Diabeties-vriendelike Pampoen Resepte

Pampoen Resepte Hoog in Vesel, Vitamien A, En Smaak

In die herfs en wintermaande kan tipe 2-diabete nie net die smaak en geur van gekookte pampoen geniet nie, maar ook die voedingswaarde van hierdie winterpampoen.

Een koppie ingemaakte pampoen (sien die nutrifakte hieronder vir vars gekookte pampoen ) beloop slegs 83 kalorieë en 20 gram koolhidraat, terwyl jy 7 gram vesel, 3 gram proteïen en 763% van die aanbevole daaglikse inname gee. van vitamien A.

Pampoen kan diepe smaak en voedingswaarde toevoeg tot soms-suiwer diabetiese brood, sop en lae-suiker-nageregte.

Vir 'n maklike bykie wat baie meer kos as kapokaartappels pak, probeer om 'n blikkie pampoen in 'n pannetjie te spat en verhit dit met gemmer, kerrie of pampoen-speserye. Voeg 2 teelepels suiker plaasvervanger en 'n bietjie sout by vir 'n fantastiese bykos, nagereg of vegan hoofgereg.

Die Lae-vet Kook, Lae-Carbo Diets, en Vegetariese Kookkundiges bied ook 'n paar baie diabetiese vriendelike pampoenresepte. Ek het 12 van hierdie idees saamgestel en geskei in ontbyt, middagete en aandete, en nagereg- en snack idees vir u diabetiese maaltydplanne.

Al hierdie skakels verskaf bedieningsgrootte en koolhidraatinligting, dus let op om die korrekte porsiegrootte in jou maaltydplanne te werk.

Diabetiese Pampoen Ontbyt Resepte

Diabetiese Pampoen Middagete en Aandete Resepte

Grond Beef en Pampoen Vleismeel Resep

Diabetiese Pampoen Nagte- en Snacks Resepte

Lae-Carb Pampoentaart Resep

Suikervrye Pampoenpudding Resep

Die Skinny on Pumpkins

Het jy geweet dat 'n pampoen 'n pampoen is en dat 'n pampoen 'n vrug en nie 'n groente is nie? Dit is waar.

Voedingstowwe vir 1 koppie vars gekookte pampoenvleis: 49 kalorieë, 2 g proteïen, 12 g koolhidrate, 0 g vet, 0 mg cholesterol, 2 mg natrium, 3 g vesel, 37 mg kalsium, 1,4 mg yster, 22 mg magnesium, 564 mg kalium, 1 mg sink, .50 mg selenium, 12 mg vitamien C, 1 mg niacien, 21 mcg folaat, 2650 IE vitamien A, 3 mg vitamien E