Gebruik densitisering as 'n coping-strategie
Jy is nie alleen as jy op 4 Julie vuurwerke vermy nie, of vind jouself gereeld aan jou kinders dat hulle harde stemme jou hoofpyn gee. Ja, geluide word algemeen gerapporteer hoofpyn triggers.
Kom ons kyk na die wetenskap agter hierdie tipe hoofpyn, en hoe kan jy dit hanteer.
Die Wetenskap Agter Stoor as 'n Hoofpyn Trigger
Jy mag verbaas wees om te hoor dat geraas 'n wetenskaplike bewese potensiële hoofpyn-sneller is.
In 'n klein studie in hoofpyn het 79 persent van die mense wat aan 50 dB wit geluid blootgestel is, hoofpyn ontwikkel en 82 persent gerapporteer dat 'n hoofpyn dieselfde of soortgelyk aan hul gewone hoofpyn was, wat óf migraine of spanningsoort hoofpyn was .
Ruis kan selfs 'n hoofpyn aanjaer vir mense wat oor die algemeen nie aan hoofpyn ly nie. Alhoewel mense met 'n hoofpynafwyking gewoonlik 'n laer verdraagsaamheid vir geraas het en swakker hoofpyn rapporteer as dié wat nie tipiese hoofpyn lyers is nie. Met ander woorde, mense met onderliggende hoofpynafwykings lyk meer kwesbaar vir harde geluid as 'n potensiële sneller.
Die Meganisme Agter Geraas Uitdrukkende Hoofpyn
Soos alle snellers, is die presiese meganisme agter hoe presies geraas 'n hoofpyn veroorsaak, onduidelik. Trouens, aangesien geraas 'n sneller vir beide migraine en spanning-tipe hoofpyn is, is daar waarskynlik meer as een meganisme betrokke.
Een studie het bevind dat diegene wat 'n hoofpyn van geluid het, 'n toename in hul temporale pols amplitude gehad het - dit verwys na die verberging of verbreding van 'n oppervlakkige bloedvat in die gesig.
Volgens meer onlangse migraine teorieë, kan die verstrek van bloedvate wat die skedel omring, trigeminale sensoriese senuweefibre aktiveer. Dit roep dan die vrystelling van proteïene, soos CGRP , wat vererger brein inflammasie en dus pyn.
Overall, die presiese manier harde geluide veroorsaak hoofpyn is waarskynlik ingewikkeld, maar baie goed kan gekoppel word aan bloedvat dilatasie.
Die senuweestelsel hiperarousale speel waarskynlik ook 'n rol, soos blyk uit die ander simptome, behalwe hoofpyn wat voorkom met aanhoudende en harde geluid blootstelling, insluitend:
- Slaapstoornisse (byvoorbeeld, met moeite om aan die slaap te raak en te vroeg wakker te word)
- moegheid
- Oog stremming
- Hipersensitief vir reuke
Hoe om luide geluide te stop van opkomende hoofpyn
Dit is 'n moeilike vraag. Aan die een kant fokus baie van hoofpynvoorkomingsnavorsing op die vermy van snellers. Maar onlangs fokus hoofpynstudies op die hantering van hoofpynuitdrukkers. Een manier om dit te doen is deur middel van 'n proses wat desensibilisering genoem word.
Desensitizing oneself tot hoofpyn triggers, soos harde geluide, beteken om jouself geleidelik bloot te stel aan die hoofpyn aanjaer om jou koppyn of aantal hoofpyn in die toekoms te verminder wanneer dit aan dieselfde sneller blootgestel word. Hierdie terapie word algemeen gebruik vir mense met angsversteurings, veral mense met fobies.
Die idee om te leer om triggers deur geleidelike blootstelling te hanteer, word 'n gewildste behandeling in hoofpyn gesondheid. Meer studies moet gedoen word, maar dit is 'n opwindende, nie-indringende ingryping en iets waarmee mense met hoofpyn 'n aktiewe rol inneem.
'N Woord Van
Almal is anders as dit gaan om hoofpynuitdrukkers .
As jy vind dat geraas hoofpyn veroorsaak, kan jy dit oorweeg om die sneller te vermy as dit maklik is, soos om die vuurwerke wat een keer per jaar voorkom, te voorkom of om binne-musiek konserte te vermy.
As jy vind dat harde geluide by die werk hoofpyn veroorsaak, praat met jou baas oor hoe dit verminder kan word. Miskien kan jy oordopjes of koptelefoon tydens sekere dele van die dag dra.
Maar as jy sensitief is vir alledaagse geluide as 'n hanteringstrategie soos desensibilisering, kan dit nuttiger wees. Praat met jou dokter as jy onseker is. Moenie toelaat dat die geluid veroorsaakende hoofpyn jou geluk affekteer nie. Beheer jou gesondheid.
Bronne:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin-geneverwante peptied (CGRP) en migraine huidige begrip en toestand van ontwikkeling. Hoofpyn . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Simptome van senuweestelselverwante versteurings onder werkers wat blootgestel word aan beroepsgeruis en vibrasie in Korea. J Beroep Enviro Med . 2017 Februarie; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Gedragsbestuur van migraine hoofpyn snellers: leer om triggers te hanteer.
Huidige Pyn- en Hoofpynverslae, Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Gedragsbeheer van die snellers van 'n herhalende hoofpyn: 'n gerandomiseerde beheerde proef. Gedrag Navorsing en Terapie, Okt 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Triggers van migraine en spanning-tipe hoofpyn. Handboek van Kliniese Neurologie, 97: 161-72.