Irritable Dowel Syndrome (IBS) verskil van die meeste ander gesondheidstoestande op een sleutel manier. Sy simptome is liggaamlike prosesse waaraan ons gekondisioneer is om te dink as verleentheid. Sedert die vroeë kinderjare, is ons geleer om enige tekens of geluide wat verband hou met ons ingewande weg te steek en dat dit in slegte smaak is om hierdie dinge in die openbaar te bespreek. Ongelukkig stel IBS hierdie "taboe" dinge voor en in die middel van die lewe.
As gevolg van ons vroeë kondisionering, voel meeste van diegene met IBS gevoelens van skaamte ten opsigte van hul dermprobleme. As jy 'n privaat persoon is, of 'n persoon wat sensitief is oor hoe jy vir ander lyk, word hierdie gevoelens van skaamte verder versterk.
Dit is ook nie ongewoon vir diegene met IBS om selfs meer gefokus te word op "perfeksionisme" as 'n manier om op te klaar vir hul selfverneemte dermafwykings. En in 'n frustrerende Catch-22, wat probeer om verleentheid te voorkom deur jou IBS van ander weg te steek, kan jy sy eie stresstres skep wat jou IBS simptome dan erger maak.
Jy mag dalk vind dat dit 'n groot gevoel van verligting bring wanneer jy ander begin vertel oor die gesondheidsprobleem waarmee jy sukkel. Hier is 'n paar dinge om na te dink en 'n paar strategieë om jou stilte te breek.
Oorkom jou gevoelens van skaamte en verleentheid
Hou in gedagte dat die "taboe" -benaming wat aan derm simptome geheg is, 'n arbitrêre is.
Dit hoef dus nie 'n ingesteldheid te wees wat jy gaan koop nie. Werk om te sien dat jou derm simptome net soveel deel van die liggaam funksioneer as 'n nies of 'n gaap.
Toegewys, die meeste mense maak nie grappies of lag as ons nies nie! En ja, die moontlikheid bestaan dat mense kan lag as jy hoorbaar is, maar dit is omdat hulle ook gekondisioneer is om dit te doen.
Hou in gedagte dat elke persoon op hierdie planeet dermsimptome ervaar. Daarom lag hulle nie vir jou nie, hulle is simpatiek met jou.
Dit maak nie saak of jy IBS-D het nie, en jy moet verskeie reise na die badkamer maak, of as jou IBS-C langdurige tye op die loo uitloop. Niemand gaan jou hard oordeel nie omdat almal op een of ander stadium in jou skoene is.
Dit is noodsaaklik om te verstaan dat jou dermprobleme nie jou as 'n persoon weerspieël nie en dat die meeste mense simpatiek sal wees. Diegene wat nie individue van swak karakter is nie, moet nie aandag gee aan wat hulle sê nie. Leer om jou eie simptome op 'n meer saaklike manier te sien, sal nie net help om die self-opgelegde stres van verleentheid te verlig nie, maar dit sal ook makliker maak om openlik met ander te praat oor jou diagnose.
Assesseer die betroubaarheid van ander
Onthou dat in enige menslike interaksie dit "twee neem vir tango." Alhoewel jy 'n wonderlike werk kan doen om jouself duidelik en effektief te beweer, is dit die persoonlikheid van die ander persoon wat sal bepaal hoe die boodskap ontvang is.
Uiteindelik sal u vry wees om iemand te vertel van u IBS, maar begin met individue wat waarskynlik ondersteunend en nie-veroordelend sal wees.
Evalueer ook die vermoë van die ander persoon om die inligting vertroulik te hou.
Dit is jou persoonlike besigheid en dit is jou reg om te besluit wie ingelig sal word en wie nie. So, as jy nie wil hê dat die hele kantoor of buurt weet nie, vertel nie iemand wat roddels geniet nie. As jy die ander persoon wil hê om die inligting vir hulself te hou, moet jy hulle vertroulik vra.
Figure Out as jy moet vertel
Jou primêre vraag hier moet altyd wees, "is dit in my beste belang om te vertel?" Ideaal gesproke moet die antwoord altyd "ja" wees, aangesien dit stres verminder, om nie meer energie in jou simptome van ander weg te steek nie.
Maar in werklikheid sal die antwoord hierop afhang van jou omstandighede. As jy 'n tienermeisie is en te doen het met gemene meisieprobleme, wil jy dalk nie jou spysverteringskwessie met hierdie week se beste vriend deel nie. Net so kan jy kies om nie jou werkgewer te vertel as jy voel dit kan jou werk in die gedrang bring nie (dit sou onwettig wees volgens die Amerikaners met gestremdheidswet , maar ongelukkig, waarskynlik in die werklike wêreld.)
Tydsberekening is ook belangrik. Jy kan dit nie op 'n eerste datum noem nie, maar as die verhouding mooi verloop, is dit die beste om vroegtydig op die hoogte te wees van jou IBS. As die persoon aan die gang is, kan jy jouself troos met die wete dat jy die koeël verwoes het en nie meer tyd spandeer het om in 'n verhouding met 'n onwaardige persoon te belê nie.
Beplan wat jy sal sê
As jy ander vertel oor jou IBS, hou dit eenvoudig en bespreek jou spysverteringskwessies op 'n saaklike manier. Hier is 'n paar voorbeelde:
- "Ek wil graag vir jou iets vertel oor myself. Ek het IBS? Weet jy wat dit is? Dit is 'n spysverteringstelsel en vir my beteken dit dat ek te alle tye naby 'n badkamer moet wees."
- "Ek het IBS. Daarom maak dit my moeilik om myself aan dinge te verbind. Ek probeer maar ek weet nooit tot die laaste minuut as ek goed genoeg sal wees om iets by te woon nie."
- "Ek ly aan IBS en daarom moet ek baie versigtig wees oor wat ek eet. Dinge wat ander mense sonder 'n probleem kan eet, kan veroorsaak dat ek baie pyn of maag ontstel het. Dankie vir jou besorgdheid, maar Ek doen die beste wanneer ek my kos alleenlik kan bestuur. "
- "Dankie vir jou idees oor my IBS, maar ek ken my liggaam die beste. Wat vir ander werk, kan dalk nie vir my werk nie. Ek het geleer wat dinge help en watter dinge dit erger maak."
- "Ek het IBS en my simptome is slegter in die oggend. Dit is dus beter vir my om later in die dag planne of afsprake te maak."
- " IBS is nie net iets in my kop nie . Dit is 'n ware spysverteringstelselversteuring wat deur stres vererger kan word, maar word nie deur stres veroorsaak nie. Daar is nog geen oplossing vir dit nie, so ek moet hard werk om te probeer hou as ek my lewe oorval. "
Hou jou kop hoog. Doen nie kritiek nie
Hopelik sal jy mettertyd meer selfvertroue wees om ander mense te vertel oor jou stryd met IBS. Alhoewel IBS dalk jou onderstebo gedraai het, hoef dit jou nie te definieer nie. Jy is 'n persoon met wonderlike sterk punte en talente wat net die ongeluk het om wanfunksionele ingewande te hê.
Wees baie versigtig om nie enige negatiwiteit of kritiek wat u van ander ontvang, te internaliseer nie. Om een of ander rede, waarskynlik 'n evolusionêre een, ons brein het die neiging om negatiewe terugvoer van ander te vergroot terwyl komplimente verminder word. Moenie jou brein daarmee wegkom nie!
Werk hard om ongunstige terugvoer te ignoreer van daardie onkundige mense wat geen idee het wat dit nodig het om 'n lewe te leef wat mettertyd deur badkamerprobleme regeer word nie. Omring jouself eerder met positiewe, ondersteunende mense. As jy vind dat dit moeilik is om te kom, geniet die skoonheid van die internet en kyk na 'n aanlyn IBS-ondersteuningsgroep.