Mediterreense dieet kan dementie en Alzheimer se siekte verminder
Van die vele siektes wat verband hou met veroudering , is 'n verslegtende geheue en uiteindelike demensie onder die skrikwekkendste. As daar goeie nuus vir 'n veroudering van die bevolking is, is dit die groeiende bewyse dat veranderlike risikofaktore - dit is lewenstylgewoontes binne ons beheer - speel 'n rol in die voorkoming van dementie en die mees algemene vorm, Alzheimer se siekte.
'N 2015 studie gepubliseer in JAMA Interne Geneeskunde ondersoek die rol wat neute en olyfolie gespeel het, toe dit bygevoeg word aan die plant-gebaseerde Mediterreense dieet, in die ontwikkeling van kognitiewe agteruitgang.
Terwyl die studie relatief klein was (447 mans en vroue), is dit uitgevoer as 'n gerandomiseerde kliniese proef , wat beskou word as die goue standaard van studieontwerp, aangesien dit die vooroordeel van die navorsers verminder, en dit dui eerder op oorsaak. Die enigste verskil tussen vakke is die ewekansige toekenning van "intervensies," of 'n dwelm, omgewingsblootstelling, taak of element van dieet.
Hoekom Neute en Olyfolie?
Sogenaamde oksidatiewe stres word beskou as 'n belangrike faktor in die ontwikkeling van demensie. As deel van die natuurlike metaboliese prosesse van selle word vrye radikale geproduseer en word dit normaalweg skoongemaak deur die liggaam se verdedigingstelsel. Oorproduksie van hierdie onstabiele molekules kan ons immuunsisteme oorheers en selle beskadig, maar antioxidant-komponente in die voedsel wat ons eet, word geglo om hierdie proses teen te werk.
Gee die antioxidantryke Mediterreense dieet , vernoem na lande langs die Middellandse See, wat gewoonlik plant, neute, vis, volgraan, en gesonde vette soos olyfolie eet, terwyl dit rooi vleis verteer.
Voorkoms van hartsiektes in Mediterreense lande soos Griekeland, Italië en Frankryk is aansienlik laer as in Noord-Amerika.
Wat die navorsers voorgeskryf het
Altesame 447 ouer deelnemers met 'n gemiddelde ouderdom van net minder as 67 jaar is in Barcelona, Spanje, gewerf as deel van 'n voedingsstudie van dié met 'n hoë kardiovaskulêre risiko.
Die verhoor Prevencion con Dieta Mediterranea is tussen 2003 en 2009 uitgevoer. Die vakke is in drie groepe verdeel vir die studie en is lukraak toegewys aan óf 'n Mediterreense dieet aangevul met 'n groot dosis ekstra olyfolie (1 liter per week), 'n Mediterreense dieet aangevul met sowat 1 oz (30g) gemengde neute per dag, of 'n lae-vet beheer dieet. Deelnemers is getoets vir kognitiewe vermoë deur middel van toetse vir geheue, aandag en uitvoerende funksie (hoër denkvaardighede) aan die begin van die studie en in opvolg na 'n gemiddeld van 4.1 jaar.
Neute en Olyfolie geassosieer met beter kognitiewe prestasie
Onder die lae-vet dieet kontrole groep, is 'n beduidende afname in alle aspekte van kognitiewe funksie gevind. Ter vergelyking het vakke in die Mediterreense dieet-en-neutergroep beter presteer in geheue toetse, en die Mediterreense dieet plus olyfoliegroep het beter prestasie in die uitvoerende funksie en globale kognitietoetse in opvolgtoetse getoon.
Die studie dui aan dat toenemende olyfolie en moerverbruik, saam met 'n mediterreense mediterreense dieet, kognitiewe funksie in ouer volwassenes kan behou, 'n bevinding wat voortbou op vorige navorsing oor die voordele van gesonde vetinname en brein gesondheid.
Terwyl dit 'n relatief klein verhoor is, bied dit 'n kort opvolgperiode die tydsduur waaroor kognisie kan afneem, en bied 'n belowende bevinding aan die gebrek aan behandeling- of 'n genesing-vir dementie en Alzheimer se siekte. Sonder óf, lewenstyl veranderinge in dieet, fisiese aktiwiteit, en stres bestuur bied die beste maniere om jou geheue te red.
Aangesien die Mediterreense dieet beskerming bied teen hartsiektes, diabetes en sekere kankers, sonder negatiewe newe-effekte, is daar min redes om nie hierdie gesonde (en lekker) eetplan te volg nie.
Bronne:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Mediterreense dieet en ouderdomverwante kognitiewe afname: 'n Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.