'N nuwe kliniese proef dui daarop dat pynstillers dalk nie die beste is wanneer dit kom by die vermindering van chroniese lae rugpyn nie, maar mediasie kan die pad wees om te gaan. 'N Program genaamd Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) het inderdaad beter as die standaard mediese sorg getoon wanneer dit kom by die hantering van lae rugpyn, volgens die studie. Na die verloop van 'n jaar het diegene wat MBSR-klasse bygewoon het, getoon dat hulle meer as 40 persent is, waarskynlik werklike verbeterings in hul rugpyn sowel as daaglikse aktiwiteite.
Diegene wat die pynstillers gekies het, het minder verbeter as diegene wat dit nie gedoen het nie.
Wat is MBSR?
MBSR self draai om groep sessies in meditasie saam met 'n paar baie eenvoudige uit die oefenvorm bekend as joga. Die doel van omgee is dat die individu bewus word van hul liggaam en verstand, sowel as om jouself te aanvaar, volgens 'n studieleier. Dit is opmerklik dat die studieleier nie altyd presies weet waarom die denkwyse-benadering blyk te werk nie. Hy het beklemtoon dat niemand het gesê dat die pyn net in mense se koppe is nie. In plaas daarvan het hy bespreek hoe neurologiese navorsing help om te wys dat die liggaam en gees eintlik verbind is. Dit is baie belangrik om te verstaan hoe die verstand reageer op pyn. Hy sê ook dat MBSR 'n pad is om mense te help om te besef hoe hulle voel, beide fisies en geestelik, sonder oorreageering, wat mense se stres meer sal laat uitwerk.
Deur hul gedagtes te sorteer, is daar die moontlikheid dat dit hul rugpyne kan help. Ons het almal goeie gedagtes en selfs meer stresvolle gedagtes. Mindfulness help verminder die stresvolle gedagtes wat soms as negatief gekarakteriseer kan word.
Die studeerkamer
Die studie is in 2016 in die Journal of the American Medical Association gepubliseer .
Die steekproefgrootte bestaan uit 342 volwassenes met konstante lae rugpyn vir drie maande of langer. Baie van die deelnemers het lankal met hierdie pyne geleef, met sewe jaar die gemiddelde. Die studie bevat geen deelnemers met 'n duidelike en absolute rede vir die pyn nie, maar dit het net die steekproef beter gemaak, aangesien die meeste mense nie 'n duidelike oorsaak het nie. In hierdie scenario's is daar gewoonlik nie 'n enkele behandeling om die probleem op te los nie, want die pyn word waarskynlik deur verskeie faktore ingebring. Die span vir die studie het willekeurig elke pasiënt aan 'n groep toegewys. Die MBSR-groep het elke week agt sessies bygewoon, gelei deur 'n instrukteur. Hulle sal ook meditasie oefen en joga stel selfstandig tuis.
Die tweede groep het kognitiewe gedragsterapie bygewoon waar hulle geleer het om van potensiële negatiewe gedagtes en optrede ontslae te raak. Hierdie terapie kan ook geestelik werk, maar verskil van meditasie in die sin dat die terapie se doelwit is om 'n aktiewe houding te neem om werklik te verander en van die negatiwiteit van binne af ontslae te raak. Die derde groep het die vryheid om enige behandeling te kies wat hulle wou hê, wat fisiese terapie en pynmedikasie insluit.
Voordele van MBSR duur langer
Binne ses maande het 60 persent van die pasiënte in die MBSR-groep ervaar verbetering wat deelneem aan hul daaglikse aktiwiteite.
Diegene wat die vryheid gehad het om te kies watter terapie hulle wou hê, was 'n nadeel van ongeveer 44 persent. Die groep wat met kognitiewe gedragsterapie gewerk het, het beter gevaar as dié met die vryheid om te kies. Ongeveer 58 persent van die kognitiewe groep het verbeterings getoon. Die mees verrassende element was dat selfs na 'n jaar die voordele van MBSR steeds in die pasiënte gehou is, selfs vir die mense wat nie al die sessies bygewoon het nie. Op een jaar het die MBSR-groep 69 persent van die pasiënte gerapporteer wat verbeterings in hul daaglikse aktiwiteite gehad het, terwyl die terapiegroep 59 persent gehad het en die vrye keusegroep het 49 persent gehad.
Die MBSR-groep het ook berigte van verbetering in pyn gehad.
Diegene wat die studie gehardloop het, was verbaas oor hoe lank die effekte was. 'N Assistent professor in medisyne by Johns Hopkins het gesê dat die element van tuiswerk 'n sentrale deel van MBSR was. MBSR is iewers in die 1970's by die Universiteit van Massachusetts geskep. As gevolg van hoe nuut dit nog is, bly dit onduidelik of plaaslike joga-sentrums dieselfde resultate sal kry, volgens die professor. Die studieleier het met die professor ooreengekom, maar het gesê MBSR-programme word eintlik algemeen. Die prys wissel van $ 400 tot $ 500, en aan sommige mense wat 'n prys is wat hulle bereid is om te betaal. Die studie het dalk nie ander denkagtige tegnieke getoets nie, maar sommige mense kan hulle nog 'n kans gee as hulle werklik belangstel.
MBSR is nie vir almal nie
Die studieleier beklemtoon ook dat MBSR nie vir alle mense met lae rugpyn is nie . As 'n persoon nie daarvan hou om te mediteer nie, sal hulle waarskynlik nie veel daarvan uitkom nie. Alle mense is anders, en dit beteken dat verskillende behandelings vir verskillende mense werk. Hierdie studie fokus uitsluitlik op die idee dat daar moontlik waarde kan wees om pasiënte se behandelings te bied wat op die verstandelike kant van individue fokus.
> Bronne:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10,1001 / jama.2016.2323.