom ons stel jou voor dat jy Bob en Cindy net ontmoet het. Dink aan iemand anders wat jy ken met die naam Bob en vind iets wat hulle gemeen het met mekaar. Dan dink aan Cindy en verbind haar gesig met haar naam bewustelik. Dink aan hulle as BC, vir Bob en Cindy, kan hulle hul name die volgende keer as jy hulle sien, aktiveer.
5. Herhaling
Dit lyk dalk as 'n voor die hand liggend, maar om voornemens te wees om iets te herhaal, sal help om dit buite jou korttermyngeheue te enkodeer. In die voorbeeld van Bob en Cindy hierbo, herhaal hulle hul name in jou kop, tesame met die betekenis wat jy hulle gegee het, kan jy jou help om daardie name later te herroep.
6. Skryf dit neer
Dit werk gewoonlik die beste as jy 'n spesifieke plek het om dinge af te skryf, soos 'n notaboek wat jy altyd by die telefoon hou.
Die daad van die skryf van dinge kan help om die herinneringe in jou brein te impliseer, sowel as 'n herinnering en 'n verwysing vir jou.
'N Woord van
Of jy nou met 'n uitstekende natuurlike geheue begaaf is of nie, kan bemoedigend wees om te weet dat daar maniere is om inligting makliker te onthou. Soms neem dit net opset om inligting in jou brein te ontvang, in plaas van om outomaties te werk. Dit gebeur dikwels wanneer ons multitasking doen.
Neem 'n paar minute om 'n paar van hierdie tegnieke te oefen en probeer dan om dit in jou daaglikse lewe in te sluit. Dit kan 'n klein hoeveelheid van jou tyd en moeite verg, maar as jy 'n toename in doeltreffendheid en effektiwiteit van memorisering ervaar, sal dit die belegging die moeite werd maak.
Bronne:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Die Britse Tydskrif vir Psigiatrie. Werkgeheue taak prestasie en chunking in die vroeë Alzheimer se siekte. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Geheue. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf