Sal IBS jou gewig beïnvloed?

Uitdagings vir die verkryging en gewig verloor wanneer u IBS het

Gewigsverlies of gewigstoename is nie tipiese simptome van IBS nie . Terwyl jy dalk die skuld op prikkelbare dermsindroom wil plaas, is dit nie die toestand self wat dit veroorsaak nie.

Vir sommige mense is daar egter gewigsveranderings as gevolg van voedselkeuses wat hulle maak om IBS simptome te beheer. Plus, jou IBS simptome kan jou van 'n fisieke aktiwiteit geniet wat 'n gesonde, maer liggaam kan bou.

Dieetadvies wat jy vir die algemene bevolking sien, kan moeilik wees om aansoek te doen om hoe jy jou toestand hanteer.

Aan weerskante van die spektrum verloor ons te veel gewig of te veel gewig. Daar is maniere om u eetgewoontes te fokus om goeie voeding te geniet en 'n gesonde gewig te bereik.

IBS en gewigstoename

Daar is drie hoof faktore waar IBS kan bydra tot gewoontes wat tot gevolg het dat dit gewig optel of dit moeiliker maak om oortollige gewig te verloor.

Jy mag dalk gewig vind omdat jy jouself beperk tot "veilige" kosse wat nie noodwendig die gesondste is nie. Dit kan insluit glutenvrye kosse wat met suiker en ongesonde vette verpak is. U kan kyk na die lys van hoë-FODMAP-kosse en sien dit sluit vrugte, groente en peulplante in, en vermy dit, draai na hoër kalorie en minder voedsame keuses. Dit is moontlik om 'n lae -FODMAP dieet te handhaaf en te verloor, maar jy moet dalk 'n gestruktureerde plan volg of 'n dieetkundige raadpleeg om dit reg te doen.

Gewigstoename kan ook voorkom as gevolg van 'n onvermoë om gereeld te oefen weens ontwrigtende IBS simptome. Oefening is belangrik vir die bou van spiere en maer liggaamsmassa sowel as brandende kalorieë. Alhoewel daar sekere aktiwiteite kan wees, soos hardloop, wat diarree afskakel, is daar maniere om oefening en fisieke aktiwiteit te geniet wanneer jy IBS het .

Ten slotte, IBS kan lei tot opgeblaas wat 'n persoon sal laat lyk en voel "swaarder." Dit is moontlik om oortollige gewig te verloor met IBS deur jou eetgewoontes te verander en meer fisiese aktiwiteit te kry.

IBS en gewigsverlies

Gewigsverlies is nie 'n simptoom van IBS nie. Dit is noodsaaklik dat u enige onverklaarbare gewigsverlies onder die aandag van u dokter bring. Om ondergewig en / of ondervoed te wees, kan 'n teken wees van 'n meer ernstige spysverteringstelsel siekte, soos koeliakie of inflammatoriese dermsiekte .

Gewigsverlies kan voorkom as jy die wanorde probeer hanteer deur streng te beperk wat jy eet. Dit word egter nie aanbeveel as 'n behandeling vir IBS nie, aangesien dit kan lei tot wanvoeding.

'N Beter strategie is om te leer watter kosse jou liggaam die beste kan duld. Meer wenke om gewig te kry met IBS sluit nie maaltye oor, eet 'n ekstra maaltyd elke dag nie, eet meer sade, neute, moerbotter, roermengsel, avokado's, lae-FODMAP-vrugte, groen smoothies en gesonde olies.

'N Woord Van

IBS kan gewigsverlies en gewigstoename meer uitdagend maak. Baie van die aanbevelings wat jy vir mense sonder IBS sien, is moeiliker om aansoek te doen vir jou situasie. Dit kan nuttig wees aan die een kant van die gewigsverlies- / gewigstoename om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg vir 'n verwysing na 'n geregistreerde dieetkundige om u voedselkeuses te lei en 'n plan vir u te ontwerp in die lig van u IBS.

As jy op jou eie advies raad en nie jou doelwitte bereik nie, oorweeg dit om die volgende stap te neem.

> Bronne:

> Bestuur oorgewig en vetsug in volwassenes Nasionale Instituut vir Gesondheid. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.