Hoe lewenstyl en gewoontes beïnvloed biologiese veroudering

'N Kyk na chronologiese vs biologiese ouderdom

Biologiese ouderdom, ook genoem fisiologiese ouderdom, is 'n mate van hoe goed of swak jou liggaam funksioneer relatief tot jou werklike kalenderleeftyd. Byvoorbeeld, jy kan 'n kalender- of chronologiese ouderdom van 65 hê, maar as gevolg van 'n gesonde en aktiewe lewenstyl (vermy lewenslange bedreigings soos tabak en vetsug), is jou liggaam fisiologies meer soortgelyk aan iemand met 'n chronologiese ouderdom van 55.

Jou biologiese ouderdom sal dus 55 wees.

Daar is verskeie maniere waarop jy jou biologiese ouderdom kan bepaal, maar niemand is definitief of akkuraat nie. Daar is egter gesondheidsfaktore wat jou jare terug sal gee op jou gemiddelde lewensverwagting. Kom ons kyk na hulle.

Lewensstyl

Gesonde gewoontes kan 'n beduidende impak op jou lewensduur en biologiese ouderdom hê. Dit sluit jou in:

oorerwing

Nog 'n belangrike bydraer tot biologiese ouderdom het niks te doen met jou gewoontes nie. Erflikheid, of jou geenpoel, is verantwoordelik vir jou biologiese ouderdom. Net soos spesifieke siektes in gesinne hardloop, doen ook lang lewe. As jy familielede het wat langer as 96 jaar geleef het, is die kans groot dat jy ook 'n lang lewe sal leef, selfs al is jou gewoontes minder as gesond.

plek

Nog 'n belangrike faktor wat die biologiese ouderdom beïnvloed, is waar jy woon.

Dit is geen geheim dat die omgewing en kultuur waarin jy woon, verband hou met gesonde gewoontes nie, maar dit is ook gekoppel aan jou veiligheid, die kosse wat jy eet, en soveel meer.

Byvoorbeeld, mense wat in 'n onveilige omgewing woon, sal waarskynlik nie uitgaan nie. Hulle is ook minder geneig om winkels wat vars vrugte en produkte verkoop, te vind.

Miskien selfs meer betekenisvol, hulle sal waarskynlik hoë vlakke van stres ervaar.

'N Woord Van

Alhoewel dit nie 'n presiese wetenskap is nie, kan die konsep biologiese ouderdom objektiewe maatstawwe insluit soos ruspuls, bloeddruk en visuele skerpte , asook meer subjektiewe kriteria soos die gemak van daaglikse take, spierkrag en algemene mobiliteit.

Dus, om jou biologiese ouderdom te ken, is dieselfde as om te weet hoe gesond en sterk jy is - en of jy aan lewensbedreigende siektes ly, soos hoë bloeddruk of diabetes.

Wat as jou biologiese ouderdom hoër is as jou chronologiese ouderdom? Nou is dit 'n goeie tyd om positiewe veranderinge te maak wat 'n positiewe verskil kan maak. Die doelwit is om te fokus op die gewoontes wat laer ouderdomverwagting is en omskep in gesonde gewoontes wat by jou lewe voeg.

Begin deur 'n paar van die kwessies aan te spreek wat u dadelik kan verander. Byvoorbeeld:

As u al of selfs sommige van hierdie basiese voorstelle volg, is u sekerlik gesonder as die meeste volwassenes en dus jonger as u chronologiese ouderdom.

Bron:

Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Hoe beïnvloed gesondheid en biologiese ouderdom chronologiese ouderdom en geslagsverskille in kognitiewe veroudering: moderering, bemiddeling of albei?" Psigol veroudering . 2006 Junie; 21 (2): 318-32.