Kan hipnoterapie help met slapeloosheid?
Hipnose (ook bekend as hipnoterapie) word dikwels beskou as 'n natuurlike behandeling vir chroniese slaapstoornisse , 'n probleem wat jaarliks miljoene Amerikaners raak. Alhoewel hipnose nog stewig bestudeer moet word in die behandeling van slapeloosheid en ander slaapverwante toestande, dui die bestaande navorsing daarop dat hipnose van enige nut kan wees om gesonder slaap te behaal.
Die effekte van hipnose op slaap
Hipnose is 'n trance-agtige gemoedstoestand waartydens die gehipnotiseerde individu erge ontspanning, gefokusde aandag en groter openheid tot voorstelle ervaar. Daar word geglo dat hipnose 'n manier is om groter toegang tot die individu se onbewuste verstand te verkry, terwyl terselfdertyd die waarskynlikheid verminder dat die onderwerp bewuste bekommernisse, angs of herleiding in die proses van behandeling sal inspuit.
As gevolg van sy vermoë om responsiwiteit te verhoog, word hipnose dikwels gebruik om gedrag en reaksies te verander wat kan bydra tot chroniese gesondheidsprobleme (soos slapeloosheid en ander slaapstoornisse).
Hoe Hipnose Induced
Alhoewel hipnose dikwels deur 'n hipnoterapeut veroorsaak word, word selfhypnose tegnieke algemeen gebruik in die behandeling van slapeloosheid. Sommige navorsing dui daarop dat selfhypnose slaap kan verbeter deur die pasiënt se aandag weg te wys van angs , wat gedagtes skep wat ontspanning bevorder.
Hipnose is op baie maniere soortgelyk aan die ervaring om tyd te verloor terwyl jy 'n fliek of dagdroom kyk. Terwyl ons nie hallusineer nie, het ons gestop om aktief by te woon in ons fisiese omgewing - en ons is gefokus op 'n interne realiteit. Selfhypnose is dus nie so moeilik soos dit mag klink nie.
Geleide beelde is 'n beproefde metode van selfhypnose; Baie is aanlyn of as bande beskikbaar, of jy kan jou eie begeleide beelde skep. Eenvoudige beelde sluit in dat elke liggaamsdeel swaarder word, in die slaap op 'n hysbak kom of in die warm son ontspan.
Voordele van hipnose vir slaap
Wanneer dit gekoppel word aan slaaphigiëne-instruksies , kan hipnose help om slapeloosheid te verlig, volgens 'n navorsingsoorsig wat in 2007 gepubliseer is. Die resensie het ook bevind dat hipnose nuttig kan wees in die behandeling van nagmerries, slaapverskrikkinge , bedvloei en slaapwandel. Die resensie se skrywers is egter versigtig dat die meeste van die bestaande bewyse beperk is tot bevindings uit baie klein studies.
In 'n ander verslag wat dieselfde jaar gepubliseer is, het wetenskaplikes opgemerk dat hipnose belofte toon in die behandeling van slaapstoornisse, en verklaar dat daar 'n onmiddellike behoefte is aan navorsing om die effektiwiteit van hipnoterapie in die hantering van slaapstoornissen te evalueer.
Die gebruik van hipnose vir slaap
As u chroniese slaapprobleme ervaar, is dit belangrik om u dokter te raadpleeg om seker te maak dat u slaapprobleme nie 'n simptoom van 'n onderliggende mediese toestand is nie (soos slaapapnee ). Selfbehandeling en voorkoming of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
U dokter kan u ook na 'n hipnoterapeut verwys of hulpbronne aanbeveel (soos boeke of klankmateriaal) waardeur u selfhypnose kan leer vir beter slaap.
Benewens hipnose, wil jy dalk dink oor liggaamsterapieë en ander natuurlike benaderings tot gesonde slaap.
As jy nie 'n goeie nagrus kan gebruik nie, moet jy 'n dokter raadpleeg nadat jy 'n verskeidenheid natuurlike slaap-inducerende metodes gebruik het. Terwyl slaapprobleme kan voortspruit uit ligte angs of ander verwante probleme, kan dit ook verband hou met meer ernstige mediese of sielkundige probleme.
Bronne:
Amerikaanse Kankervereniging. "Hipnose". November 2008.
Anbar RD, Slotower LP. "Hipnose vir die behandeling van slapeloosheid in skoolgaande kinders: 'n retrospektiewe kaartoorsig." BMC Pediatr. 2006 16; 6:23.
Graci GM, Hardie JC. "Bewysgebaseerde hipnoterapie vir die hantering van slaapstoornisse." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hipnoterapie vir slaapstoornisse." Ann Acad Med Singapore. 2008 37 (8): 683-8.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.