Hoe kan jy vakansie stres hanteer as jy kanker het? Die meeste van ons sonder kanker word "gestres" met ons "moet doen", "sou doen" en "kan" gedagtes doen. Daarbenewens kan die eise van behandeling en uitputting en vakansie van kanker oorweldigend word. Wat kan jy doen om die stresfaktor te verlaag, en geniet hierdie spesiale tyd saam met familie en vriende?
Gee jouself toestemming om minder te doen ... of niks
Soms is die belangrikste ding om af te sien op jou vakansie-to-do list 'n inskrywing wat sê "niks doen nie." Dit is goed om dae te hê waarin jy nie kan dink aan iets wat jy bereik het nie.
Ons eis gewoonlik meer van onsself as wat ander sou verwag. Gee jouself 'n breek. Wees so vriendelik vir jouself as wat jy sou wees aan 'n geliefde wat ook met kanker was.
Praktyk Eenvoud
Moet jy regtig elke etniese gereg voorberei wat jou ouma gegee het? Hang die ligte op die huis? Het jou geliefdes al daardie geskenke regtig nodig? Eenvoud kan vry wees en kan rykdom toevoeg tot jou viering.
Miskien is dit 'n goeie jaar om name vir geskenke te ruil eerder as om vir almal te koop. Een familie het besluit om mekaar geskenke te gee, en toe die pa sy stralingsbehandeling vir kanker voltooi het, het hulle hul hulpbronne vir 'n gesinsvakansie saamgevoeg.
Brainstorm maniere om jou vakansie te vereenvoudig. Minder kan regtig meer wees.
delegeer
Selfs as jy jouself toestemming gee om minder te doen en jou lewe te vereenvoudig, is daar nog dinge wat die vakansiedag spesiaal maak vir jou wat jy wil insluit. Probeer die voorbereidings en planne aan iemand anders delegeer.
Het jy 'n familielid of vriend wat 'n koördineerder is? Maak 'n lys van voorbereidings waarmee jy hulp kan gebruik, en vra jou koördineerder om vrywilligers te vra. Die meeste mense wil help en voel nodig, maar baie, self ingesluit, waardeer rigting op wat ons kan doen wat ons beste met kanker sal help.
Sê Ja en Sê Nee
Leer om daardie eenvoudige woorde te sê sonder om te voel dat jy jouself moet verduidelik of skuldig moet voel. Sê ja vir aktiwiteite wat jy dalk in die verlede oorgeslaan het, omdat jy jouself selfsugtig gevoel het. Sê nee vir aktiwiteite wat op jou geestelike "moet-doen" -lys sit, maar moenie jou opwek of jou geeste ophef nie.
Beplan vooruit of jy gaan reis
Niks voeg stres aan 'n gesinsvakansie toe, soos om genoeg medikasie te benodig of om mediese sorg ver van die huis af te kry nie. Maak seker dat u afskrifte van u mediese rekords en belangrike telefoonnommers inpak, en praat met u dokter oor enige spesiale reisbehoeftes. Kom meer te wete oor wat jy moet weet oor die reis met kanker .
Hou 'n gereelde roetine
Die handhawing van u gereelde roetine van eet en slaap kan 'n lang pad in die uitskakeling van spanning deur die vakansie. Vir diegene wat deur die behandeling van kanker gaan, is dit selfs belangriker.
Ons begin net om te verstaan hoe ons liggame se natuurlike ritme (ons sirkadiese ritme) 'n rol speel in hoe mense reageer op kankerbehandelings soos chemoterapie . Moenie jou gesondheid in gevaar stel vir die seisoen nie.
Eer jou emosies
Kanker is 'n hartverskeurende siekte en hou altyd in gedagte vir diegene met kanker. Gee jouself toestemming om hartseer en frustrasie te voel en uit te druk. Jou gedagtes kan na jou dae voor kanker reis, en hoe jou lewe verander het. As jy gevorderde verhoogkanker het, mag jy wonder hoeveel meer vakansiedae jy met jou gesin moet geniet.
Hierdie gedagtes en gevoelens is werklik.
Moenie probeer om weg te steek wat jy voel om jou geliefdes te beskerm nie. Moenie bang wees dat jy hul vakansie sal verwoes deur te deel wat jy openlik en eerlik voel nie.
Wanneer jy jou negatiewe gevoelens uitdruk , sal jou geliefdes waarskynlik jou eerlikheid verwelkom. Dit kan in werklikheid die grootste geskenk wees wat jy kan gee, aangesien jou uitdrukking van hartseer hulle die vryheid gee om hulle ook uit te druk. Trane kan genees en vrylating om mekaar ten volle te geniet.
Geniet jouself en vier
Onthou die rede vir die seisoen. Om te vier watter vakansiedae 'n vonk in jou hart aansteek en tyd saam met geliefdes spandeer, moet jou fokus wees. Niemand sal onthou as jy nie tyd gehad het om kaarte te stuur nie, ligte aan die huis te hang of vergeet om die gepekelde haring op te tel nie. Goed, hulle mag maar, maar wat jy en jou geliefdes die meeste sal onthou, is eenvoudig om saam te wees.
Maak herinneringe
Nog 'n ding wat jy kan oorweeg, is om 'n nuwe tradisie te begin met jou vriende of familie wat vir baie jare kan geniet word.
> Bronne:
> Amerikaanse Kankervereniging. Emosionele newe-effekte.
> Du-Quiton, J. et al. Aktigrafiese assessering van daaglikse slaap-eetpatroonafwykings weerspieël selfbeoordeelde depressie en angs by buitepasiënte met gevorderde nie-kleinselle longkanker. Psigonologie . 2009. 6 Februarie. (Epub voor druk).
> Nasionale Kanker Instituut. Hantering van kanker. Ondersteunende en Palliatiewe Sorg.