Studies toon dat 'n kombinasie van chroniese stres en hoë cholesterol kan lei tot hartsiektes indien dit nie vinnig aangespreek word nie.
Dokters het al jare geleer dat snystres 'n positiewe impak het op algehele gesondheid. Nou, groeiende navorsing bewys dat hulle korrek is. Herhalende of daaglikse stres kan wel cholesterol beïnvloed en lei uiteindelik tot hartsiektes .
Die Stryd of Vlugrespons in Stres
Vir al sy onaangename sensasies, van sweterige palms tot 'n skokkende hart, is vrees die liggaam se manier om homself te beskerm teen gevaar. In die prehistoriese tye was die bedreiging dalk 'n hongerbeer. Vandag is dit meer geneig om 'n veeleisende baas te wees.
Wanneer dit gebeur, spring die liggaam in aksie. Die hipotalamus, 'n klier naby die breinstam, veroorsaak die vrylating van twee hormone-adrenalien en kortisol. Dit versnel die hart, stimuleer die vrylating van energie en verhoog die bloedvloei na die brein. Die liggaam berei hom voor om te bly en te veg of te hardloop.
Dieselfde chemiese reaksie vind plaas of die bedreiging onmiddellik fisiese skade of die potensiële verlies aan inkomste en prestige is.
Streshormone en Cholesterol
Beide adrenalien en kortisol veroorsaak die produksie van cholesterol, wat is die wasagtige, vetterige stof wat die lewer maak om die liggaam met energie te voorsien en beskadigde selle te herstel.
Die probleem is dat te veel cholesterol die arteries kan verstop en uiteindelik tot 'n hartaanval of beroerte lei .
Een teorie is dat die streshormone op hierdie manier funksioneer om brandstof te bied vir 'n moontlike stryd of vlugsituasie. Maar as hierdie energie nie gebruik word nie - soos met hedendaagse stressors wat nie 'n werklike fisiese stryd of ontsnapping benodig nie, word dit geleidelik opgehoop as vetweefsel, iewers in die liggaam.
Cortisol het die bykomende effek van die skep van meer suiker, die liggaam se korttermyn-energiebron.
In herhalende stresvolle situasies word suikers herhaaldelik ongebruik en word dit uiteindelik omskep in trigliseriede of ander vetsure. Navorsing het ook aangedui dat hierdie vetterige neerslae meer geneig is om in die buik te eindig. En diegene met meer abdominale vet is hoër risiko vir kardiovaskulêre siekte en diabetes.
Die Persoonlikheidsfaktor in Stres
Elke persoon het 'n ander fisiologiese reaksie op stres. Sommige navorsing dui daarop dat 'n individu se persoonlikheidstipe wat deur die letters A, B, C, D en E geklassifiseer word, daardie antwoord kan voorspel. Tipes A en D is die hoë stres persoonlikhede. Diegene met tipe A-persoonlikheid is tipies tydgeoriënteerd, gefokus en detail-georiënteerd. Mense met die tipe D (of die "benoudheid" -tipe) persoonlikheid is bekend om hul gevoelens te onderdruk.
Individue wat óf 'n tipe A- of D-persoonlikheid het, lyk veral sensitief vir streshormone. Dit beteken dat hul harttariewe toeneem, arteries beperk en suikers in hoër bloeddruk in die bloedstroom vrygestel word as dié met meer ontspanne persoonlikheidstipes.
Omgaan met Stres
Volgens 'n studie wat by die Amerikaanse Psigologiese Vereniging-konvensie van 2007 aangebied is, het wit mans wat in staat was om stres te hanteer, hoër "goeie" cholesterolvlakke (HDL) as hul eweknieë gehad wat minder kon hanteer.
Die "goeie" cholesterol is die soort wat help om die liggaam van vet te reinig.
Navorsing aan die Universiteit van Missouri se Wetenskap en Tegnologie het bevind dat diegene met 'n hoë spanning-persoonlikheidstipe hul risiko vir hoë cholesterol kan verminder deur tyd te spandeer wat betrokke is by frivolous gedagtes, soos dagdroom. Hulle kan ook stres verminder deur werkplekbotsings te beperk, hul huis en werkplek te organiseer en elke dag realisties te beplan met genoeg tyd vir afsprake en take.
Die Nasionale Instituut van Gesondheid dui op verskeie metodes om stres te verminder. Hierdie metodes sluit ontspanningstegnieke soos oefening, joga, tuinmaak of musiek in; eet 'n gesonde dieet; slaap minstens 8 uur per nag; en die vestiging van 'n netwerk van vriende en familie vir ondersteuning.
Kenners raai ook aan om met 'n psigoterapeut te praat as stres te veel hanteer word.
Bronne:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz en Suzanne Schneider. "Kortisolverbinding: wenke om stress en gewig te bestuur." ASCM se Health and Fitness Journal . 26 Januarie 2006. Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde.
Mayo Cliinic Personeel. "Stres: Ongesonde Reaksie op die druk van die lewe." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Hernu - Stres op die brein." Hulpbronne vir Wetenskapleer: Die Menslike Brein . 2004. Die Franklin Instituut Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht en Jens Bülow. "Effekte van lokale en alfa-2-adreneriese reseptorblokkade op adipose-weefsel-lipolise tydens langdurige sistemiese adrenalien-infusie in normale mens." Kliniese Fisiologie en Funksionele Imaging 28. 2 Mrt. 125-131.
"Spanning." Kardiovaskulêre Instituut en Sentrum vir Kardiovaskulêre Gesondheid . 2008. Die Mount Sinai Mediese Sentrum.
"Tipe D Persoonlikheid: Sekere persoonlikheidstipes kan jou gesondheid benadeel." Harvard Gesondheid Publikasies . November 2005. Harvard Universiteit Mediese Skool.
Yancura, Loriena A. "Hanteer coping tussen vyandigheid en lipiedvlakke? Bevindinge van die Normatiewe Verouderingstudie." 115ste Jaarlikse Konvensie van die Amerikaanse Sielkundige Vereniging . Moscone Sentrum, San Francisco.