Hoe om gly en val te voorkom

Gewone Sin gaan 'n lang pad

Slips and falls kan jou gesondheid en onafhanklikheid grootliks bedreig. Slips en val is hoofoorsake van ernstige besering en dood.

Mense met artritis, osteoporose en mobiliteitsprobleme het groter risiko's. Dit is 'n hartseer statistiek, een uit elke vyf ouer Amerikaners wat 'n heupfraktuur ly, sal binne 'n jaar sterf. Hip frakture is ook verantwoordelik vir meer as 300,000 jaarlikse hospitalisasies.

Slips en val het baie oorsake, maar het gewoonlik een ding gemeen. Hulle kon voorkom gewees het.

Moeilikheid: Maklik

Tyd benodig: 10 minute

Hier is hoe:

  1. Voorkoming van slips en watervalle met 'n bietjie algemene sin:

    Ongelukke gebeur egter, die meeste gly en val kan en moes voorkom gewees het. Die sleutel tot die voorkoming van die meeste gly en val, volg enkele eenvoudige gesonde verstand wenke. Neem die tyd om die gevare rondom jou huis te identifiseer, beheer en uit te skakel om jou kanse op gly en val te verminder.
  2. Voorkom Slips en Falls in die Living Room:

    • Maak rommel van die vloer af. (haal koerante, boeke, skoene, speelgoed, tydskrifte, ens. op)
    • Wees versigtig om lae meubels te gebruik. (koffietafels, ottomane, ens.)
    • Anker los telefoon-, rekenaar- en elektriese toue.
    • Veilige of vermy area gooi matte. (veral dié wat oor linoleum-, hout- of teëlvloere gebruik word, of diegene wat op die ente krul)
    • Herstel bultjies in matte.
    • Wees ekstra versigtig met veranderinge in die vloeroppervlak. (soos wanneer tapyt tegelvloere ontmoet)
  1. Voorkom Slips en Falls in die kombuis:

    • Spoel dadelik op.
    • Gebruik 'n stewige stapstoel (nie 'n stoel nie), wanneer jy in die boonste kombuiskaste moet opkom.
    • Gebruik onderwyserhulpmiddels om toegang tot daardie hoë rakke te kry.
    • Organiseer jou kombuis vir maklike toegang.
    • Hou kombuis laaie en kaste gesluit.
    • Gebruik 'n non-skid rug voor die wasbak.
    • Moenie jou vloere oorwas of poets nie.
  1. Voorkom Slips en Falls in die Badkamer:

    • Installeer werklike grypstawe deur die toilet, stort en bad. (Let wel: handdoekrekke, seepdronk ens. is nie ontwerp om 'n persoon se gewig te hou nie)
    • Gebruik ekstra sorg om seepwater.
    • Sagte water kan 'n baie gladde douche maak.
    • Gebruik 'n stortstoel en handdoue as dit geneig is om te val.
    • Gebruik die bad en die wasbak. (hulle help spatsels absorbeer)
    • Gebruik rubbermatte of glibberige plakkers in die bad.
    • Vinnige skoonmaak van plasings.
  2. Voorkom Slips en Falls in die Slaapkamer:

    • Pick-up klere, skoene of ander items van die vloer af.
    • Maak jou kleedskoentjies toe.
    • Voordat jy uit die bed opgaan, moet jy altyd die tyd neem om op die rand van die bed te sit om seker te maak jy voel nie lig of duiselig nie.
    • Dra behoorlike gepaste klere, jy kan oor jasse, broekbene of badjasse reis wat te lank is.
  3. Voorkom Slips en Falls met behoorlike skoene en skoene:

    • Skoene en skoene moet goed pas.
    • Kies skoene met lae hakke en goeie loopvlak, waar moontlik.
    • Solde en hakke skoene moet goeie "traksie" gee en glibberig wees. (Let wel: traksie is die krag, gemeet in terme van die kwaliteit van oppervlakwrywing, wat jou toelaat om te loop sonder om te gly)
    • Vermy skoene met skoenveters.
  1. Voorkom Slips and Falls While Walking:

    • Hou dit stadig, neem jou tyd.
    • Moenie haastig wees om die voordeur te kry of die telefoon te beantwoord nie.
    • Gebruik 'n rottang of wandelaar as jy onstabiel voel.
    • Hou alle hulpmiddels goed. (vervang gedra rubber wenke, ens.)
    • Wees versigtig wanneer jy op oppervlaktes loop wat dit moeilik maak om jou voet te onderhou. (soos: los rotse, ongelyke vloere of gebroke sypaadjies)
    • Kyk waarheen jy loop.
    • Vermy afleidings, bly gefokus op wat jy doen.
  2. Voorkoming van slips en waterval wanneer dit slaperig is:

    • Dit is altyd ekstra glad wanneer 'n oppervlak nat word. (versorg water van sprinklers, reën, ys of sneeu)
    • Hou opritte en looppaaie vry van ys en sneeu.
    • Wees op die uitkyk vir staande water wat van buite af gevoer word.
    • Wees ekstra versigtig op enige gladde oppervlak.
    • Gebruik glybestande produkte en materiale. (soos 'n nie-skid gooi matte om jou kans te verminder om op linoleum te gly)
  1. Voorkoming van gly en val op trappe en stappe:

    • Hou altyd trappe en trappe skoon.
    • Hou trappe goed belig.
    • Installeer stewige leunings aan albei kante, indien moontlik.
    • Voeg nie-slip veiligheidsvlakke by stappe.
    • Hou altyd een hand vry om die leuning te kan gebruik.
    • Moet nooit items wat jou siening van die volgende stap belemmer nie.
    • Moenie jouself oorlaai nie. (In plaas daarvan: dra kleiner, ligter vragte en / of maak ekstra reise)
    • Neem jou tyd om die kanse om 'n stap te misoordeel, te verminder.
  2. Voorkom Slips en Falls in die Garage:

    • Maak die vetterige, olierige of modderige vloere skoon.
    • Maak die rommel skoon en organiseer. (dit is maklik om oor 'n verkeerde plek in bergingsareas te reis)
    • Gebruik nooit 'n "make-shift" leer in die plek van 'n ware leer nie. (Let wel: stoele, bokse, vate, ens. moet nooit as plaasvervangers gebruik word vir 'n ware stewige leer nie)
    • Wees ekstra versigtig wanneer jy op hoogtepunte klim.
    • Wees ekstra versigtig wanneer uu arms uitstrek of u bereik bereik, veral op 'n leer.
  3. Voorkoming van gly en val met beter visie en lig:

    • Sit die ligte aan! (jy kan maklik 'n onbekende voorwerp misloop in die duisternis)
    • Gebruik nagligte.
    • Dra jou bril as jy dit nodig het.
    • Hou jou visie gereeld deur 'n oogdokter. (Jy mag dalk visieveranderinge en / of probleme soos katarakte hê)
    • Moet nie binnenshuis 'n sonbril dra nie.
    • Gee jou oë 'n kans om aan te pas. (van lig tot donker gebiede, of andersom, kan tydelike visie probleme veroorsaak)
  4. Voorkoming van gly en val met jong kinders:

    • Hou jong kinders onder toesig te alle tye, duidelike gevare is nie altyd vir kinders sigbaar nie.
    • Moenie toelaat dat kinders op meubels klim nie. (insluitende tafels, toonbanke, ens.)
    • Stroop kinders altyd in hoë stoele, inkopiesentrums en stappers.
    • Hou speeltyd weg van vensters, skywe patio deure, stoepe, balkonne en ander gevaarlike areas.
    • Gebruik veiligheidshekke.
  5. Voorkom gly en val rondom jou troeteldiere

    • Kleiner troeteldiere kan onder jou voete kry, sodat jy op of oor hulle kan reis.
    • Groter troeteldiere kan op jou spring, jou uit balans slaan.
  6. Voorkoming van gly en val met oefening:

    Dit is maklik om minder aktief of meer sedentêr te word weens die pyn, moegheid en ander beperkings van artritis. Gebrek aan oefening lei tot swakheid, terwyl oefening verbeter sterkte en balans, bou koördinasie, en help jou beter voel. Vra jou dokter of fisiese terapeut watter tipe oefening die beste vir jou is. Tipes artritisvriendelike oefening sluit in:

    • fietsry
    • hardloop
    • Tai Chi
    • loop
    • water oefening
    • joga

Wenke:

  1. Oorweeg dit om hulpmiddels, mobiliteitshulpmiddels en ander nuttige gadgets te gebruik. Die beperkinge van artritis kan take uitdagend en frustrerend maak. Onthou, daar is produkte wat kan help.
  2. Volg jou medikasie dosisse nou. Hersien jou medikasie (insluitend aanvullings en ander produkte wat jy oor die toonbank neem) met jou dokter. Sekere medikasie of kombinasie van medikasie kan lei tot duiseligheid, slaperigheid, ligkoppigheid, swakheid en ander newe-effekte wat kan lei tot gly en val.