Wat om te stop doen as jy borskanker het

Selfversorging vir Oorlewendes

Om in die behandeling van borskanker te wees, is om 'n werk te hê - dit verg tyd en toewyding. Terwyl jou gesondheidsorgspan hul werk doen om jou kankerselle aan te val, is jy verantwoordelik vir die versorging van jouself. Verhoog jou gesondheid en spoed jou herstel deur van jou gewoontes te verander. Hou op om hierdie 10 dinge te doen, en vervang hulle met gesonde selfversorging. Na die einde van die behandeling, kan jy die meeste van hierdie houdings en proaktiewe praktyke saam met jou na die lewe na borskanker neem.

1 -

Hou op om jouself te blameer vir borskanker

Speel die skuld spel is 'n goeie manier om jou tyd en energie te mors. Daar is baie dinge wat jy nie oor jou risiko kan beheer nie: genetika , ouderdom en omgewingstowwe. In plaas daarvan om voor u diagnose terug te kyk , gaan vorentoe. Beplan om jou liggaam, verstand en gees gesonder te maak - begin nou. Leer jouself oor jou risikofaktore en leer hoe om slim lewenstylveranderinge te maak. Fokus op jou toekoms en erken dat jy nie die verlede kan verander nie.

2 -

Hou op met die eet van gemorskos en kitskos

Elke sel in jou liggaam word beïnvloed deur wat jy eet. Jy benodig brandstof en hidrasie om jou stelsels in goeie volgorde te hou. As jy jou liggaam as 'n raffinadery voorstel , vloeistowwe en vaste stowwe inneem, verwerk en versprei en dan gesondheid produseer, kan jy beïnvloed hoe die prentjie lyk. As jy die raffinadery laai met ongesonde vette, leë kalorieë en slegte cholesterole, dan word die stelsel verstop, pype terug, en poele afvalprodukte opbou. Dus, in plaas van om 'n gok in die pype te plaas, maak dit ' n gebalanseerde dieet .

meer

3 -

Hou op om Supervrou te wees

Voordat jy gediagnoseer is, was jy al besig - nou het jy 'n nuwe werk, en dit is die bestry van borskanker. Glo my, jy kan nie alles doen wat jy gedoen het voordat jy met jouself begin met die behandeling nie. Dit verg 'n dorp - of ten minste 'n ondersteuningspan - om die behandeling so glad moontlik te navigeer. Bel in al jou gunste en sny jouself 'n bietjie slap. En onthou: Daar is 'n goeie rede dat Supervrou net op die snaakse bladsye bestaan.

meer

4 -

Hou op met die herstel van jou herstel

Om met borskanker gediagnoseer te word, is 'n skok wat kan veroorsaak dat jy na jou lewe kyk en oorweeg hoe jy jou liggaam behandel. Staan jy in die pad van jou eie herstel? Dan is dit 'n goeie tyd om gesonde veranderinge te maak.

• Hou op met rook - dit vertraag genesing van chirurgie, verhoog die risiko dat borskanker na jou longe beweeg en jou selle in kankerverwekkers week. Kry professionele hulp om op te hou rook.
• Gee alkohol - drink verhoog jou risiko van oestrogeen-reseptor positiewe borskanker, alkohol tree op jou weefsels soos oestrogeen, en kan gekoppel wees aan herhaling.
• Stop met ooreet - estrogeen, wat 80% van alle borswasse brandstof, word in vetterige weefsel gestoor. As jy die kalorieë oplaai en ekstra pond oplaai, verhoog jy jou risiko vir kankers, diabetes, hoë bloeddruk, kardiovaskulêre siektes en beroerte.

5 -

Hou op om 'n eensame veldwagter te wees

Alhoewel ons in 'n hoogs verbonde samelewing leef - SMS, pos en blogging - kan ons alleen voel en geïsoleer word deur 'n diagnose van borskanker. Jy kan tydelik vriende verloor en familielede kan dalk nie weet hoe om jou te help nie. 'N Goeie manier om uit jou boks uit te breek, is om ander oorlewendes persoonlik te ontmoet. Vra jou chirurg, onkoloog of verpleegster as hulle 'n borskanker-ondersteuningsgroep in u omgewing kan aanbeveel. Sommige groepe spesialiseer in die ondersteuning van jong vroue, pas gediagnoseerde pasiënte en metastatiese pasiënte . Om met ervare mense te praat en te leer, kan jou regtig aanmoedig en opvoed, en verlaag jou angs dikwels.

meer

6 -

Hou op om te leef as 'n sak Aartappel

As jou bank 'n permanente duik daarin het wat ooreenstem met die vorm van jou liggaam, of as jy in 'n rusplek naby die TV woon, sodra jy by die huis kom, dan is jy agterstallig vir 'n verandering. Om sedentêr te wees, kan jou risiko vir verskeie soorte kanker verhoog, wat jou 'n nuwe siening gee van die ou spreekwoord oor "gebruik of verloor dit." Terwyl ek dit verstaan, kan u tydens die behandeling met moegheid , naarheid en ander afwykende newe-effekte handel. Om sagte oefeninge te doen, kan help om sommige van die simptome te verlig, asook om u sirkulasie te verbeter. En natuurlik, hoe meer oefening jy kan doen, hoe laer is jou risiko van herhaling .

meer

7 -

Stop Negatiewe Kommentaar en Self-Talk

Nadat jy gediagnoseer is, verloor jou hele of 'n deel van 'n bors, met jou hare uitval en jou energie dompel, die laaste ding wat jy nodig het, is 'n ondankbare persoon wat 'n onsensitiewe opmerking maak. Jy probeer om jou gesondheid terug te kry en dit sluit jou geestelike en emosionele gesondheid in. By tye soos hierdie, kan jou eie houding sink en mense rondom jou kan begin met horror stories van Liewe Tannie Suzie wat net verlede maand aan borskanker gesterf het. Hou jou hart - jy hoef nie 'n bulleoog te wees vir snarky opmerkings of skurende kommentaar nie. As u deur middel van behandeling werk, het u die reg om terug te kyk na die oortreder met snappy comebacks. Ek het met opset 'n paar pyle vir jou kuier voorsien, so help jouself!

meer

8 -

Stop optrede van passiewe en onbetrokke oor u behandeling

My ma se generasie het pas dokter se bevele gevolg, want die dokumente was immers by die skool en hulle moet weet wat die beste is. My generasie het grootgeword op bumperstickers wat gesê het, "Vraag Owerheid!" Ek het begin met skok tydens behandeling omdat die diagnose so onverwags was, maar toe ek my verstand herstel het, begin ek baie vrae vra. Dit blyk dat dit 'n goeie, gesonde en selfbeskermende ding is om te doen. Dit word genoem 'n bemagtigde pasiënt en dit kan jou geld, pyn en foute spaar. Neem deel aan u eie gesondheidsorg en wees u eie beste voorstander.

meer

9 -

Hou aanhoudende newe-effekte in stilte

Jy het die horror stories gehoor en lees die lyste van al die newe-effekte wat jy kan kry van borskanker behandelings. Maar jy moet nie altyd jou pad deur straling en chemo ondergaan nie. U chirurg en sy personeel kan u adviseer oor genesing en littekens. As jy beplan vir bestralingsbehandelings, vra jou stralingsonkologie-span hoe om voor te berei vir elke sessie en hoe om vir jouself daarna te sorg. Vir diegene wat chemoterapie benodig, is daar effektiewe voorbehandelings en na-infusie-middels om u te voorkom of te red van die mees algemene newe-effekte. Maak nie saak wat jy gaan deur nie, ly nie sonder om jou simptome aan jou dokters en verpleegsters te rapporteer nie. Kry die gereedskap en wysheid wat jou reis makliker maak.

10 -

Hou op om jou diagnose te laat definieer

Hoe definieer jy jouself en hoe definieer ander hul foto van jou? Het jy jou diagnose laat oorneem? Ek was in die versoeking om dit te doen toe ek nuut gediagnoseer is, toe het ek besef dat ek dieselfde persoon was wat ek voor kanker gehad het! Behandeling sou net 'n nuwe werk wees wat ek aangeneem het. Soos Shelley Lewis geskryf het, het borskanker nie verander wie ek was nie. Jy hoef nie pienk te begin dra nie, en soos Laura Olsen geskryf het, skryf die pienk lint jou ook nie! In plaas daarvan om te dink aan jouself as 'n kankerpasiënt, probeer ' Survivor ' en leef jou lewe met jou blik op die lewe na borskanker.