Weet wat vir jou die beste is, of jy hardlywigheid het, diarree of albei
As jy met irritabele dermsindroom ( IBS ) gediagnoseer is, kan jy net so belangrik wees as wat jy eet. Dit is omdat IBS 'n ingewikkelde siekte is, met simptome wat van persoon tot persoon kan wissel, of selfs van dag tot dag in dieselfde persoon.
Terwyl IBS moeilik kan wees om te bestuur, kan jy maatreëls tref om die toestand so goed as moontlik te beheer.
Die maklike riglyne wat daarop volg, dui op goeie maniere om dieet en lewenstyl te benader, gebaseer op jou simptome.
Hoe om te eet vir IBS wanneer jy ...
diarree
Een van die beste vrae wat kundiges oor IBS van pasiënte is, is: "Wat moet ek eet as ek diarree het ?" Alhoewel daar spesifieke kosse is wat diarree kan help, is dit noodsaaklik dat jy ook oorweeg om te eet op 'n manier wat nie toeneem nie. die sterkte van intestinale kontraksies. Om dit te doen, eet klein, lae vet maaltye gereeld deur jou dag. Dit kan vereis dat jy lekkergoed by die werk of skool bring om jou op 'n roetine te hou. As jy gemaklik voel, verduidelik aan 'n toesighouer of onderwyser, dat jy IBS het, en met gereelde tussenposes kan jy jou toestand bestuur. Jy hoef nie in besonderhede te kry nie.
hardlywigheid
Die belangrikste ding om in gedagte te hou wanneer jy nader aan hoe om vir hardlywigheid te eet, is dat jy die teenoorgestelde wil doen wat aanbeveel word vir diarree.
So, jy wil eet op 'n manier wat dermkontraksies aanmoedig. Die eenvoudigste manier om dit te bereik is om die oggend 'n groot ontbyt te eet, en werk dus met jou liggaam se natuurlike ritmes om beweging in jou ingewande aan te moedig. Jy kan ook kruie tee probeer om hardlywigheid te verlig.
Gas en bloeding
Om die simptome van gas en opgeblase te verminder, wil jy seker maak dat hoe jy eet, die hoeveelheid gas in jou stelsel verminder. Die maklikste manier om dit te doen is om te oorweeg hoe moontlik 'n bepaalde kos is om gas te produseer . Die wetenskap agter hierdie is nie so ingewikkeld nie. Gasproducerende voedsel is dié wat sekere suikers en / of oplosbare vesel bevat . Die interaksie tussen die nie-verteerde dele van hierdie kosse en derm bakterieë lei tot die produksie van gas. Op dae waar dit veral belangrik is om simptoom vry te wees, kan jy jou inname van hierdie kosse verminder.
Soos met hardlywigheid is sommige kruieteee ook ontwerp om gas en oppervlaktes te verminder. En wees seker dat jy kougom vermy of suig op harde kerse wat albei kan veroorsaak dat jy lug insluk en meer gas in jou liggaam skep.
Maagpyn
Die riglyne vir hoe om te eet wanneer jy oor die buikpyn oorvleuel met diaree en gas / oppervlaktes. U wil niks doen wat sterker intestinale kontraksies aanmoedig nie, dit beteken kleiner, ligter etes. Aangesien daar 'n verband tussen abdominale pyn en opgeblase kan wees, probeer om berugte kosse te vermy op dae wanneer jou pyn meer intens is.
Bron:
Agrawal, A., et.al. "Opbloeding en afwyking in prikkelbare dermsindroom: die rol van viscerale sensasie." Gastroenterologie 2008 134: 1882-1889.