IBS en werk: 'n 6-stap-oorlewingsgids

Dit kan uitdagend wees om met irritabele dermsindroom (IBS) en werk te doen. Wanneer 'n gemiddelde persoon wakker word met erge abdominale pyn en krampe, roep hulle siek in sonder om 'n tweede gedagte te gee. Wanneer hierdie simptome chronies voorkom, soos met IBS, kan siekes nie meer 'n eenvoudige opsie wees nie.

1 -

Vertel die regte mense

Sodra jy by die werk kom, kan dinge net so uitdagend wees. Min werk bied die luukse van ononderbroke private toegang tot 'n badkamer. Baie werk vereis vergaderinge. Sommige werk vereis reis . Al hierdie aktiwiteite wat mense sonder IBS as vanselfsprekend aanvaar, kan myne van stres wees vir diegene met onbetroubare spysverteringstelsels.

As jy jou IBS 'n geheim hou, kan dit so stresvol wees dat dit jou simptome slegter maak. Die sleutel om ander oor jou IBS te vertel, is om die persoon te kies waarvoor jy vertrou. As u maatskappy vertroulike berading bied deur middel van 'n werknemershulpprogram (WPP) of departement van menslike hulpbronne, maak 'n afspraak om uit te vind watter werkwysigings u beskikbaar sal wees.

Afhangende van hul betroubaarheid, oorweeg dit om jou onmiddellike toesighouer oor jou IBS te vertel. Dit kan jou baas help om meer begrip te hê vir jou behoefte om siek tyd te neem of jou onwilligheid om stresvolle verantwoordelikhede aan te pak, soos dié wat reis of openbare spraak behels. Net so, maak 'n deeglike keuse en vertroue in betroubare kollegas. As hulle weet waaroor jy te doen het, kan hulle bereid wees om jou verantwoordelikhede te dek as jy 'n pouse moet onderbreek of die toilet vir 'n lang tydperk gebruik.

2 -

Vra vir buigsaamheid

Alhoewel dit waar is dat die meeste werksgeleenthede redelik onbuigsaam is wanneer dit kom by die persoonlike behoeftes van werknemers, word dit nooit seer om te vra nie! Praat met jou baas oor die aanpassing van jou skedule op 'n manier wat minder spanning op jou spysverteringstelsel sal plaas.

Met die wonders van moderne tegnologie, miskien sal die maatskappy bereid wees om jou van die huis af te laat werk op die dae dat jou IBS-opwinding ernstiger is. Nog 'n opsie is om te vra vir 'n later skof, aangesien IBS simptome dikwels erger is in die oggend.

U het regte (onder die Amerikaners met Gestremdhede Wet ) om te vra vir akkommodasie wat u sal help om u simptome en u werk te bestuur. 'N meer ekstreme opsie is om te kyk vir 'n ander werk-een wat meer buigsaamheid bied of beter pas by die spesiale behoeftes van jou liggaam. Oorweeg om vryskut te gaan, sodat jy van die huis kan werk, indien moontlik in jou veld.

3 -

Onderhou 'n gereelde skedule

Jou realiteit is dat jy 'n spysverteringstelsel het wat hoogs reaktief is. Dit beteken dat jy dit met die handskoene moet behandel. Maak seker dat jy gereelde slaap- en eetgewoontes onderhou , met die oog op gereelde tydige, klein maaltye om te verhoed dat die gastrokoliese refleks versterk word wat kan lei tot sterker maagkrampe.

As hardlywigheid jou oorheersende simptoom is, laat elke oggend tyd vir 'n ontspanne reis na die badkamer, selfs al beteken dit dat jy eers 'n bietjie moet opstaan. As diarree jou oorheersende simptoom is, sal jy bly wees vir daardie ekstra tyd!

4 -

Bly op die top van jou werk

Een van die belangrikste bydraers tot IBS simptome is stres. Moenie in die uitstortingsval val nie!

Sperdatums kan baie stresvol wees. Maak seker dat jy goeie tydsbestuursvaardighede benut en 'n plan uitwerk om jou werk betyds, ontspanne te kry. Op hierdie manier stamp jy nie meer jou stelsel uit as wat dit al is nie.

5 -

Probeer om te bly Ontspan

Die belangrikste instrument in jou IBS-arsenaal is die ontwikkeling van ontspanningsvaardighede . Deur hierdie vaardighede op 'n gereelde basis te gebruik, verminder u algehele stresvlak en bied u 'n manier om die stresreaksie wat veroorsaak word deur 'n hoëdrukvergadering of die behoefte om 'n voorlegging te gee, teen te werk.

Probeer elkeen van die volgende en kyk watter een vir jou die beste werk:

• Visualisering vir ontspanning
• Diep asemhalingsoefeninge
• Progressiewe Spier Ontspanning

6 -

Doen navraag oor ongeskiktheidsvoordele

Ongeskiktheid moet gesien word as 'n laaste uitweg, aangesien dit gewoonlik beter is vir 'n persoon se geestesgesondheid om betrokke te wees by betekenisvolle indiensneming. Vir ernstige gevalle van IBS kan tydelike of permanente gestremdheid egter 'n noodsaaklikheid word.

As u toegang het tot 'n departement van menslike hulpbronne, maak 'n afspraak. Hulle is oor die algemeen goed opgelei om mense te help om hul opsies te verstaan ​​en hulle deur die proses te navigeer.