oorsig
Die Multifidus Rugpyn Oplossing , deur Jim Johnson, PT, bied 'n oefenprogram vir mense wat met chroniese rugpyn leef. Die program is gebaseer op wetenskaplike bewyse aangaande hoe een spesifieke rugspier, die multifidus, 'n belangrike rol speel by bykans alle nie-senuweeverwante rugpyn. Die skrywer is 'n gelisensieerde fisiese terapeut, en die boek bied uitstekende agtergrondinligting oor waarom die program werk; Dit kan jou ook, die ruggraat gesondheidsverbruiker, bewapen, met die konkrete mediese kennis wat jy nodig het om effektief te sorg vir jou sorg.
Multifidus Rugpyn Oplossing Oorsig
Eerder as om 'n diagnostiese benadering te gebruik (dit wil sê om oefening te beskryf en voor te skryf vir toestande soos herniedeskyf of spondylolistese ), is die skrywer gemoeid met algehele fisiese funksionering. Johnson ondersteun hierdie benadering met navorsingsbevindings wat toon dat vir ongeveer 85% van lae rugpyn gevalle, daar is geen diagnose. (Dit is gevalle van nie-spesifieke lae rugpyn.)
Johnson se skryfstyl is vriendelik en sy verduidelikings van komplekse anatomiese en wetenskaplike feite is maklik om te verstaan. Die meeste hoofstukke het 'n bladsy van sleutelpunte aan die einde.
Waarom 'n boek op net een spier?
Die skrywer verduidelik die anatomie van die ruggraat en die multifidusspier spesifiek. Hy bespreek waarom hy glo die multifidus is so beduidend in die teenwoordigheid en afwesigheid van rugpyn; Trouens, hy glo sterk dat die multifidusspier in bykans alle gevalle van rugpyn beduidend is.
Johnson bied getalle wat 'n sterk verband tussen 'n abnormale funksionele multifidusspier en die teenwoordigheid van lae rugpyn, sowel as 'n normale multifidusspier in vergelyking met pyn, maar waar daar nie is nie.
Spesifieke rugpyntoestande
Alhoewel Johnson hoofsaaklik 'n fisiese funksionering benader, dek hy ook die spesifieke toestande wat op een of ander manier gevind word om die multifidusspier te betrek.
Voorbeelde sluit in spondylolistese, rugpyn as gevolg van swangerskap, rugpyn, rugpyn en hernieuse skyf.
Tesame met Jonshon se styl word die toestande duidelik en eenvoudig vir die nie-mediese leser verduidelik, en die agtergrondinligting is van uitstekende gehalte. Onder meer verklaar die skrywer die aktiwiteit van die multifidusspier in elke toestand (soos deur EMG en / of ultraklankstudie geopenbaar.).
Wetenskaplike navorsing oor oefening as 'n behandeling vir rugpyn
Hoofstuk 3 ondersoek wetenskaplike navorsing oor die rol wat die multifidus in kroniese rugpyn kan speel, en praat oor die gebruik van oefening as behandeling. As deel van hierdie bespreking, beskryf kortliks hoe bewyse gebaseerde medisyne werk, en sluit onderskeidings tussen natuurgeskiedenisstudies, anekdotiese bewyse en gerandomiseerde beheerde proewe in.
Hierdie hoofstuk sal u waarskynlik help om Johnson se rasionaal vir sy oefenprogram te verstaan, asook om 'n opgevoede verbruiker van rugpynbehandelings in die algemeen te word.
Multifidus Rugpynoefeningsprogram
Die oefeninge wat deur die skrywer voorgestel word, is gerig op beginners - dit wil sê, of mense weet nie veel van hul rug en / of diegene wat nie daarvan hou om te oefen nie. Om jou te help om sy program volgens huidige fiksheidstandaarde te implementeer, gee Johnson riglyne vir opleiding, insluitend definisies vir reps en stelle en 'n bespreking van intensiteit en tyd.
Hy praat ook oor hoe om jouself te vorder en hoe om jou sterkte te behou sodra jy dit bereik het.
Lewer kommentaar op die oefenprogram
Interessant genoeg, Johnson se program bestaan uit slegs 3 oefeninge (plus variasies wat bedoel is om jou te vorder soos jy sterker word). Hierdie oefeninge kan ook gevind word in die Pilates- repertoire en ander stelsels. Maar in Johnson se program is hulle aangepas om die multifidus-spier te rig aangesien dit rugpyn beïnvloed.
Die skrywer gee die leser instruksies om die oefeninge in neutrale posisie te doen , maar hy bied nie baie verduideliking oor hoe om daardie posisie vas te stel, in stand te hou en te erken nie.
Verdere hulpbronne in rugpynbehandeling
Hoofstuk 6 oorsigte (meestal) nie-oefening maniere om terug pyn aan te spreek. Behandelings wat ingesluit word, sluit in spinale manipulasie, ergonomie, gewigsverlies, McKenzie oefeninge en strek. Johnson bespreek ook stres aangesien dit verband hou met lae rugpyn sowel as die mees effektiewe behandelings per ruggraatdiagnose.
Al met al is die Multifidus Back Pain Solution die moeite werd om te lees. As jou kroniese rugpyn moeilik opgelos is, kan hierdie boek jou inspireer om 'n nuwe benadering te probeer. Dit sal waarskynlik jou help om jou kennis oor jou toestand te verhoog.